Ajan viettäminen itsesi kanssa: Kuinka olla onnellinen yksin

Jos olet naimaton tai sinulla ei ole läheisiä ystäviä lähistöllä, nähdä muut ihmiset parisuhteessa voivat tehdä sinusta surullisen ja yksin. Julkisuudessa tai sosiaalisessa mediassa käyminen ja muiden parien ja ystävien nähdessä yhdessä hauskaa voi saada sinut tuntemaan, että viettää aikaa itsesi kanssa on huono asia. Onneksi se, mikä saattaa tuntua erittäin vaikealta ajalta, voi olla todella yksi palkitsevimmista. Vietämällä aikaa yksin voit oppia lisää todellisesta itsestäsi ja siitä, miten työskennellä kohti lopullista onnea.

Lähde: unsplash.com

Mitä tarkoittaa olla onnellinen yksin?

Se, että olet yksin onnellinen, ei ole missään nimessä mitään häpeää. Mutta mitä tarkalleen tarkoittaa olla onnellinen yksin? Kaikki yhdistyy rauhan saavuttamiseen virheidesi, olosuhteidesi ja merkityksesi suhteen maailmassa. Se tarkoittaa uskoa ja ymmärtää, että läsnäolollasi on merkitystä riippumatta siitä kuinka onnellisiksi muut saattavat tuntua. Tiesitkö, että a tuore tutkimus, ihmiset, jotka haluavat viettää aikaa yksin, eivät todennäköisesti tunne jännittyneitä, tunnelmallisia ja huolestuneita? Tämä vain lisää tapaus, että viettää aikaa itsesi kanssa ei ole mitään pahaa. Itse asiassa se voi olla todella hyödyllistä.

Vietät aikaa itsesi kanssa

Ajan viettäminen itsesi kanssa on valtava askel oikeaan suuntaan, kun on kyse onnellisuudesta yksin. Tässä on muutama esimerkki siitä, miten voit aloittaa tänään.

unelmoi tulesta ja savusta

Mikä saa sinut tuntemaan elosi?

Vietä aikaa miettien, mikä tekee sinusta onnelliseksi. Mikä oli viimeinen asia, joka sai sinut hymyilemään? Milloin viimeksi tunsit '' kunnioitusta ''? Yritä tehdä luettelo näistä asioista. Tee tavoitteeksi keksiä ainakin kymmenen erilaista asiaa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Ne voivat olla niin yksinkertaisia ​​kuin siemailla muki teetä tai istuttaa kukkia, mikä tuo sinulle todellisen ilon tunteen. Katsokaa tätä luetteloa heti kun heräät ja yritä sisällyttää ainakin yksi luettelosi kohde rutiiniin joka päivä.

Opi jotain uutta

Seuraavaksi tee luettelo kymmenestä asiasta, jotka olet aina halunnut tehdä. Pelkästään ajan avulla voit keskittää kaiken energian siihen, mihin haluat keskittyä ilman, että sinun tarvitsee huolehtia muista. Tämä avaa myös uuden oven mahdollisuuksille luovalle kehitykselle. Uusien harrastusten hankkiminen antaa sinulle mahdollisuuden oppia lisää itsestäsi, opettaa sinulle kärsivällisyyttä ja ilmaista itseäsi uusilla tavoilla.

Älä pelkää astua mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle. Jos et ole valmis ottamaan uutta harrastusta, tee viikko jokin uusi paikka. Tämä voi olla kahvila kadulla tai kaukaisessa kaupungissa - mitä haluat. Saatat huomata, että uusien paikkojen tutkiminen yksin on erittäin palkitsevaa, varsinkin kun sinun ei tarvitse noudattaa kenenkään aikataulua, vaan omaa.

Lähde: unsplash.com

mitä pöllöt tarkoittavat unissa

Ota aikaa hengittää

Älä paina liikaa itseäsi. Jos huomaat usein olevasi stressaantunut, ahdistunut tai masentunut, varaa päivittäin aikaa keskittyä sisäisiin ajatuksiisi ja tunteisiisi. Aloita päiväkirja ja kirjoita muistiin kaikki, mikä tulee mieleen. Jos annat itsesi kirjoittaa vapaasti puoli tuntia päivässä, saatat olla yllättynyt siitä, mitä keksit. Kirjaaminen voi auttaa saavuttamaan emotionaalisten ongelmien ytimen, ja saatat huomata, että opit jotain uutta itsestäsi joka päivä. Kirjoittaminen toimii myös eräänlaisena vapautumisena, joten tunteet, joista olet ehkä pitänyt pitkään, voidaan vihdoin ilmaista.

Meditaatio ja jooga ovat myös erittäin hyödyllisiä lievittää stressiä. Molemmat käytännöt keskittyvät itsetietoisuuteen ja hiljaisuuden merkitykseen. Jos sinulla ei ole aikaa sitoutua täydelliseen joogarutiiniin joka aamu, varaa viisi tai kymmenen minuuttia vain sulkemaan silmäsi ja hengittämään tasaisesti. Yritä tyhjentää mielesi kaikista huolista, suunnitelmista ja ajatuksista. Löydä rauhallinen paikka ilman häiriöitä ja anna vain olla. Nämä yksinkertaiset aktiviteetit auttavat rentouttamaan mielesi dramaattisesti ja antavat sinulle selkeän lähestymistavan jokaiseen päivään.

Aseta uudet tavoitteet

Olet asettanut ja saavuttanut tavoitteita edes ymmärtämättä sitä koko elämäsi ajan. Joidenkin positiivisten elämäntavoitteiden asettaminen auttaa sinua saamaan paremman käsityksen suunnasta ja itsearvosta riippumatta siitä, kuinka pieniä he ovatkin. Nämä tavoitteet voivat liittyä terveyteen, kuten uuden liikuntaohjelman aloittamiseen tai vihannesten syömiseen. Ne voivat liittyä luovuuteen, kuten oppia piirtämään tai kirjoittamaan luovia tarinoita. Tai ne voivat liittyä omaan arvoonsa, kuten meditaatio joka päivä tai päiväkirja. Mikä tahansa tavoite onkin, visualisoi itsesi suorittamalla se. Millainen ihminen olet, kun saavut siihen? Minkälaisia ​​tunteita koet?

Monet suuremmista elämän tavoitteista voivat tuntua erittäin pelottavilta, varsinkin kun keskitytään ensisijaisesti ensimmäiseen vaiheeseen. Temppu on aloittaa pienestä. Esimerkiksi, jos haluat juosta maratonin, älä yritä pakottaa itseäsi rekisteröitymään ja suorittamaan se jo seuraavana päivänä. Aloita sen sijaan kouluttaa. Jos et ole valtava juoksija, se on aivan hieno. Voit aloittaa pienellä voimalla kävelemällä korttelin ympäri pari kertaa päivässä. Kun tämä on helpompaa, yritä mennä lenkille korttelin ympäri. Kun tämä on helpompaa, kokeile kilometriä. Yritä sitten voittaa aikaasi jatkuvasti. Joka viikko kehosi vahvistuu, ja ennen kuin huomaatkaan, voit juosta tuon maratonin helposti. Tämän pienen askeleen menetelmän käyttäminen mille tahansa tavoitteellesi lisää itseluottamusta ja antaa sinulle motivaation, jonka tarvitset suurempien tavoitteidesi saavuttamiseksi.

Lähde: pexels.com

Vaihda rutiini

Pitkästä jumittumisesta rutiiniin elämä voi tuntua hitaammalta ja toistuvalta. Kun päivät alkavat hämärtyä viikkoiksi, voi olla vaikea muistaa, mikä teki sinusta ensiksi onnellisen. Joskus paras asia, jonka voit tehdä itsellesi, on muuttaa rutiini täysin. Oletko työskennellyt työssä, josta et pidä vuosia? Voisi olla aika harkita uuden etsimistä. Oletko ajatellut ottaa matkan ulkomaille, mutta sinulla ei ole ollut varmuutta varata lentolippua? Käytä tilaisuutta ja mene seikkailulle. Jos et ole valmis tekemään merkittäviä elämänmuutoksia, tekemällä jotain niin yksinkertaista kuin järjestämällä makuuhuoneesi uudelleen tai maalaamalla keittiösi uudella värillä, voi lisätä maustetta jokapäiväiseen elämään.

Jokapäiväisen rutiinin muuttaminen pitää elämästä liian pysähtyneenä. Toinen hyvä tapa saada aikaan muutoksia on päästä eroon tarpeettomasta sotkusta. Siivoa asuinalueesi ja lahjoita kaikki mitä et enää tarvitse. Puhdas, järjestetty asuintila auttaa järjestäytynyttä mielentilaa.

Harjoittele itsensä rakastamista

mitä numero 2222 tarkoittaa

Jos huomaat ajattelevasi kuinka yksinäinen sinusta tuntuu, sinun on tärkeää yrittää voittaa tämä ennen kuin se pyörii hallitsemattomasti. Tee luettelo kaikista rakastamistasi näkökohdista. Tee jotain, joka rentouttaa sinua, kuten suitsukkeiden polttaminen, pitkän kuplakylvyn ottaminen, rauhallisen musiikin soittaminen tai kupillisen teetä lukemisen aikana hyvää kirjaa. Nämä yksinkertaiset tehtävät voivat auttaa sinua keskittymään uudelleen ja tarkastelemaan tilannettasi uudessa valossa.

Ota omaa aikaa yksin

Yksi yksin olemisen suurimmista eduista on, että vain sinä vaikuttat päivittäiseen rutiiniin, ajatuksiin ja toimintoihin. Sinun ei enää tarvitse muuttaa suunnitelmiasi, koska merkittävällä muulla oli jotain muuta mielessä, voit syödä jälkiruokaa ennen päivällistä ilman, että kukaan kritisoi sinua, ja voit tehdä päätöksiä mielijohteesta ilmoittamatta kenellekään.

alligaattori unen merkityksessä

Lähde: unsplash.com

Sen sijaan, että pidät tätä negatiivisena ajankohtana, yritä kohdistaa energiasi sellaisen itsesi tai elämäsi osa-alueen parantamiseen, jonka kanssa olet aina halunnut työskennellä. Sen sijaan, että panisit kaiken energian toiseen henkilöön, se voi sen sijaan palata parantamaan itseäsi ja tekemään elämästäsi palkitsevamman. Tähän voi liittyä terveytesi, taloutesi, hengellisyytesi, urasi tai mikä tahansa muu mitä voit ajatella. Visualisoi haluamasi sijainti viiden, kymmenen tai jopa viidentoista vuoden kuluttua ja aloita hitaasti matkalla kohti sitä.

Vaihtoehtoiset ratkaisut

Joskus ei ole kovin helppoa löytää onnea yksin. Jos sinä tai joku tuntemanne kamppailee itsensä rakastamisen löytämisestä, hoito on erittäin suositeltavaa. Jos et kuitenkaan ole valmis neuvontaan, käytettävissä on vaihtoehtoisia vaihtoehtoja.

Pidä itsesi miehitettynä

Jos olet tylsää ja yksin, mielesi voi olla helppo vaeltaa pimeälle alueelle. Yritä pitää itsesi kiireisenä lukemalla kirjasarja, katsomalla suosikkiohjelmasi Netflixissä tai jopa kirjoittamalla omaelämäkerta. Mitä ikinä päätätkin tehdä, se voittaa tekemättä mitään.

Pakene musiikin kanssa

Yhteiskunnasta eristyneisyyden tunne voi saada sinut tuntemaan itsesi yksin ja masentuneeksi. Musiikki on hyvin yleinen ratkaisu paeta maailman ongelmista, ja se voi toimia keinona uppoutua tunteiden universumiin.

Ota yhteyttä perheeseen

Jos sinulla on rakastava perhe, totuus on, että et ole koskaan yksin. Vaikka et muistaisikaan edellistä kertaa, kun puhuit lähimpien tai kaukaisempien sukulaistesi kanssa, se voi olla valtava etu yrittää tavoittaa heitä.

Hanki tarvitsemasi apu

Jos huomaat, että yksinäisyytesi johtaa matalaan itsetuntoon ja masennuksen tunteisiin, tarvitsemasi apu on napsautuksen päässä. Klo ParempiApua, tarjoamme huomaamatonta online-neuvontaa lisensoitujen ammattilaisten kanssa. Oppimalla olemaan yksin ja onnellinen voit palauttaa elämäsi hallinnan. Ei ole väliä kuinka yksin tunnet, sinulla on toivoa saavuttaa todella tyydyttävä elämä. Ansaitset olla onnellinen ja voimme auttaa. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

23 enkelinumero

'DR. Norton on auttanut minua valtavasti itseluottamuksellani ja ystävällisyydelläni. Hän vastaa hyvin ajoissa ja on aina suloinen ja ammattimainen. Olen asunut masennuksen sumussa useita vuosia ja työskenteleminen hänen kanssaan on nostanut tuon raskauden. Vaikka minulla on edelleen ongelmia, eläminen ilman sitä synkkyyttä, joka ripustaa minua, on ollut hämmästyttävää. Tunnen itsevarmuutta ratkaistakseni minkä tahansa tapauksen. Hän on varustanut minut työkaluilla, jotta voisin hoitaa itseäni paremmin kuin ennen, ja pidän näitä oppitunteja koko elämäni ajan. Kiitos, tohtori Norton! '

'Kameron on paras neuvonantaja, jota minulla on koskaan ollut. BetterHelp ei ole vain kätevä kiireiselle elämäntavalleni, vaan neuvonantajani on paras. Hän kuuntelee ja ymmärtää, mitä käyn läpi, vaikka selittäisin kauheasti. Hän työntää minua positiivisella tavalla ja kysyy todella kovia kysymyksiä, jotta voin saada nuo hetket itsensä löytämiseen. Hänellä on hämmästyttävää työskennellä, ja mahdollisuus kirjoittaa ja suunnitella puhelin- tai videoistuntoja on niin kätevää. '

Johtopäätös

Oppiminen kuinka viettää aikaa itsesi kanssa ja olla onnellinen yksin on erinomainen saavutus, josta sinun pitäisi tuntea ylpeyttä. Kun saavut rauhaan oman yrityksen kanssa, se voi johtaa terveeseen henkilökohtaiseen kasvuun ja kehitykseen. Mutta se on okei, jos et ole vielä siellä, tulet olemaan. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: