Mikä on kieltämispsykologia ja miten siihen puuttua
Toisinaan kaikki kokevat kieltämisen. Kun se tapahtuu, emme yksinkertaisesti halua hyväksyä tilanteen totuutta. Tähän vastaukseen on useita syitä, mutta se voi aiheuttaa sinulle ongelmia. Jos kamppailet kieltämisen kanssa ja sen vaikutusten kanssa elämääsi, tiedä, että et ole yksin ja että voit löytää tavan elää maadoitetumpaa elämää.
Lähde: pxhere.com
Mikä on kieltäminen?
Ei ole väliä kuka olemme, ajan myötä me kaikki kehitämme erilaisia selviytymismekanismeja, joiden avulla voimme käsitellä erilaisia olosuhteita ja kysymyksiä. Nämä selviytymismekanismit voivat olla terveellisiä tai epäterveellisiä. Kun selviytymismekanismi on epäterveellinen, meidän on vaikea käsitellä todellisia asioita tai tehdä haluttuja muutoksia käyttäytymisessämme.
Kieltopsykologia perustuu kieltämisen ymmärtämiseen selviytymismekanismina, samoin kuin tapaan, jolla se vaikuttaa meihin ja suhteihimme. Merriam-Websterin mukaan kieltopsykologia on 'puolustusmekanismi, jossa kohtaaminen henkilökohtaisen ongelman tai todellisuuden kanssa vältetään kieltämällä ongelman tai todellisuuden olemassaolo'.
Ymmärtääksemme kuinka kieltämistä käytetään puolustusmekanismina, aloitetaan tarkastelemalla mitä puolustusmekanismeja on ja miten käytämme niitä jokapäiväisessä elämässämme. Sitten keskustelemme siitä, miten kieltäminen voi vaikuttaa sinuun ja kuinka käsitellä sitä myöhemmin artikkelissa.
Puolustusmekanismit
Kun on kyse itsemme suojaamisesta psykologisesti, puolustusmekanismit tarjoavat tajuttoman tavan estää kelpaamattomia ajatuksia tai tunteita aiheuttamasta meistä ylivoimaista ahdistusta. Tämä prosessi tarkoittaa usein, että yritämme suojautua häpeän tai syyllisyyden tunteilta, vaikka nämä puolustusmekanismit voivat myös syntyä, kun tunnemme olevamme uhattuna.
unelma Mirrosta
Kehitämme usein näitä tajuttomia puolustusmekanismeja puuttuaksemme elämässämme havaittuihin ristiriitoihin. Esimerkiksi todellisuus, yhteiskunta ja biologia vetävät meitä kaikkia. Lisää tähän läheiset suhteemme muihin, sekä suhde itseemme, ja meillä on monia erilaisia voimia, jotka vaikuttavat ajatuksiimme, tunteihimme ja tekojamme.
mitä se tarkoittaa, kun haaveilet hautajaisista
Kun kaikki nämä vaatimukset ovat meille, voi olla helppo tuntea olevansa uhattuna tai hukkua, mikä on ahdistuksen edeltäjä. Tämän seurauksena kehomme ja aivomme luovat nämä puolustusmekanismit auttamaan meitä puuttumaan ahdistukseen ja siihen mahdollisesti liittyviin tunteisiin, mukaan lukien syyllisyys.
Kieltäminen - ensisijainen puolustusmekanismi
Psykologia on tunnistanut kieltämisen ensisijaiseksi puolustusmekanismiksi, jota useimmat ihmiset käyttävät selviytyäkseen erittäin stressaavissa tilanteissa. Siihen sisältyy usein ulkopuolisten tapahtumien estäminen tietoiselta tietoisuudeltamme. Pohjimmiltaan, jos tilanne on liikaa käsiteltävissä, kieltäydymme kokemasta sitä lainkaan. Se ei tee tosiasiat tai tilanteen todellisuutta menemään pois, mutta se antaa meille mahdollisuuden teeskennellä, että se ei ole todellinen, mikä vähentää sen vaikutusta meihin.
Vaikka kieltäminen saattaa vähentää ahdistustasi lyhyellä aikavälillä, todellisuus on, että se ei ole tehokas tapa hoitaa tilannetta pitkällä aikavälillä. Lopulta olosuhteiden todellisuus alkaa, ja sitten sinun on käsiteltävä sitä. Voit kääntyä syylliseksi osoittaaksesi ahdistuksen tai syyllisyyden tunteita yrittäen laittaa vastuun tunteistasi jollekin muulle.
Lähde: unsplash.com
Tilanteiden välttäminen tai syyllisyyden osoittaminen voi kuitenkin vahingoittaa suhteitasi pitkällä aikavälillä, joten kieltäminen aiheuttaa todennäköisesti enemmän ongelmia, jotka se ratkaisee ajan myötä.
Kuinka kieltäminen vaikuttaa kielteisesti valintoihisi
Kun käytät kieltämistä puolustusmekanismina, siitä voi helposti tulla tapa valehdella itsellesi. Vaikka se saattaa tuntua helpommalta tällä hetkellä, todellisuus on, että se voi aiheuttaa sinulle sopeutumiskäyttäytymisen ja epäterveellisten suhteiden kehittymisen.
Kieltäminen voi kuitenkin olla hyvä vaihtoehto suojautua tilapäisesti vaikeissa tilanteissa. Itse asiassa kieltäminen on haitallista vain silloin, kun se saa sinut toimimaan epäterveellisesti tai antaa huonon tilanteen tai suhteen jatkua.
Valitettavasti useimmat meistä eivät ymmärrä, että olemme kieltotilassa, ennen kuin tilanne on mennyt hallinnan ulkopuolelle. Jos huomaat joutuvasi toistuvasti samantyyppisiin huonoihin olosuhteisiin, on olemassa hyvät mahdollisuudet, että olet kieltänyt tavalla tai toisella. Siten saatat ajan myötä joutua käsittelemään samantyyppisiä huonoja suhteita tai tekemään toistuvasti valintoja, jotka saattavat sinut samankaltaiseen huonoon tilanteeseen.
1313 enkelinumero
Kieltäminen myös estää sinua ottamasta vastuuta valinnoistasi, jolloin voit vapaasti syyttää muita ja tehdä samoja huonoja valintoja uudestaan ja uudestaan. Voit kuitenkin saavuttaa lopulta pisteen, jossa olet valmis muutokseen, ja se tarkoittaa rehellisyyttä ajatuksistasi, tunteistasi, teoistasi ja valinnoistasi.
Kiellon tunnistaminen ja käsitteleminen
Vaikka kieltäminen voi aiheuttaa ongelmia elämässäsi, voi olla vaikea tunnistaa, kun olet liukastumassa kieltotilaan. Tässä on joitain tapoja tietää, voisitko käyttää kieltämistä puolustusmekanismina.
Toistuvat negatiiviset teemat
Etsi teemoja elämässäsi. Löydätkö itsesi sarjaan haitallisia tai epäterveellisiä suhteita? Pitäisikö sinun kohdata säännöllisesti riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen kielteisiä seurauksia? Nämä kysymykset voivat auttaa meitä katsomaan tarkasti tekemämme valinnat. Voimme luoda ympäristön, joka edistää kielteisiä seurauksia.
Voisimme myös huijata itseämme ajattelemalla olevamme avuttomia, kun todella olemme kaikkea muuta kuin avuttomia. Jos huomaat tämän mallin, kannattaa ehkä neuvotella lisensoidun terapeutin tai sertifioidun neuvonantajan kanssa valintasi, kieltäytymisesi ja toistuvien käyttäytymiesi ratkaisemiseksi.
Syytetään ihmisryhmiä
Oletko koskaan käyttänyt ilmausta 'Kaikki [lisää adjektiivi] ihmiset ovat [negatiivisia ominaisuuksia]'? Mahdollisuudet ovat, sinulla on. Tällaisen lauseen ongelmana on, että sen avulla voit kieltää roolisi tietyssä tilanteessa. Niin paljon kuin haluatkin ajatella, että maailma pyörii ympärilläsi, todellisuus on, että koko maailma ei todennäköisesti ole salaliittoa sinua ja suhteitasi vastaan.
Siksi saattaa olla aika olla rehellinen itsellesi ja kysyä, miten olet osallistunut tilanteeseen. Tekoillasi on painoa, ja ne vaikuttavat sinuun samoin kuin muihin. Syytöksen avulla voit siirtää vastuun toiminnastasi jollekin muulle tai ryhmälle ihmisiä, mutta se ei auta sinua ratkaisemaan käsillä olevaa ongelmaa.
Ota huomioon, kun kuvaat olosuhteiden syytä superlatiivisella kielellä. Se voi olla merkki siitä, että kieltäydyt tai jätät huomiotta tapasi, jolla tekosi vaikuttavat olosuhteisiisi. Loppujen lopuksi olet yhteinen nimittäjä kaikissa dilemmasi ja vaikeissa tilanteissasi.
3 44 merkitys
Kiinnitä huomiota pitämääsi yritystä
Kun sinua ympäröivät ihmiset, jotka ajattelevat samalla tavalla kuin sinäkin, voi olla helppo kieltää todellisuus, koska sosiaalinen piirisi vahvistaa kieltämistäsi. Loppujen lopuksi he todennäköisesti näkevät maailman aivan kuten sinäkin.
Lähde: pexels.com
Tärkeintä, mitä voit tehdä välttääksesi tämän ansan, on olla tietoinen ihmisistä, joiden ympärillä ympäröit itseäsi. Lähellä pitämiesi ihmisten tulee olla tukevia ja vastuullisia. Ajattele heitä itsesi heijastuksena.
Tapoja lopettaa kieltäminen
Ole avoin ihmisille, jotka ajattelevat toisin kuin sinä. Anna heidän haastaa ajattelusi eri asioissa ja olla valmis tutkimaan oletuksiasi ja mielipiteitäsi. Saatat joutua esittämään erilaisia kysymyksiä tilanteesta tai harkitsemaan tosiasioita, joita olet jättänyt huomiotta, koska ne eivät sopineet todellisuusversioosi.
Lisäksi voit harjoitella maadoittamista itse. Voit käyttää tätä varten useita maadoitustekniikoita. Tavoitteena on tuoda sinut takaisin todelliseen maailmaan ja samalla antaa sinun rauhoittaa mahdolliset ahdistuksesi.
Ajattele lopuksi apua. Läheisen ystävän tai perheenjäsenen neuvo ja tuki voivat todella mennä pitkälle. Jos tarvitset lisätukea, loistava terapeutti voi auttaa sinua siirtymään kieltämisen ohi.
Kieltäytymisesi tasosta riippuen terapeutti voi käyttää erilaisia tekniikoita auttamaan sinua käsittelemään sitä. Useimmissa hoito-olosuhteissa kieltämistä pidetään esteenä parantumiselle, kasvulle tai merkittävän edistymisen saavuttamiselle, mutta on tapoja päästä siitä yli.
henkieläin pesukarhu
Lähde: unsplash.com
Yhteistyössä terapeutin kanssa voit kehittää terveellistä käyttäytymistä ja selviytymismekanismeja vastaamaan elämäsi olosuhteisiin. Lisäksi saat arvokasta tietoa ajatusprosesseistasi ja käyttäytymisestäsi, jotta voit työskennellä heidän kanssaan taitavammin.
143 enkelinumeron merkitys
Yksi suurimmista alueista, joilla voit nähdä tämän tyyppisen työn tekemisen, on riippuvuudesta kärsivien ihmisten kanssa. Kieltäminen on usein keskeinen osa heidän kykyään ylläpitää riippuvuuttaan, mutta kun he tunnistavat riippuvuuden olemassaolon, siihen voidaan nyt puuttua uusilla tavoilla ja selviytymismekanismeilla.
BetterHelp-palvelun avulla löydät lisensoidun verkkoterapeutin, joka tuntee kieltämispsykologian auttamaan sinua kieltäytymisessäsi. Sinäkin voit kehittää terveellisempiä ja tehokkaampia tapoja käsitellä ahdistusta, syyllisyyttä tai stressiä. Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvojista, ihmisiltä, joilla on vastaavia ongelmia.
Counselor arvostelut
'Sharon Valentino on auttanut minua niin paljon! Koska aloitimme yhteistyön, vain muutama kuukausi sitten, minusta tuntuu jo, että minulla on enemmän valtaa ja hallintaa elämästäni. Olen päästänyt irti eräistä tuskallisista asioista, olen siirtynyt pois väärinkäyttösuhteista ja saanut todella tarvitsemani taidot ja välineet pitämään itseni turvassa ja onnellisena. Hän on opettanut minulle, että minulla on valta hallita ajatuksiani, ahdistustani ja ennen kaikkea seuraani. Pidän todella kuinka suorana hän on; se auttaa minua saamaan maadoituksen ja yhteyden itselleni. En voi odottaa nähdä missä olen työskennellyt hänen kanssaan vuoden kuluttua !!! '
'Amy on ollut hyvin oivaltava ja tarjonnut oikeita taitoja, jotka auttavat minua hallitsemaan omaa ajatteluani ja tunteitani. Hän on tukeva ja reagoi aina pohdintapaikasta ja arvostelukyvyttömyydestä, mikä antaa minulle paremman käsityksen siitä, miten omat ongelmani voidaan ratkaista paremmin, eikä stressata edelleen. Suosittele häntä erittäin voimakkaasti kenellekään, varsinkin jos tunnet olevasi jumissa elämänmalleihin.
Johtopäätös
Kieltäminen voi olla hankala asia voittaa. Hyvä uutinen on, että se ei ole toivoton. Voit poistaa tämän ärsyttävän tunteen elämästäsi; tarvitset vain oikeat työkalut. Ota ensimmäinen askel tänään.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
