Selvitä Enkeli

Mitä ovat motivaatiohaastattelutekniikat ja miten niitä käytetään?



Lähde: pexels.com



Monet neuvontatekniikat voivat ratkaista ongelmasi, ja tänään tarkastelemme yhtä tällaista tekniikkaa: motivaatiohaastattelu tai MI.



Mikä on MI?

Yksi parhaista tavoista muuttaa jotain, olipa kyse sinusta tai muusta, on motivaatio. Jos sinulla ei ole motivaatiota, sinulla on vaikea yrittää muuttaa mitään. Et joko tunne sitä tai lykkäät sitä uudeksi päiväksi. MI auttaa ihmisiä löytämään motivaation muutokseen. MI on lyhytaikainen ja keskittyy empatiaan. Monet meistä tietävät, kuinka vaikeaa on 'tehdä se', kun joku kertoo sinulle 'vain tee se'.

Kenelle se on hyödyllistä?



MI voi olla hyödyllinen monissa tilanteissa, mukaan lukien:



murohenkieläin

Riippuvuus

Monet meistä ovat yrittäneet lopettaa riippuvuuden. Sen ei tarvitse olla huumeita, vaan ruokaa, sosiaalista mediaa tai muuta riippuvuutta aiheuttavaa tapaa. Rakkautemme tapaa kohtaan oli kuitenkin vahvempaa kuin motivaatiomme. MI voi antaa sinulle onnistumisen edellyttämän motivaation.



Sairauksien hallinta

Jotkut ihmiset menettävät kaiken motivaation hallita sairauksiaan. Jos potilaalla on diabetes, heillä ei ehkä ole motivaatiota tarkistaa verensokeriaan usein. Ehkä he tuntevat itsensä masentuneeksi diabeteksesta, tai ehkä se on jotain syvempää. MI voi auttaa pääsemään sen pohjalle.

Valmistautuminen muutokseen



Lähde: rawpixel.com



Monet ihmiset eivät pidä elämänmuutoksista. Olipa kyseessä avioero, uusi työpaikka, uusi sijainti tai mikä tahansa muu, muutoksen vihaaminen voi saada ihmiset menettämään halunsa sopeutua. Tämä voi hidastaa heidän elämänsä edistymistä ja tehdä heistä haluttomia menestymään. Jotkut motivaatiohaastattelut voivat auttaa ihmisiä oppimaan omaksumaan muutoksen ja pitämään sitä haasteena eikä esteenä.



Tunteelliset ihmiset



Motivaatiohaastattelut ovat hyviä ihmisille, jotka ovat liian tunnepitoisia motivoimiseksi. Viha, suru tai apatia ovat syitä sille, miksi joku ei ehkä ole motivoitunut, ja käsittelemällä näitä henkilö voi olla valmis muutokseen.

MI: n tekniikat

MI käyttää monia tekniikoita auttamaan ihmistä muuttumaan. Neuvonantaja tietää, miten ihmiset työskentelevät, ja yrittää kaikkensa saadakseen asiakkaan motivoitumaan. Tässä on joitain tekniikoita ja periaatteita.



Taistelee vastustusta vastaan

Ihmiset ovat ristiriitaisia. He haluavat muuttua, mutta heillä on kuitenkin vastarinta tehdä niin. Terapeutti on valmis käsittelemään vastarintaa monin tavoin. Ihmisistä, jotka sanovat ei, hienovaraisiin vihjeisiin, kuten heidän kehonsa kieleen tai tapaan, jolla he sanovat tiettyjä sanoja. Hyvä terapeutti oppii kiertämään vastarintaa, ei taistelemalla sitä vastaan, vaan esittämällä sallivia kysymyksiä ja kuulemalla asiakkaan. MI opettaa, että terapeutin tulisi välttää kertomasta asiakkaalle, että he ovat väärässä. Sen sijaan terapeutin tulisi kutsua asiakas miettimään uusia tapoja ongelman ratkaisemiseksi tai käskemään asiakasta muuttamaan ajatteluaan. Se on ystävällinen hoitomuoto, joka ei halua olla argumentatiivinen.

Neuvontatarjoukset

Kuinka terapeutti antaa neuvoja aiheuttamatta vastustusta? Se on hankala köysi kävellä, mutta MI-terapeutit ovat hyviä tekemisessään. He tietävät, että ihmiset eivät pidä siitä, että heitä käsketään tekemään jotain, mutta he haluavat sen sijaan valita. MI: n tuomat valinnat eivät ole tuomitsevia, vaan rennot.

Tämä tehdään monin tavoin, mukaan lukien:

  • Terapeutti kysyy aina ennen neuvojen antamista. Ihmiset eivät pidä neuvoista, joita he eivät pyytäneet, ja pyytämällä he ovat avoimempia kuuntelemaan.
  • Sitten annetaan neuvoja. Se ei kuitenkaan anneta muutosta vaativalla tavalla. Kuulet kielen, kuten 'Sinun tulisi harkita tämän tekemistä' eikä 'tee tämä'. Kertoa jollekulle, jonka tulisi harkita vaihtoehtojaan, saa asiakkaan tuntemaan, ettei häntä kiirehditetä. Terapeutti voi myös sanoa 'Se on sinun valintasi' antaa asiakkaalle enemmän ajatuksenvapautta.
  • Terapeutti pyytää sitten palautetta heidän antamastaan ​​neuvosta. Sitten he luottavat neuvoihinsa. He eivät ole vain varmoja neuvoistaan, mutta myös asiakkaan mahdollisuudesta ottaa ne vastaan.

Lähde: rawpixel.com

Terapeuttinen paradoksi

Toinen tekniikka asiakkaille, jotka ovat edenneet vähän, on terapeuttinen paradoksi. Mikä tämä on? Ne ovat terapeutin lausuntoja, jotka näyttävät olevan ristiriitaisia.

Oletetaan esimerkiksi, että asiakkaalla on vaikeuksia lopettaa tupakointi. Terapeutti voi sanoa: 'Olet yrittänyt lopettaa, mutta näen silti tupakoivasi. Ehkä sinun ei ole aika lopettaa juuri nyt. '

Asiakas kestää terapeutin sanoja. He voivat sanoa haluavansa lopettaa tupakoinnin, ja sitten terapeutti voi selvittää, miksi heillä on ollut niin vaikea lopettaa.

Se on riskialttiempi tekniikka, mutta se voi olla tehokas asiakkaille, jotka kieltäytyvät muuttumasta.

Itsetehokkuus

Loppujen lopuksi asiakas tarvitsee itseluottamusta ja motivaatiota muuttaakseen tapaansa. Korkea itsetunto voi tehdä heistä itsetehokkaita, ja terapeutti tietää, miten tehdä asiakkaasta motivoituneempi. Kerro heille, että heillä on hyvä suunnitelma tai että he ovat edistyneet, mikä voi antaa heille ylimääräisen vauhdin, jota he tarvitsevat jatkaakseen.

Empatia

Yksi suurimmista MI-terapeuttien käyttämistä tekniikoista on empatia. Terapeutti voi asettaa itsensä asiakkaan näkökulmaan, ja tämä voi antaa heidän nähdä sen silmänsä kautta. Monet asiakkaat, jotka kokevat tuntevansa, ettei kukaan ymmärrä heitä, ja kun heillä on terapeutti, joka osaa ymmärtää, terapeutti onnistuu todennäköisesti muuttamaan asiakasta. Terapeutti myöntää, että muutos on vaikeaa ja että he tietävät tunteensa.

Columbo-lähestymistapa

Toinen MI-terapeuttien käyttämä tekniikka on Columbo-lähestymistapa. Niille, jotka eivät ole koskaan nähneet tv-sarjojaColumbo,nimellinen päähenkilö käytti taitoja yrittäessään järkeistää ristiriitoja. Terapeutti voi esittää asiakkaan käyttäytymisestä kysymyksen, joka kuulostaa utelias kysymys. Sen ei ole tarkoitus olla tuomitseva, vaan kysymys, joka haluaa lisätietoja.

Kun he löytävät tietoja, jotka ovat ristiriitaisia, terapeutti esittää ne tavalla, joka ei ole tuomitseva, vaan saa asiakkaan miettimään mieltymystään. He päättävät kyselyn kutsulla pohtimaan toimintaansa.

Hyvä esimerkki on asiakas, joka yrittää lopettaa tupakoinnin. Asiakas voi sanoa aiemmin, että hänellä on halu elää pitkä elämä, mutta hän jatkaa tupakointia. Terapeutti voi kysyä asiakkaalta: 'Kuinka tupakointi voi saada sinut elämään pitkän elämän', ja tämä antaa asiakkaalle mahdollisuuden ajatella tekojaan melko hyvin.

KALLISET

MI-terapeuteilla on viisi periaatetta, ja monet laittaa ne lyhenteeseen, joka tunnetaan nimellä KALLISET. Kehitä ristiriitaisuutta, ilmaise empatiaa, lisää ambivalenssia, rullaa vastustuksella ja tukee itsetehokkuutta.

Yhteenvetona:

Kehitä ristiriita

Terapeutti haluaa asiakkaan ymmärtävän, että heidän uskomuksensa ovat ristiriitaisia, eivätkä ne ole yhteensopivia keskenään. Heidän ongelmallinen käyttäytymisensä ei ole sopusoinnussa heidän tavoitteidensa kanssa.

Ilmaise empatiaa

Lähde: pexels.com

Terapeutti ymmärtää asiakkaan kamppailun. He voivat laittaa itsensä tuolilla olevan henkilön kenkiin, mikä avaa asiakkaan kuulemaan neuvoja.

Vahvista ambivalenssia

Terapeutti haluaa, että asiakas miettii jatkuvasti ristiriitaisia ​​käytöksitään ja ymmärtää, että heidän on tehtävä valinta.

Tuki omatoimiseen toimintaan

Lopuksi terapeutti haluaa asiakkaan olemaan luottavainen kaikkeen saavutukseensa. Esittelemällä asiakkaan edistymistä asiakas voi löytää motivaation jatkaa. Ja se on MI: n tavoite lisätä motivaatiota.

Tehokkuus

avainten unelma merkitys

MI on melko tehokas, koska se tietää, miten ihmisen psyyke toimii. Ihmisillä on mieli, joka on melko palapeli. Haluamme muuttua, mutta ristiriitaiset ajatukset ja toimet estävät meitä tekemästä niin. Olipa kyseessä evoluution sivutuote tai jokin muu taustalla oleva syy, monilla meistä ei ole motivaatiota muuttua. MI auttaa ohittamaan kaikki esteet, jotka tekevät ihmiskunnasta vastustuskykyisen muutoksille. Esimerkiksi se ei ole vastakkainasettelua tai tuomitsevaa. Kukaan ei tykkää kuulla tuomitsevia kommentteja itsestään, ja MI auttaa toteuttamaan muutokset tavalla, joka ei tunnu alentavalta tai tuomitsevalta.

Tietenkin asiakkaan on oltava se, joka lopulta tekee päätöksen. MI pystyy taistelemaan muutoksen vastustuskyvystä, mutta asiakkaan on oltava se, joka kulkee polulle, joka johtaa heitä parantamiseen. MI antaa asiakkaalle tarvitsemansa kartan ja kompassin, ja asiakas käyttää sitä.

Etsi apua!

Jos sinulla on vaikeuksia muuttaa elämääsi, sinulla voi olla joitain etuja, jos yrität MI: tä. Etsi erikoistunut terapeutti, joka on opiskellut motivaatiohaastatteluja ja jolla on tyytyväisiä asiakkaita todistamaan se. Hyvä terapeutti on se, joka ei tuomitse, vaan rohkaisee sinua ajattelemaan ristiriitaisia ​​ajatuksiasi ja tarjoamaan toisen reitin elämässä. Keskustele terapeutin kanssa tänään, ja saat selville, kuinka voit edetä elämässäsi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: