Selvitä Enkeli

Emotionaalisen tuskan ymmärtäminen ja miten se muuttaa meitä

Tuska ja suru ovat muutakin kuin vain väliaikaisia ​​tunteita tai välittäviä tunteita. Emotionaalinen tuska vaikuttaa yleensä ja muuttaa koko ihmistä, arvoistamme ja elämänkatsomuksestamme siihen, miten kohtelemme muita. Oppiminen tunnistamaan tuska ja sen vaikutukset voivat auttaa sinua ohjaamaan nämä muutokset positiivisempaan suuntaan.



Tuskan määritteleminen: Mikä on emotionaalinen tuska?





Lähde: rawpixel.com

Tuska on vakavan, yleensä pitkittyneen, fyysisen, henkisen tai henkisen kärsimyksen tila. Sanaa tuska voidaan käyttää kuvaamaan joko ruumiin tai mielen voimakasta kipua.



Emotionaalinen tuska on eräänlainen vakava psykologinen kipu, jota jotkut meistä saattavat kokea jossain vaiheessa elämäämme, lyhyeksi tai pitkäksi ajaksi.



5 emotionaalisen tuskan yleisiä syitä

  1. Menetys

Yksi yleisimmistä emotionaalisen tuskan tyypeistä on tuska menettää joku läheisistämme, joka muuten tunnetaan suruna. Lähes jokaisen ihmisen on mentävä läpi suruprosessi jossain elämän vaiheessa, vaikka joillekin suru voi iskeä aikaisin ja usein.



  1. Mielisairaus

Emotionaalinen tuska voi johtua myös henkisestä ja emotionaalisesta häiriöstä, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus ja rajan persoonallisuushäiriö (BPD). Nämä häiriöt voivat saada potilaan kokemaan henkistä tuskaa useammin kuin ne, joilla ei ole häiriötä, ja tilanteissa, joissa useimmat eivät kokisi suurta henkistä tuskaa (tai minkäänlaista henkistä kärsimystä ollenkaan).

  1. Fyysinen sairaus

Fyysinen kipu, onko se akuuttia (kuten murtunut luu) tai kroonista (kuten niveltulehdus), voi johtaa emotionaaliseen tuskaan. Erityisesti krooninen kipu voi aiheuttaa epätoivon tunnetta ja aiheuttaa jatkuvaa henkistä kärsimystä ja henkistä tuskaa.



saukon henkinen merkitys

Lähde: pexels.com

  1. Valitettavasti

Aiemmat virheet ja katumukset ovat toinen tärkeimmistä syistä emotionaaliseen myllerrykseen elämässä. Jos olet tehnyt virheen, jota valitat - tekikö jotain tarkoituksella, jonka nyt ymmärrät väärin, vai onko se onnettomuus, jonka mielestäsi olet voinut estää, eläminen aikaisemmissa katumuksissa voi johtaa pitkiin tunteisiin.



  1. Hylkääminen ja epäonnistuminen

Jokainen ihminen kokee hylkäämisen tai epäonnistumisen emotionaalisen tuskin jossain elämän vaiheessa. Joillekin hylkäämisen tunne voi kuitenkin johtaa jatkuvaan tunnepitoisuuteen, joka on kroonista ja jatkuvaa.



Emotionaalinen kipu vs. Emotionaalinen tuska

Tunteellinen kipu on jokapäiväisessä elämässä: joudumme ehkä työskentelemään päivänä, jossa haluaisimme mieluummin pysyä kotona. Emme välttämättä pysty vuokraamaan tässä kuussa, ja meidän on lainattava rahaa vanhemmiltamme tai kumppaniltamme. Nämä akuutit emotionaaliset kivut ratkaistaan ​​yleensä nopeasti ja helposti (menet töihin tai päätät jäädä kotiin; lainat rahat ja päätät maksaa ne takaisin ensi kuussa).



Emotionaalinen tuska on toisaalta vaikea emotionaalinen kipu, joka on vähemmän helposti ratkaistavissa ja pysyvämpi. Tuntevalla tuskalla ei ole tyypillisesti helppoa ratkaisua, joten se kestää kauemmin. Se vaikuttaa yleensä meihin myös vakavammin kuin henkinen kipu.

Ero emotionaalisen tuskan ja emotionaalisen kivun välillä voidaan kuvata seuraavasti:



Lähde: pexels.com

  • Emotionaalinen kipu

Vihan, surun tai negatiivisen tunteen tunne, jolla on määritelty ratkaisu ja joka voidaan korjata lyhyellä jaksolla tai suhteellisen suoraviivaisella ja helpolla toiminnalla.

  • Emotionaalinen tuska

Vakava emotionaalinen epämukavuus, jolla ei ole helposti määriteltävää ratkaisua ja joka voidaan korjata vain pitkällä aikavälillä tai toistuvilla toimilla (ts. Terapialla).

Kuinka emotionaalinen tuska muuttaa meitä

Tunteellisen tuskan kokeminen muuttaa väistämättä ihmistä; kuinka paljon ei aina ole yksilön vastuulla. Meillä on kuitenkin kyky valita, ovatko nämä muutokset positiivisia vai negatiivisia.

  • Voit odottaa odottamatonta

Kun olet kokenut emotionaalista tuskaa jonkin ajanjakson ajan, opit, että huonot elämäntapahtumat (riippumatta siitä, ovatko ne hallinnassasi vai eivät) voivat tapahtua odottamatta milloin tahansa.

Positiivisena muutoksena:

Otat elämän sellaisenaan, kun ymmärrät, että jopa parhaiten suunnitellut suunnitelmat epäonnistuvat silloin tällöin. Otat nämä suunnitelman muutokset hitaasti ja muutut joustavammaksi.

Negatiivisena muutoksena:

Yrität kovemmin ja kovemmin suunnitella odottamattomia, mutta väistämättä et pysty ennustamaan tulevaisuutta. Olet varovainen muutosten suhteen ja alat vihata pienimpiäkään poikkeamia arjesta.

  • Suojelet itseäsi

Emotionaalinen tuska voi saada ihmisen ymmärtämään henkisen hyvinvoinnin todellisen tärkeyden ja haurauden. Sinä yrität suojata itseäsi uusilta tunteilta, jos mahdollista.

Positiivisena muutoksena:

Ymmärrät, että henkinen hyvinvointi on suurelta osin hallinnassasi, mutta jossain määrin ei. Teet varotoimia suojautuaksesi henkiseltä tuskalta, mutta kun nämä varotoimet epäonnistuvat, et syyttää itseäsi tai muita; sen sijaan työskentelet voittamaan tuska, jota kohtaat nyt.

Negatiivisena muutoksena:

Katsot jokaista tilannetta ja kaikkia potentiaalisena uhkana emotionaaliselle terveydellesi. Alat eristää itsesi ja sulkea itsesi mahdollisilta rikastuttavilta suhteilta ja mahdollisuuksilta pelkääessäsi niiden murtautuvan suojakuplasi läpi.

  • Näet emotionaalisen tuskan muissa

Ennen kuin koet emotionaalista tuskaa, et todennäköisesti olisi kyennyt tunnistamaan sitä muissa - tai ainakaan niin hyvin kuin nyt. Nyt kun olet kokenut sen itse, alat nähdä emotionaalista tuskaa kaikkialla.

Positiivisena muutoksena:

Huomaat tunnepiinaa muissa, mutta et ota toisten kipua omaksesi. Sen sijaan sinä olet helpommin suhteessa muihin ja tunnet olevasi vähemmän eristetty kipusi sisällä. Ymmärrät, että jokaisen ihmisen kokemus emotionaalisesta tuskasta on erilainen kuin sinun.

Negatiivisena muutoksena:

Näet muiden emotionaalisen tuskan taakana ja lisäyksenä henkiseen kärsimykseen. Alat eristää itsesi enemmän keinona välttää muiden surua. Vertaat emotionaalista tuskaasi toisten tuskaan ja saatat nähdä heidän olevan vähemmän kuin sinun.

  • Tiedät, että oleminen jälleen onnellinen on helpompaa kuin tehty

Tunne-tuskaasi johtavien tapahtumien ohittaminen ja onnellinen oleminen ei tapahdu yhdessä yössä. Vaikka tuska on alkanut hiipua, saatat silti kokea tunnottomuutta, pettymystä tai yksinäisyyttä.

Positiivisena muutoksena:

Arvostat onnea enemmän ja yrität tehdä tarvittavia muutoksia, jotka voivat auttaa sinua pääsemään sinne. Keskityt siihen, mitä voit muuttaa ja parantaa, ja pysyt vähemmän siinä, mikä ei ole sinun hallinnassasi.

Negatiivisena muutoksena:

Päätät, että onnellisuus on vain liikaa työtä, ja menneisyydessäsi tuskaa aiheuttaneet asiat ovat ylitsepääsemättömiä. Tiedät, että vaikka tekisit kovaa työtä, emotionaalinen tuska voi iskeä milloin tahansa jälleen kerran, mistä päätät olla tekemättä onnea.

Kuinka nousta emotionaalisen tuskan yläpuolelle ja hyötyä siitä

Lähde: pexels.com

  • Elää hetkessä

Olemme kaikki kuulleet tietoisuuden monista eduista. Mutta kun on kyse emotionaalisen tuskan voittamisesta, tämä on todella yksi ensimmäisistä vaiheista. Asuminen menneisyydessä on kaikkein haitallisin asia, jonka voit tehdä voimakkaiden henkisten kipujen aikana. Keskity sen sijaan nykyhetkeen ja työskentele asioiden suhteen, joita voit muuttaa, pikemminkin kuin asioista, jotka eivät ole sinun hallinnassasi.

  • Saavuta

Emotionaalinen tuska voi nopeasti johtaa eristyneisyyteen, mikä voi johtaa vielä henkiseen tuskaan. Kun alat kokea voimakasta emotionaalista kipua, yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on tehdä siitä tiedoksi joko luotetulle ystävälle tai neuvonantajalle. Usein sanojen sanominen ääneen (tai niiden kirjoittaminen muistiin) jollekin, joka on halukas vastaanottamaan ne, voi viedä suuren osan voimasta kokemastasi kivusta.

  • Päästä syylliseksi

Anteeksianto itsellesi tai jollekulle (tai jollekin), joka on tehnyt sinulle vääryyttä, on avain emotionaalisen tuskan voittamiseen. Anteeksianto ei tarkoita tapahtuman unohtamista, vaan pikemminkin niiden asioiden päästämistä irti, joita et voi muuttaa.

  • Hanki ennakoiva

Vaikka ymmärrys siitä, että jonkinlainen emotionaalinen kipu ja jopa emotionaalinen tuska on väistämätöntä, voi olla hyödyllistä kehittää strategia onnen luomiseksi elämääsi. Usein pidämme onnea itsestäänselvyytenä ja oletamme, että sen pitäisi pudota sylissämme, vaikka itse asiassa onnellisuus on jotain, joka ansaitaan kovalla työllä ja sitkeydellä.

Apua henkiseen tuskaan

Vaikka tuskan määrittely ja se, miten se muuttaa meidät hyväksi ja pahaksi, on alku, emotionaalinen tuska on yksi haastavimmista koettelemuksista, jotka voimme voittaa yksin. Usein, vaikka se on hyödyllistä, ystävien ja perheen antama tuki ei riitä. Harkitse paremman järjestelmän luomista tuskan voittamiseksi ammattitaitoisen ohjaajan tai terapeutin avulla.

Jaa Ystäviesi Kanssa: