Masennuksen hoito: taide, ilmaisu ja parantaminen
Masennus on valitettavasti yleinen sairaus, joka vaikuttaa jopa 300 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti. Kun käytetään termiä 'masennus', monet ihmiset ajattelevat jotakuta, joka on 'sininen' tai 'alhaalla kaatopaikoilla', mutta masennus on paljon salakavalampaa kuin yksinkertainen suru ja paljon monimutkaisempi sekä hoidossaan että lähteessään. Vaikka sanaa voidaan käyttää rennosti ilmaisemaan lievää surua tai epämukavuutta, masennus on laillinen, diagnosoitu tila, joka vaatii hoitoa parantamiseksi ja eteenpäin.
Lähde: pexels.com
Mikä on masennus?
Masennus on mielialahäiriö, jolle on ominaista apatia, jatkuva melankolian tunne, hallitsematon laihtuminen tai painonnousu, energian puute, toivottomuuden tunne ja heikko itsetunto. Jos nämä oireet kestävät kaksi viikkoa tai pidempään, vakavan masennushäiriön (MDD) diagnoosi on mahdollista, kun taas nämä oireet, jotka jatkuvat vähintään kahden vuoden ajan, edellyttävät pysyvän masennuksen (PDD) diagnoosia. Masennus aiheuttaa merkittävän häiriön jokapäiväisessä elämässä. Jotkut ihmiset elävät masennuksessa vuosia, kun taas toisten on hakeuduttava heti hoitoon. Vakavuudella on merkittävä rooli hoidossa sekä välttämättömyyden että keston kannalta.
Sukupuolella ja iällä on merkitystä masennuksen ilmenemisessä ja hoidon tiheydessä. Miehet eivät todennäköisesti tunnista masennuksen oireita ja voivat osoittaa masennuksen muodossaviha, ärsytys ja uupumus,kun taas naiset etsivät todennäköisemmin apua ja osoittavat tyypillisesti masennustasurua, syyllisyyttä ja uupumusta. Teini-ikäiset osoittavat masennusta yleensä ärtyneisyyden ja kiinnostuksen kohteena, kun taas masentuneet lapset osoittavat masennustaan enemmän ahdistuksen muodossa. Huolimatta siitä, miten oireet ilmenevät, diagnoosi ja mahdolliset hoitomenetelmät ovat samat.
Yleinen masennushoito
Masennuksen hoitamiseksi on lukemattomia tapoja, mutta yleisimpiä hoitomenetelmiä ovat masennuslääkkeiden määrääminen ja keskusteluun tai käyttäytymisterapiaan osallistuminen. Vaikka nämä ovat varmasti laillisia tapoja mennä, on olemassa muita tapoja taistella masennusta lukuun ottamatta tavallisia lääkkeitä ja puheterapiamenetelmiä. Ruokavalion toimenpiteet, elämäntapamuutokset ja tilannemuutokset voivat kaikki auttaa masennuksen ja siihen liittyvien sairauksien parantamisessa.
4444 kaksoisliekki merkitys
Vaikka nämä ovat yleisimpiä hoitomuotoja, ne eivät ole kattava luettelo vaihtoehdoista; neurologisia hoitoja on käytetty, mukaan lukien rTMS, joka stimuloi aivojen magneettisia impulsseja masennuksen oireiden parantamiseksi. Näiden lisäksi on kuitenkin masennuksen ja luovuuden yhdistämiseen suunniteltu terapeuttinen tekniikka, jota kutsutaan taideterapiaksi.
Mikä on taideterapia?
Taideterapia on terapeuttinen tapa, joka kannustaa potilaita käyttämään taidetta ilmaisumuotona. Keskusteluterapia voi osoittautua vaikeaksi henkilölle, jolla ei ole erityistä lähdettä, katalysaattoria tai syytä masennukseensa, tai se voi olla vaikeaa henkilöille, joiden masennus on kietoutunut trauman tai väärinkäytön kanssa. Taideterapia voi auttaa näitä miehiä ja naisia työskentelemään trauman, masennuksen ja ahdistuksen kautta taiteellisuuden avulla. Taideterapiaa voi antaa erikoistunut taideterapeutti, tai psykologi voi integroida sen tavalliseen terapiaistuntoon, jolla on koulutusta tai sertifikaatti modaalisuudesta.
Vaikka masennuksen piirustusten luominen voi olla aluksi pelottavaa, masennusta koskevan taiteen luominen voi olla yhtä abstrakteja kuin värien ja viivojen asettaminen paperille tai yhtä spesifistä kuin kollaasin kehittäminen masennuksen lähteen kuvaamiseksi. Taideterapiassa ei ole väärää tai oikeaa tapaa ilmaista itseäsi. Luovuutesi on kokonaan oma ja voi näyttää miltä haluat sen näyttävän. Toisin kuin koulun taidekurssi, taideterapia ei vaadi sinua täyttämään tiettyä vaatimusta tai asettamaan vaatimuksia, jotka ylittävät tai pakottavat sinulle tiettyjä parametreja. Sinulle saatetaan antaa kehote tai sinua pyydetään keskittymään johonkin erityisesti, mutta työsi on ilmaisun ja vapauden puolesta eikä tavoite tai arvosana.
Lähde: pixabay.com
On myös muita taiteellisuuden muotoja. Jotkut saattavat pitää masennustatuoinnin, kuten puolipisteen, saamiseksi terapeuttisina tai käyttää masennuksen symboleja ilmaisumuotona, kuten kirjoittaminen ja luominen usein masennukseen liittyvillä kuvilla, mukaan lukien varikset, korpit ja myrskyt. Monet taiterapiaohjelmat keskittyvät masennuksen piirtämiseen ja muihin visuaalisen taiteen muotoihin, mutta kosketustaidetta (ajattele veistoksia ja muita 3D-välineitä), kirjoittamista ja musiikin luomista voidaan käyttää hyväksi hoitosuunnitelmassa. Jos on jokin tietty väline, josta olet kiinnostunut tai jonka kanssa olet kiinnostunut, luo lääkärisi kanssa hoito, joka pitää sinut sitoutuneena, keskittyvänä ja omistautuneena omalle parantamismatkallesi.
Taidealan taitojen hallussapito ei todellakaan ole taideterapian vaatimus. Tavoitteena on kehittää kykyäsi kuunnella ja ilmaista itseäsi, ei luoda mestariteosta tai tehdä vaikutusta terapeutillesi. Antaa itsellesi lupa poiketa odotuksesta luoda jotain suurta, ja sen sijaan, että luot jotain rehellistä ja osoitus kokemuksestasi, tarjoaa jonkin verran vapautta ja vapautusta luomiseen usein liittyvästä paineesta ja pelosta.
Taide, masennus ja parantaminen
Taide on tehokas tapa ilmaista itseään, mutta se voi tehdä enemmän kuin vain auttaa ilmaisemaan masennuksen tunteita, joita saatat kohdata. Luovuus ja luominen kykenevät antamaan valtavan luottamuksen yksilölle, mikä voi auttaa poistamaan joitain masennuksen oireita - esimerkiksi masennuksen keskeinen osa kokee heikkoa itsetuntoa, joten luottamuksen herättäminen on tärkeä osa parantuminen.
Yhä useammat tutkijat havaitsevat, että luominen ja taideteokset ovat erittäin hyödyllisiä masennuksen lisäksi myös sairauksien hoidossa kokonaisuudessaan; eräässä tutkimuksessa havaittiin, että taideterapiaan osallistuvat potilaat soittivat vähemmän ja soittivat mielenterveysalan ammattilaisille sekä vaativat vähemmän lääkäreiden tapaamisia ja tarvitsivat vähemmän lääketieteellisiä toimenpiteitä.
Taide on tehokas keino masennuksen oireiden lievittämiseen, koska se lisää itseluottamusta, luo ilmaisutilaa ja edistää luovuutta, joka on yhdistetty ahdistuksen, masennuksen, jäykän käyttäytymisen ja jopa fyysisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, vähenemiseen. Tämä vaikuttaa erityisen totta terapiassa, jossa fuusioidaan taide ja meditaatio, sillä eräässä tutkimuksessa havaittiin dramaattinen ero potilailla, jotka harjoittivat eräänlaista terapiaa, jossa yhdistyvät taiteellisuus ja rakkaudellisen ystävällisyyden meditaatio, käyttäen taidetta kanavoimaan ja ilmaisemaan meditatiivisen harjoittelun aikana koettuja tunteita.
Taiteen käytön mahdolliset kaatumiset
Lähde: pixabay.com
Vaikka masentuneen taiteen luominen voi olla terveellinen osa parantumista, taiteen ja masennuksen yhdistämisessä on jonkin verran vaaraa, koska jotkut saattavat joutua 'kidutetun taiteilijan' ajattelutavan uhriksi ja pitävät masennusta välttämättömänä luovuuden näkökohtana sen sijaan, että katsovat luovuutta hyödyllinen ulostulo masennukseen. Taideterapia on erinomainen työkalu yhdessä puheterapian kanssa varmistaakseen, että terveellinen ajattelutapa säilyy luovuuden ja taiteellisuuden keskellä.
Taide ei myöskään ole itsestään määrättävä asia muiden hoitomuotojen sijaan. Jotkut ihmiset tarvitsevat puheterapiaa, lääkitystä,jataideterapia masennuksen pitämiseksi hallittavalla tasolla, kun taas toiset saattavat pystyä käyttämään taideterapiaa tarjoajan kanssa ainoana tukilähteenään. Kuvamateriaalin luominen itse puhumatta tilastasi lisensoidun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ei ole sama kuin masennusta käsittelevän taideteoksen luominen hoitotekniikana, eikä sitä pidä sekoittaa lääketieteelliseen neuvoon.
Taideterapia ja samanaikainen sairaus
Taideterapia on loistava masennuksen hoidossa, mutta sitä voidaan käyttää myös muissa sairaustiloissa masennusoireiden kanssa. Pakko-oireinen häiriö, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja joukko ahdistuneisuushäiriöitä voivat kaikki hyötyä taideterapiasta, samoin kuin hermoston kehityshäiriöt, kuten ADHD, ADD ja ASD. Tämän terapiamuodon integrointi puhe- tai käyttäytymisterapiaan voi tuottaa upeita tuloksia ihmisille, joilla on useita häiriöitä.
Luovuus ja masennus: Outlook
Luovuuden tarjoaminen keinona ilmaista itseäsi ja hoitaa masennusta voi olla erittäin hyödyllistä miehille ja naisille, jotka kamppailevat masennusoireiden kanssa. Olipa kyse masennuspiirustusten luomisesta, masennus tatuointien saamisesta, kirjoittamisesta tai musiikin luomisesta, taide on tärkeä parantava työkalu monille miehille ja naisille, jotka kärsivät erilaisista mielenterveysolosuhteista. Taide osoittaa yhä enemmän kykynsä sekä ahdistuksen että masennuksen hoitovälineenä, tarkoittaako tämä masennuksen piirustuksen luomista, masennuksen värin korostamista omassa kokemuksessasi ja mitä se tarkoittaa sinulle, tai yksinkertaisesti luomista ilman tavoitetta tai ajatusta mielessä.
Lähde: pexels.com
musta orava merkitys
Vaikka itsensä ilmaiseminen on itsessään voimakasta, ja kamppailujen karkottaminen taideteoksen avulla on omaa voimaa, masennussymbolin yhdistäminen tarkoittaa, että integroidun taideterapian avulla voi tehdä enemmän kuin auttaa ilmaisemaan itseäsi: se voi auttaa sinua paranna itsesi. Yhdessä muiden parantavien menetelmien kanssa taideterapia voi vähentää masennuksen oireita, mukaan lukien toivottomuus, heikko itsetunto ja apatia, samalla kun se avaa ikkunan uudelle intohimon ja luovuuden ilmaisulle. Luovuus voi pidentää aiempia terapiaistuntoja ja soveltaa masennuksesta kärsivän jokapäiväiseen elämään kehittämällä jatkuvan parantumisen, joka voi kestää vuosia sen jälkeen, kun omistetut terapiaistunnot ovat päättyneet.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
