Selvitä Enkeli

Mitkä ovat yksinäisyyden merkit ja oireet, joita sinun ei pitäisi sivuuttaa?

Oletteko jatkuvasti muiden ihmisten ympäröimä, mutta tuntuu siltä, ​​ettei kukaan todellakaan tunne sinua? Tuntuuko sinusta siltä, ​​että olisit eristyksissä muista huolimatta henkilökohtaisesta vuorovaikutuksesta? Sinulta puuttuu toveruutta? Jos näin on, saatat kärsiä yksinäisyydestä. Yksinäisyyden tunnustaminen on ensimmäinen askel kohti näiden tunteiden voittamista ja eteenpäin tyydyttävämpään elämään.





Lähde: unsplash.com



Kuinka kertoa, jos koet yksinäisyyttä

Yksinäisyys voi olla vakava tila ja jopa masennuksen muoto. Jotain niin vakavaa kuin yksinäisyys, on tärkeää tietää merkit ennen kuin tila pahenee. Sitä voi esiintyä monissa muodoissa, mutta on joitain yleisiä oireita, joita havaitaan yksinäisyyttä kokevilla henkilöillä. Joitakin oireita ovat materialismi, heikentynyt immuunijärjestelmä, painonnousu tai jopa sosiaalisen median riippuvuus. Keskustelemme joistakin oireista yksityiskohtaisemmin alla.

Vaikka näyttää siltä, ​​että olemme enemmän yhteydessä toisiinsa (sosiaalisen median ansiosta), yksinäisyys on määritelty epideeminen aikamme, yli puolet amerikkalaisista raportoimalla yksinäisyyden tunteita. Joten jos luulet kokevasi yksinäisyyttä, on todennäköistä, että myös vieressäsi istuva henkilö on. Mutta te molemmat kohtaatte haasteen, johon voidaan vastata. Tarvitset vain oikeat työkalut.



Yksinäisyyden merkit ja oireet

Monet yksinäisyyden merkit ja oireet eivät ole mikään huolestuttava, jos niitä esiintyy aina silloin tällöin. Kuitenkin, kun heistä tulee säännöllisiä ja ne alkavat toimia miniriippuvuuksina, jotka häiritsevät meitä kurjuuden tunteistamme, ne muuttuvat ongelmaksi. Niistä tulee asioita, joita teemme täyttääkseen tyhjyyden, ehkä ennen kuin edes tajuamme, että tunnemme kurjuutta.



Sinut ympäröivät tavarat

Jos huomaat olevasi tavaroiden ympäröimä, saatat yrittää täyttää tyhjyyden, jonka yksinäisyys luo elämääsi. Jos huomaat, että rakastat omaisuuttasi oikeutetusti samalla tavalla kuin aikuinen mies rakastaa autoa, voit yrittää korvata henkilökohtaisten yhteyksien puutteen yhdistämällä sen sijaan aineellisiin esineisiin.



Lähde: unsplash.com

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että on äärettömän terveellisempää käyttää rahaa kokemuksiin kuin tavaroihin. Ota rahat, jotka olisit kuluttanut laajakuvanäyttöön, ja osta sen sijaan lentolippu Havaijille. Toki, tavaraa voi olla mukavaa, mutta mikään ei korvaa nähtävyyksiä, hajuja ja ääniä sijainnista, jonka voit muistaa muistoihisi ikuisesti.



Aiheeseen liittyvässä huomautuksessa, tiesitkö, että sinulla voi olla sekavia ruokia? Oprah.com julkaisi artikla Vuonna 2008 käsiteltiin aihetta ihmisistä, jotka varastoivat ruokaa useista syistä, joilla ei ole mitään tekemistä ruoan kanssa ja kaiken tekemisen tyhjyyden täyttämisen kanssa.

Artikkelissa viitataan yhteen sellaiseen ruokaan kuin 'pyrkimysruoka', joka on sellainen ruoka, jonka ostat, kun haluat olla erilainen henkilö. Esimerkiksi äiti haluaa tehdä enemmän kotitekoisia aterioita perheelleen varastoimalla ainesosia niin, mutta ainesosat keräävät pölyä loppuessaan pikaruokaa varten.



Toista erilaista sotkuista ruokaa kutsutaan artikkelissa 'viihde-ruokaksi'. Nämä ovat elintarvikkeita, joita pidät käsillä, jos joku pysähtyy ja sinun täytyy viihdyttää vieraasi. Ongelmana on, että sinulla on ollut samaa ruokaa ruokakomerossasi jo vuosia, etkä ole järjestänyt edes yhtä juhlaa. Joko löytää tapa järjestää juhlat jo tai heittää ruokaa. Se ei tee kenellekään hyvää vain istua ruokakomeroissa, ottaa tilaa ja toimia muistutuksena siitä, ettei kukaan enää tule.



Lämmin juoma ja kuuma suihku kuulostavat taivaalta



Kun olet yksinäinen, saatat haluta muuta kuin käpertyä kuumalla kaakaolla tai kuumalla kahvilla mukavan kuuman suihkun jälkeen. Tietenkin nämä asiat voivat aina olla miellyttävä kokemus, mutta sillä on merkitystä sillä, kuinka vakavasti niitä teet. Esimerkiksi yksinäisyydestä kärsivillä ihmisillä on yleensä pidempiä ja kuumempia suihkuja, ja he käyvät enemmän suihkuja ja kylpyjä kuin mitä voidaan pitää normaalina.



Lähde: pexels.com

Nämä mukavuudet voivat olla loistava tapa torjua yksinäisyyttä, joten tee ne kaikin keinoin, jos ne saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Mutta jos huomaat heidän olevan vähemmän väliaikainen korjaus ja enemmän vakaa kainalosauva, on aika hyökätä ongelman syyyn ja etsiä hoitoa yksinäisyydellesi.

Olet sairas koko ajan

144 kaksoisliekkinumero

Löydätkö, että sairastut jatkuvasti? Oletko aina kylmässä, vain osuaksesi heti toisensa jälkeen? Tämä voi johtua siitä, että stressitasosi ovat jatkuvasti korkeat eivätkä voi vapauttaa stressiä.

Jos etsit jatkuvasti kurjuutesi ilman ystäviä, joiden kanssa hengailla, eikä mitään hauskaa tehdä, pysyt stressaantuneena. Ja kun olet edelleen stressaantunut, kehosi on vaikeampaa korjata itseään, mikä johtaa pidempiin ja lisääntyneisiin sairauksiin.

Tämä on ironista yksinäisyyden oire. Luulisi, että ympäröivä itsesi ihmisten kanssa tekee sinusta todennäköisempää sairastua kaikkien potentiaalisten bakteerien takia, joita kohtaat. Mutta kuten käy ilmi, ihmisillä on pohjimmiltaan muiden ihmisten terveellinen immuunijärjestelmä, joten eristäytyminen ihmisistä tekee sinusta sairastavamman kuin olisit joukon ystäviä (vaikka he sattuisivat kantamaan bakteereita).

Immuunijärjestelmäsi on vahvempi, kun olet onnellisempi, ja niin vaikka joku ystävistäsi On sairas, taistelet infektiota todennäköisemmin vietettyäsi aikaa ystävän kanssa.

Olet saanut painoa

Yksinäisyys voi viedä kaiken energiamme ja motivaatiomme. Kuinka usein olet ajatellut itsellesi: 'Minun pitäisi treenata juuri nyt, mutta aion vain pysyä liimattuna tälle sohvalle ja kanavalle surffailla'?

On tärkeää olla kova itsellesi. Sinulla on valta tehdä elämästäsi sellainen kuin haluat. Pääset vaiheisiin, jotka voit tehdä myöhemmin.

Ympäröit itsesi negatiivisten ihmisten kanssa

Tiesitkö, että olet todennäköisesti yksinäinen, jos yksinäiset ihmiset ympäröivät sinua jatkuvasti? Aivan oikein - voit itse saada kiinni yksinäisyydestä. Kurjuus rakastaa yritystä, ja pitämäsi yritys vaikuttaa sinuun merkittävästi, joten yritä viettää vähemmän aikaa kurjen ihmisten kanssa ja enemmän aikaa positiivisten ihmisten kanssa.

Jos ympärillä ei ole paljon positiivisia ihmisiä, mene ulos etsimään! Meetup.com on loistava tapa tavata turvallisesti uusia ihmisiä julkisilla paikoilla, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet kuin sinulla. Et voi koskaan tietää, milloin saat uusia ystäviä, varsinkin jos käydään useammassa kuin yhdessä tapaamisessa.

Tarkistat jatkuvasti sosiaalista mediaa

Tämä on iso. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisen median sivustojen, erityisesti Facebookin, käyttö lisää kurjuutta ja yksinäisyyttä. Tämä johtuu katkaisemisesta, jonka sosiaalisen median käyttö luo. Sinun ei tarvitse tavoittaa ja puhua kavereidesi kanssa; voit rentoutua ja katsella heidän kuvia elämästä, joka näyttää olevan hauskempaa ja helpompaa kuin sinun. (Ei ole. Ihmiset pyrkivät asettamaan kohokelarullansa verkkoon ja jättävät kurjuuden ja yksinäisyyden leikkihuoneen lattialle.)

Facebook on toinen asia, josta voimme tulla riippuvaisiksi, kun tunnemme sosiaalisen vuorovaikutuksen puutetta tosielämässä. Saatat ajatella, että jos sinulla on suurempi kaverimäärä, saatat tuntea olosi paremmaksi itsestäsi, mutta itse asiassa tämä voi tehdä sinusta pahempaa. Tämä voi johtaa sinut muodostamaan negatiivisia ajatuksia, kuten: 'Minulla on niin paljon ystäviä, eikä kukaan heistä välitä minusta tarpeeksi, jotta saisin aikaa viettää aikaa kanssani.'

Lähde: pexels.com

Terveellisin tapa käyttää sosiaalisen median sivustoa on työkalu jälleen ennakoivaan kontaktiin ystävien kanssa. Löydät ystäväsi lukiosta, ja sitten asetat ajan viettää aikaa. Jos käytät sosiaalista mediaa passiivisesti, asetat itsesi tyhjään kokemukseen, josta puuttuu todellisia yhteyksiä välitettäviin ihmisiin. On terveellisempää nostaa puhelin soittamalla jollekulle sen sijaan, että vain tarkistaisit Facebookin.

Tapoja torjua yksinäisyyttä

Kokemiesi yksinäisyyden tunteiden ei tarvitse olla kiinni. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä aloittaaksesi olosi paremmaksi ja potkaaksesi yksinäisyyden jalkakäytävälle.

Keskity ystävyyssuhteisiisi

Työskentely parantaaksesi jo olemassa olevia ystävyyssuhteita voi parantaa tapaa, jolla tunnet itsesi ja taistelet yksinäisyytesi oireita vastaan. Ystävyyssuhteet ovat työtä, joten vaikka et olisikaan todella lähellä, yritä saada kaveri. Kaikki tietävät, että uusien ystävien hankkiminen on helpompaa sanoa kuin tehdä (varsinkin aikuisina). Onneksi niitä on sovelluksia ja vinkkejä.

Hanki mukava olla omassa yrityksessäsi

Oleminen mukava omassa yrityksessäsi voi auttaa sinua olemaan yhtä yksinäinen. Voit työskennellä mukavuustasollasi meditoimalla, tekemällä asioita yksin (kuten käymällä elokuvissa), pitämällä kiitollispäiväkirjaa jne.

Harjoittele Small Talkia

Käytä tilaisuuksia tehdäksesi jokapäiväisestä vuorovaikutuksestasi ystävällisempi ja kutsuvampi. Tämä voi auttaa lisäämään mielekäs keskustelu. Pienen keskustelun tulisi olla vain sitä, mutta sitä voidaan käyttää monissa erilaisissa tilanteissa, kuivapuhdistuksen aloittamisesta kahvikupillesi saamiseen aamulla.

Ota yhteyttä perheeseesi

Joskus yksinkertainen yhteydenpito perheeseesi voi auttaa lievittämään yksinäisyyden oireita. Aloita viikoittainen puhelu sisaresi kanssa, lähetä sähköpostia serkullesi, kirjoita isovanhemmalle kirje ja katso mieliala alkaa parantua.

Harjoittele harrastusta

Harrastaminen harrastukseen, johon osallistuvat muut ihmiset, kuten urheilu tai vapaaehtoistyö, auttaa sinua löytämään mahdollisuuksia tavata ja puhua muiden ihmisten kanssa jotka nauttivat tekemästä samaa asiaa kuin sinä. Nautimisen tekeminen voi lisätä onnentuntemustasi, ja vuorovaikutus muiden kanssa voi auttaa vähentämään tuntemasi yksinäisyyden tunteita.

Lähde: pixabay.com

Anna BetterHelpin tukea sinua

Yksinäisyys johtuu usein taustalla olevista tekijöistä. Keskustelu ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua tunnistamaan ja tutkimaan, mikä aiheuttaa yksinäisyyttäsi, ja auttamaan sinua ratkaisemaan yksinäisyyttäsi edistävät ongelmat. Neuvonantaja voi auttaa sinua tunnistamaan ja tunnistamaan tuottamattomat ajattelumallit ja antamaan sinulle työkalut, joita tarvitaan niiden muuttamiseen, jotta sinulla olisi suurempi hallinta elämässäsi. He välittävät aidosti ihmisistä, joiden kanssa he työskentelevät, ja haluavat auttaa sinua saavuttamaan ansaitsemasi täyttävän elämän.

Kun taistelette yksinäisyyden tunteita, voi olla vaikeaa edes päästä ulos talosta, saati sitten tehdä siitä terapeutin toimisto. ParempiApua poistaa tämän esteen antamalla sinun puhua lisensoidun, sertifioidun neuvonantajan kanssa mukavasti omassa kodissasi. Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

413 enkelinumero

Counselor arvostelut

'Shelley on erittäin mukava, lempeä ja rohkaiseva. Ei ole väliä missä paikassa olin, hän yrittää tehdä minusta mukavan juuri siellä missä se on. Hän on lohdullinen sielu, joka pitää minut seurassa yksinäisessä paikassa. Odotan innolla jokaista istuntoamme, ja minulle annetaan viikoittaisia ​​otteita pohdittavaksi, mikä auttaa valtavasti, askel askeleelta, viikoittain. Oppiminen rakastamaan itseäsi, oppiminen rakastamaan viettämäsi aika, nämä eivät ole aina helpoin tehtävä, mutta se on elinikäinen prosessi. Shelley on täydellinen opas.'

'Patricia on erinomainen, erittäin asiantunteva, empaattinen ja avulias. Hänen ammattitaitonsa auttoi matkaa tekemään vähemmän yksinäiseksi ja antoi minulle paljon enemmän selkeyttä.'

Johtopäätös

Kun koet yksinäisyyden tunteen, saatat tuntea itsesi eristetyksi ja kyvyttömäksi selviytymään, mutta näiden tunteiden ei tarvitse kestää. On asioita, joita voit tehdä parantaaksesi oloasi. Pian huomaat yksinäisten hetkien harvenevan. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: