Mielikuvien hyödyntäminen eduksesi

Lähde: rawpixel.com

Henkinen kuvasto, joka tunnetaan yleisesti nimellä 'visualisointi', on tehokas työkalu, jota voidaan käyttää voittamaan syvimmät pelkomme ja siirtymään paranemisen ja menestymisen paikalle. Prosessi, jolla mielikuvia käytetään eduksi, vaatii kuitenkin muutakin kuin pelkkää mielikuvitusta ja toivoa, että saavutat tuloksesi. Jos olet kiinnostunut mielikuvista terapeuttisena työkaluna, tässä on kattava opas.

Ensin on kuitenkin ymmärrettävä, mikä mielikuva on ja miten se toimii.

Mikä on mielikuva?

Visualisointiprosessiin tai mielikuvien käyttöön liittyy sellaisten mielentilojen tuottaminen, jotka auttavat meitä kuvaamaan ja saavuttamaan menestystä millä tahansa elämämme alueella. Suuret urheilijat käyttävät kuvia melko usein, ja tulokset ovat ilmiömäisiä. Eräässä New Mexicon osavaltion yliopiston professorin tekemässä tutkimuksessa tutkittiin mielikuvien vaikutuksia urheilusuoritukseen. Tutkimuksessa keskityttiin koripalloilijoihin, jotka olivat harjoittaneet mielikuvia ennen pelejä, ja heidän suorituskykyyn verrattuna peleihin, joissa he eivät olleet harjoittaneet mielikuvia.

Tulokset? Tutkimuksessa pääteltiin, että kuvilla oli vaikutusta ryhmän suorituskykyyn ja niiden tarkkuus lisääntyi dramaattisesti. Voiko tällaista liikuntaa käyttää urheilun harjoittamiseen? Ehdottomasti! Sitä tämä artikkeli opettaa sinulle, miten tehdä.

leijonan henkinen merkitys

Lähde: pixabay.com

Vaihe 1. Selvitä mitä haluat (ja ole tarkka!)

414 kaksoisliekki

Visualisoinnin tarkoituksena on saavuttaa tavoitteesi. Tavoitteidesi saavuttaminen voi kuitenkin olla vaikeaa, jos et ole aivan varma siitä, mitä haluat. Etsitkö ahdistustasi ja paniikkikohtauksiasi? Yritätkö voittaa masennuksesi? Mitä ikinä haluatkin ilmaista elämässäsi, selvitä lopullinen päämääräsi ja varmista, että se on erityinen. Esimerkiksi yrittäminen saavuttaa tavoite 'näyttää ohuemmalta' ja yrittää saavuttaa tavoite 'menettää 40 kiloa' tuottaa kaksi täysin erilaista tulosta.

Vaihe 2. Karttaa matkanne

Nyt kun sinulla on lopullinen tavoite mielessä, seuraava askel on kartoittaa matkasi tavoitteeseesi. Kuvitelkaamme, että haluat valloittaa masennuksesi. Mitä vaiheita sinun on tehtävä päästäksesi sinne? Menetkö terapiaan? Otatko lääkkeitä? Onko mitään, mitä voit tehdä omalla aikallasi masennuksen oireiden lievittämiseksi? Nyt on aika tehdä tutkimuksesi, jotta voit tuottaa tarkimman ja yksityiskohtaisimman suunnitelman.

Ota kaikki muistiinpanosi ja tutkimuksesi ja kirjoita ne jonnekin helpottamaan visualisointiprosessia.

Vaihe 3. Aloita visualisoida suunnitelmasi liikkeessä

Lähde: pixabay.com

Kun sinulla on yksityiskohtainen suunnitelma, voit alkaa käyttää mielikuvia auttamaan itseäsi saavuttamaan tavoitteesi. Jatketaan yllä olevalla tavoitteella masennuksen voittamiseksi. Miltä tuntuu päästä eroon masennuksestasi? Mitä teet nyt, kun kaikki oireesi ovat kadonneet? Suorita läpi kaikki iloiset tilanteet, joita tapahtuu vapaudenne seurauksena. Käytä kaikkia aistejasi kun suoritat visualisointiharjoituksiasi saadaksesi eniten hyötyä. Nämä kuvat auttavat sinua löytämään tarvittavan motivaation suunnitelman toteuttamiseksi.

Vaihe 4. Ratkaise kaikki tulevat ongelmat

16 enkelinumeron merkitys

Jos olet koskaan kuvitellut itsesi tilanteessa aiemmin, tiedät, että se ei aina mene suunnitelmien mukaan. Itse asiassa jollakin, jolla on mielisairaus, voi olla ylimääräisiä vaikeuksia yrittää uskoa, että he voivat menestyä. Tämän tyyppisten ongelmien kohtaaminen voi olla vaikeaa, mutta se on välttämätöntä, jos haluat mielikuvan toimivan sinun eduksesi. Kysy itseltäsi, mitkä visuaalisen matkasi osat eivät toimi sinulle? Onko sinulla itseluottamusta päästäksesi läpi jokaisen askeleesi? Onko sinulla ongelmia uskoa, että olet riittävän kykenevä? Eristää ja ratkaise nämä ongelmat yksin tai terapiassa.

Yleisin valitus, joka ihmisillä on visualisoinnista, on se, että se ei vain toimi heille. Jos se ei onnistu, ei ole väliä mitkä muut asiat estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi, koska itse työkalu on suurin asia. Miksi visualisointi ei toimi sinulle? No, se on usein yksi kahdesta asiasta.

Ensimmäinen syy, miksi visualisointi ei toimi sinulle, voi olla se, että et ole visuaalinen henkilö. Jotkut ihmiset eivät ole kytkettyjä mielikuviin, ja voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä yrittää pakottaa tämä työkalu toimimaan puolestasi. Siellä on paljon muita työkaluja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Toinen syy on usein se, että ihmisiä ei ole täysin investoitu menetelmään. Ajattele ihmisiä, jotka eivät usko terapian voimaan. Nämä ovat melkein aina ihmisiä, jotka eivät ole joko kokeilleet tai jotka eivät ole antaneet itseään täysin hoidolle. Jos luulet, että visualisointi on typerää tai epäluotettavaa, arvaa mitä? Se on typerää tai epäluotettavaa. Aivan kuten saavutat tavoitteesi vain, jos uskot pystyvän, mielikuvien käyttö toimii vain, jos uskot. Ajattele näitä kahta asiaa, jos huomaat, että tämä työkalu ei toimi sinulle.

Lähde: pixabay.com

Vaihe 5. Palaa tähän visioon matkan aikana

Mentaalisen kuvantamistekniikan käyttämisen tarkoituksena on auttaa sinua seuraamaan haluamiasi toimia ja toteuttamaan potentiaalisi. Voit tehdä sen vain kerran. Se on jotain, jota sinun on jatkuvasti tehtävä, kun työskentelet tavoitteidesi parissa. Aina kun epäilet itseäsi tai kun unohdat miksi työskentelet jotain kohti, palaa tähän näkemykseen. Tämä vie sinut tavoitteeseesi!

Kaksi sanaa, jotka sinun on pidettävä mielessä käyttäessäsi mielikuvia, ovat 'usko' ja 'sitkeys'. Monet ihmiset kuulevat visualisointiharjoituksista ja olettavat, että heille annettujen vaiheiden seuraaminen on tarpeeksi hyvää. Valitettavasti se ei ole. Vaikka visualisointi ja sen tulokset voivat olla jännittäviä, varsinkin kun kuulet siitä ensin, et voi saada tuloksia pois pelkästään tästä jännityksestä. Elämäsi muuttaminen vaatii sitoutumista, uskoa ja omistautumista. Mielikuvat ovat yksinkertaisesti työkalu, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Tärkeintä on muistaa, että saatat tarvita apua tavoitteen saavuttamiseksi tai visualisoida menestyksesi. Tämä on normaalia, eikä sitä ole mitään häpeää. Jos huomaat, että tämä pätee sinulle, suosittelen lämpimästi käymällä osoitteessa https://www.betterhelp.com/start/.

enkeli numero 117

Betterhelp on maailman suurin sähköisen neuvonnan foorumi, joka tarjoaa kohtuuhintaisia, esteettömiä ja käteviä online-neuvoja. Yllä olevaa linkkiä napsauttamalla pääset lyhyeen kyselylomakkeeseen, joka yhdistää sinut oikeaan online-neuvonantajaan!

Jaa Ystäviesi Kanssa: