Selvitä Enkeli

Mikä on psykoterapia? Määritelmä ja tekniikat

Määritelmä psykoterapia:

Kun henkilö palvelee terapeutin, neuvonantajan tai psykologin palveluja puhumaan ja etsimään apua persoonallisiin, psykologisiin tai käyttäytymisongelmiin, tämä määritellään psykoterapiaksi. Se on psykologinen hoito, joka perustuu puhumiseen ja jota kutsutaan yleisesti 'puheterapiaksi' tai yksinkertaisesti 'terapiaksi'. Se on kattava termi, jota käytetään kattamaan erilaisia ​​mielenterveyden hoitoon ja parantamiseen tarkoitettuja hoitoja ja tekniikoita. Joitakin yleisiä asioita ja sairauksia, jotka voidaan hoitaa onnistuneesti psykoterapian avulla, ovat:



  • Riippuvuus ja alkoholismi
  • Selviytyminen menetyksestä, surusta
  • Seksuaalinen, fyysinen tai henkinen hyväksikäyttö
  • Perheongelmat
  • Seksuaalisuus
  • Syömishäiriöt
  • Masennus
  • Ahdistus jne.



Lähde: rawpixel.com



Hoitoa voidaan käyttää yksinään häiriön hoitoon tai se voi kulkea käsi kädessä lääkkeiden kanssa. Vaikka lääkitys tarjoaa nauhavasteen tarjoamalla välitöntä helpotusta tai ratkaisua, psykoterapia kaivaa syvemmälle ongelman poistamiseksi tai kestävämmän ratkaisun löytämiseksi. Tämä johtuu siitä, että terapia on suunniteltu ymmärtämään sairauden tunteet, käyttäytyminen, menneisyys ja mallit, jotta niihin voidaan puuttua ja ne voidaan ratkaista. Opettamalla potilaalle selviytymistekniikoita ja taitoja terapeutti auttaa yksilöä palauttamaan hallinnan tunteisiinsa ja elämäänsä.

kissanpentujen unelma merkitys

Psykoterapian muoto:

Psykoterapiaistunnot voidaan järjestää eri muodoissa riippuen yksilön tarvitseman avun tyypistä ja sairaudesta, jota he kamppailevat. Terapeutti yhdessä potilaan kanssa päättää muodon, joka parhaiten sopii potilaan tarpeisiin.



  1. Yksilöllinen hoito

Potilas saa henkilökohtaista neuvontaa terapeutinsa kanssa mielenterveyden, häiriön tai henkilökohtaisen esteen voittamiseksi ja hoitamiseksi. Hoitoa ja neuvontaa ei käytetä vain mielenterveyden hoitoon; ihmiset saavat usein ammattitaitoista apua surun, parisuhteen päättymisen, itsetunnon tai minkä tahansa muun asian hoitamiseen. Tämän tyyppinen hoito on osoittautunut erittäin onnistuneeksi, koska se antaa potilaan kohdata ongelmansa ja kehittää terveellisiä selviytymismekanismeja.



kilpikonna unessa
  1. Ryhmähoito

Hoito, joka suoritetaan ryhmäympäristössä missä tahansa kolmesta, neljästä jäsenestä enemmän. Ryhmähoito luo turvallisen, tuomiovapaan ympäristön, jossa ihmiset voivat jakaa yhteisiä kokemuksia ja siten paremmin ymmärtää kamppailunsa. He voivat ammentaa voimaa toistensa menestyksistä ja tietävät, etteivät he ole yksin menossa. Se on erityisen onnistunut hoitomuoto ihmisille, jotka kamppailevat riippuvuuden kanssa tai selviävät surusta.

  1. Parihoito

Se on suunniteltu pääasiassa terapiaistunnoksi kahdelle parisuhteessa olevalle ihmiselle, jotka kokevat konflikteja tai ongelmia. Perinteisesti sitä ovat käyttäneet naimisissa olevat ihmiset tai pariskunnat, jotka ovat romanttisessa suhteessa. Ajan mittaan parihoidon määritelmä muuttuu siten, että siihen sisältyy jokin ihminen jonkinlaisesta suhteesta, jolla on ihmissuhdeongelmia, esimerkiksi äiti ja tytär, kaksi ystävää jne. Tämäntyyppisen hoidon painopiste paranee kahden ihmisen välinen viestintä ja antaa heidän nähdä ja ymmärtää asioita eri näkökulmista.



  1. Perhehoito

Perheterapian käsite perustuu uskomukseen, että perhetuki ja ymmärrys lisäävät potilaan hoidon tehokkuutta ja menestystä. Se tarjoaa myös mukavan ympäristön, jossa perheet voivat avoimesti keskustella kamppailuista, joita he käyvät läpi tai kokevat käsiteltävän ongelman seurauksena. Tämän tyyppinen hoito voi olla erityisen hyödyllinen, jos perheessä esiintyy väärinkäyttöä tai jos joku kamppailee mielenterveyden häiriön tai riippuvuuden kanssa, sillä se voi vaikuttaa kaikkiin mukana oleviin henkilöihin.

Lähde: rawpixel.com



Yksilön onnistunut hoitosuunnitelma voi sisältää tämän yhdistelmän. Terapeutti voi päättää, että yksilöllisen hoidon lisäksi tärkeä osa potilaan hoitoprosessia on neuvonta puolisonsa kanssa ja perheterapia lasten tai vanhempien kanssa jne.

Esimerkiksi veteraani, joka on palannut kotiin palvelusta ulkomailta, kärsii nyt PTSD: stä. Selviytyäkseen PTSD: stä he alkavat juoda voimakkaasti tai kärsivät masennuksesta ja ahdistuksesta, ja tämä vaikuttaa paitsi heidän toimintaansa jokapäiväisessä elämässään, mutta sillä on valtava vaikutus heidän suhteisiinsa puolisoonsa, lapsiinsa, vanhempiinsa jne.



Psykoterapiatekniikat:

Yksi psykoterapian tärkeimmistä näkökohdista on terapeutin ja potilaan suhde. Psykoterapian onnistumiseksi on oltava luottamusta, yhteistyötä ja hyvää viestintää kaikkien osapuolten välillä sekä selvää ymmärrystä siitä, että he työskentelevät kohti yhteistä .



mitä tornadot tarkoittavat unissa henkisesti

Koska psykoterapia perustuu melkein kokonaan puhumiseen, viestintä on avainasemassa, ja terapeutti työskentelee potilaan kanssa päästäkseen ongelmansa perimmäiseen syyn. Useiden istuntojen aikana terapeutti ja potilas luovat suhdetta ja puhuvat useista eri asioista, joiden avulla terapeutti voi ymmärtää potilaan taustan, kohtaamansa ongelmat ja esteet onnen saavuttamiselle. Kun nämä asiat on selvitetty, terapeutti auttaa erilaisten tekniikoiden avulla potilasta pääsemään henkisen haittansa eteenpäin ja siirtymään sen ulkopuolelle, jotta hän voi kokea elämänsä täysimääräisesti.



Psyykkisten häiriöiden diagnostiikkastatistisen käsikirjan 5 (DSM-05) mukaan psykologisia häiriöitä ja sairauksia on noin neljäsataa tyyppiä. Monet näistä voidaan hoitaa onnistuneesti psykoterapian avulla. Vaikka psykoterapiatyyppejä on laaja, neljä suosituinta muotoa, joita psykologit käyttävät laajasti ympäri maailmaa, ovat kognitiivinen terapia, ihmissuhdehoito, käyttäytymisterapia ja psykodynaaminen terapia.

Jotkut mielenterveyden ammattilaisten suosimat psykoterapiatekniikat ovat:



  1. Ajatukset- terapeutti kannustaa potilasta kirjoittamaan negatiivisen ajatuksen tai kokemuksen molemmat puolet. Tämän avulla potilas voi analysoida päätöksen tai ajatuksen lopputuloksen perustellusti, tasapainoisesti sen sijaan, että hän tekisi johtopäätöksiä ja tunisi maailman kääntyneen heitä vastaan. Esimerkiksi, jos potilas taisteli vaimonsa kanssa, sen sijaan että olettaisi, että vaimo vihaa häntä tai että hänellä on suhde, kaiken kirjoittaminen objektiivisesti asettaa asiat perspektiiviin ja voi auttaa häntä pääsemään väitteen perussyyn, joka voi olla yhtä arkipäiväinen kuin hän, joka ei poista roskia, kun sitä pyydettiin tekemään niin.
  1. Hyvää toimintaa- tämä on erittäin tehokas tekniikka masennuksen hoidossa ja voittamisessa. Potilasta kehotetaan varaamaan aika päivittäin, viikoittain miellyttävään toimintaan. Kaikki terveellinen, joka tuo iloa, jota potilas ei ole tehnyt jonkin aikaa tai normaalisti ei koskaan tekisi. Näiden toimintojen tekeminen lisää positiivisia tunteita, antaa potilaille motivaation selviytyä päivästä ja ajan myötä auttaa heitä kehittämään onnellisempia tunteita.
  1. Käyttäytymiskokeet- antaa potilaan testata uskomuksiaan itsestään tai ympärillään olevista asioista, saada tuloksia, pohtia lopputulosta ja palata alkuperäiseen uskomukseensa. Esimerkiksi henkilö voi uskoa, että jos he kävelevät tikkaiden alla, he kohtaavat onnettomuuden. Terapeutti rohkaisee heitä kävelemään tikkaiden alla kokeiluna, ja sen avulla potilas näkee uskomuksensa olevan perusteeton tai ansioton.
  1. Kuvien valotus- pakottaa potilaan elämään uudelleen ja keskittymään negatiiviseen kokemukseen tai muistiin ja käymään läpi uudestaan ​​ja uudestaan ​​mahdollisimman yksityiskohtaisesti, kunnes muisti ei enää aiheuta hänelle ahdistusta tai aiheuta stressiä. Ajatuksena on poistaa negatiivisen kokemuksen voima, jotta se ei voi toimia laukaisuna tuleville kokemuksille ja antaa henkilön selviytyä siitä terveellisesti.

On tärkeää huomata, että kukaan kiinteä psykoterapiaratkaisu ei toimi kaikenlaisten häiriöiden tai sairauksien suhteen, eikä yksi psykoterapiatyyppi tai tekniikka ole parempi kuin toinen. Menestyvä hoitojärjestelmä syntyy usein erilaisten tekniikoiden ja tekijöiden yhdistelmänä, mukaan lukien asiakas, terapeutin suhde, perheen ja ystävien vahva ulkoinen tukijärjestelmä, yksilön henkilökohtaiset tavoitteet ja motivaatio sekä joissakin tapauksissa lääkitys.

117 enkelinumeron merkitys

Lähde: pixabay.com

Mistä tiedät tarvitsevasi apua?

Saatat olla tietoinen siitä, että olet käymässä läpi karkean laastarin tai selviytynyt joistakin vaikeuksista, useimmat ihmiset yleensä ovat, mutta hyvin harvat ihmiset ryhtyvät aktiivisiin toimiin hakemaan apua. Yritämme useammin kuin ei, karkottaa ongelmamme ajattelemalla, että kaikki lopulta paranee.

enkeli numero 737

Mutta mikä on tärkeää ymmärtää, on, että kaikkein vähäpätöisimmät tai yksinkertaisimmat ongelmat voivat lumipalloa ajan mittaan suuremmaksi tai hallitsemattomammaksi. Ja jos sinulla on jo ollut masennusta tai muuta sairautta, pienin ongelma voi olla laukaisija ja vaikuttaa hyvin kielteisesti henkiseen hyvinvointiin. Tämä vaikutus voi kestää kuukausia, vuosia ja jopa vuosikymmeniä ja kiertää elämäsi hallitsematta.

Kuinka voit selvittää, tarvitsetko ammattimaista apua vai ei? Saatat tuntea sen alitajuisesti, mutta et tiedä varmasti. Joitakin varoitettavia merkkejä ja oireita voivat olla, mutta eivät rajoitu näihin:

  • Koe avuttomuuden, masennuksen tai eristyneisyyden tunne;
  • Kiinnostuksen tunne muille tai asioille, joista aiemmin nautit;
  • Huomaa, että sinulla on vaikeuksia selviytyä päivästäsi tai viimeistellä tehtäviä, jotka tulivat aiemmin helposti;
  • Huomaat, että ongelmasi pahenevat jatkuvasti riippumatta siitä, mitä teet niiden korjaamiseksi tai hallitsemiseksi;
  • Kokea itsemurhan tunteita tai olla kiinnostunut kuoleman ajatuksesta;
  • Käyttäytymisesi ja tunteesi vaikuttavat negatiivisesti suhteeseesi muihin;
  • Huumeista tai alkoholista riippuvuuden kehittyminen selviytyä varten tai jos olemassa oleva riippuvuus / riippuvuus on olemassa, se pahenee ja kasvaa.

Jos jokin näistä oireista tuntuu sinulle tutulta, on todennäköistä, että kamppailet mielenterveysongelman kanssa. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin lievä masennustapa tai jotain vakavampaa. Riippumatta siitä, mikä se voi olla, saattaa olla aika harkita ammattitaitoisen avun saamista.

Koska joskus voi olla vaikea arvioida, miten tekomme vaikuttavat muihin, on myös hyvä antaa luottamus ja kuunnella perheen ja ystävien ilmaisemia huolia avoimella mielellä. Jos rakkaasi kertovat sinulle tai kannustavat sinua puhumaan ammattilaiselle tai saamaan neuvoja ja hoitoa, heillä on todennäköisesti syy tehdä niin.

Hoidon ja toipumisen vaikein vaihe on ongelman tunnustaminen ja halu saada apua. Mutta muista, että useimpia mielisairauksia ja häiriöitä voidaan hallita ja hoitaa onnistuneesti psykoterapian avulla ilman lääketieteellistä tai biologista apua. Keskustele perhelääkärisi tai lääkärin kanssa klinikalla ja sovi tapaaminen terapeutin kanssa, jotta voit aloittaa parhaan elämäsi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: