Selvitä Enkeli

Motivaatiohaastattelu - mikä se on ja miten se voi muuttaa elämääsi?

Suurimmalla osalla meistä on elämässämme näkökohtia, joihin voimme tehdä muutoksia. Tämä saattaa toisinaan aiheuttaa negatiivisia tunteita, mutta se on normaalia. Se on osa onnellisen ja terveellisen elämän luomisprosessia itsellemme. Haluat ehkä tulla paremmin hallitsemaan rahaa tai voit toivoa ryhtyvän todellisiin toimiin terveellisempään elämään. Ehkä kamppailet suuremman haasteen kanssa, jota haluat muuttaa. Sinulla voi olla vakava terveydentila, kuten diabetes tai korkea verenpaine, jota on hoidettava. Tai saatat kamppailla riippuvuuden tai päihteiden väärinkäytön kanssa yleensä.




Lähde: pixabay.com



Halusitpa tehdä pienen muutoksen tai kääntää elämäsi kokonaan ympäri, Motivaatiohaastattelu (MI) voi auttaa asettamaan sinut oikealle polulle, vaikka muut neuvontatekniikat olisivat epäonnistuneet.



Mikä on motivoiva haastattelu?

Kuten nimestään käy ilmi, motivaatiohaastattelu auttaa kamppailevia löytämään motivaation tehdä tärkeitä muutoksia elämässään. Motivaatiohaastattelun kuvaili William R. Miller ensimmäisen kerran käyttäytymispsykologiassa vuonna 1983 ongelmanjuojien hoitomenetelmänä. MI: n teoria ja käytäntö ovat kehittyneet edeltävien vuosikymmenien aikana, ja se on nyt osoittautunut neuvontamenetelmäksi, jonka on osoitettu olevan tehokas auttamaan monissa erilaisissa olosuhteissa. Jos uskot, että tämä menetelmä voisi olla sinulle sopiva, jatka lukemista. Voit ehkä liittyä moniin ihmisiin, jotka ovat muuttaneet elämäänsä tämän terapiatyökalun avulla.

Artikkelissa nimeltäMikä on motivoiva haastattelu?Motivaatiohaastattelua kuvataan 'direktiivinä, asiakaskeskeisenä neuvontatyyliä käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi auttamalla asiakkaita tutkimaan ja ratkaisemaan ambivalenssia'. Pohjimmiltaan MI on lyhytaikainen terapiatekniikka, jota ohjaajat käyttävät auttamaan asiakkaita löytämään sisäisen motivaation muutokseen empatian avulla asiakkaan tilanteeseen, tunnustamalla, kuinka vaikeaa elämänmuutos on, ja asiakaslähtöisen tavoitteen asettamisen avulla. Neuvonantaja auttaa asiakasta tunnistamaan, vievätkö heidän nykyiset toimintansa heitä lähemmäksi tai kauemmas ilmoitetuista tavoitteista. Pohjimmiltaan ohjaaja saa asiakkaan näkemään, kuinka negatiivinen käyttäytyminen estää haluttuja tuloksia aiheuttamatta jännitteitä tai vastakkainasettelua.



Motivaatiohaastattelun henki

Monet tieteelliset artikkelit MI: stä keskittyvät sen henkeen. Tämä ei ole resepti MI: n harjoittamiseen sinänsä, vaan pikemminkin mielentila, jossa ohjaajan tulisi lähestyä motivaatiohaastattelua.



Tämä henki keskittyy:

  • Antaa asiakkaan ottaa johtoasema - Motivaatiohaastattelu ei tarkoita henkilön pakottamista, vakuuttamista, huijaamista tai suostuttelemista muuttamaan käyttäytymistään. Itse asiassa se on päinvastoin. Motivaatiohaastatteluissa neuvonantajan tehtävä on saada halu muuttua asiakkaalta. Asiakkaan tulisi saada itse ilmaisemaan muutoksen mahdolliset kustannukset ja hyödyt.
  • Luodaan konflikteista vapaa ympäristö - Neuvonantajan tulisi keskittyä rakentamaan suhde asiakkaaseen aktiivisen kuuntelun ja empatian, ymmärryksen ja asiakkaan ajatusten ja tunteiden kunnioittamisen kautta. Neuvonantajan ei tarvitse kohdata asiakasta kieltämisestä tai työntää asiakasta tietylle polulle. Neuvonantajan tulisi sen sijaan esittää kysymyksiä auttaakseen asiakasta tekemään omat johtopäätöksensä.
  • Yhteistyöympäristön kehittäminen - Miller varoittaa erityisesti houkutuksesta nähdä MI MI: n joukkoina tekniikoina, joita käytetään ihmisten käyttöön. Sen sijaan neuvonantajan tulisi pyrkiä luomaan yhteistyösuhde luottamuksen ja keskinäisen ymmärryksen kanssa siitä, että elämänmuutos on haastava eikä aina täydellinen.



Lähde: pxhere.com



Motivaatiohaastattelun periaatteet

Kuten edellä todettiin, motivaatiohaastattelu ei ole yksinkertainen luettelo tekniikoista. On kuitenkin suositeltuja periaatteita ja strategioita, joiden avulla ohjaaja voi seurata MI: n henkeä.

Ilmaise empatiaa - Miller toteaa, että 'neuvonantajan tarkka käsitys asiakkaan kokemuksesta helpottaa muutosta'. Hän kannustaa neuvonantajia harjoittamaan empatiaa asettamalla itsensä asiakkaansa kenkiin ja yrittämällä todella ymmärtää, mistä asiakas tulee. Jälkeenpäin tulee empatian ilmaisu reflektiivisen kuuntelun avulla.

Tuki omatoimiseen toimintaan - MI väittää, että tapoja muuttua on niin monta kuin ongelmia ja asiakkaita. Neuvonantajien tulisi pitää asiakkaita vastuussa valinnoistaan ​​ja muistuttaa heitä siitä, että jos yksi suunnitelma ei toimi, heitä rajoittaa vain heidän luovuutensa löytää toinen. Asiakkaiden on uskottava, että muutos on mahdollista, sekä oltava valmiita kokeilemaan erilaisia ​​vaihtoehtoja työskennellessään muuttaa elämäänsä.



Rullaa vastuksella - Konfliktien vähentämisen hengessä neuvonantajien ei pitäisi taistella asiakkaan vastustusta vastaan, vaan pikemminkin nojata siihen. Tämä ei ehkä tunnu tyypilliseltä asiakas / ohjaaja-suhteelta. Sen sijaan neuvonantaja vain tunnustaa asiakkaan vastustuksen ja antaa asiakkaan löytää omat ratkaisunsa koettuihin ongelmiin.

Kehitä ristiriita - Ambivalenssi tai sekoittuneiden tai ristiriitaisia ​​ajatuksia ja tunteita jostakin on MI: n ydin. Motivaatiohaastattelun henkeä noudattaen neuvojien tulisi auttaa asiakkaitaan tunnistamaan ambivalenssin alueet. MI on asia, joka johtaa asiakkaita näkemään, kuinka nykyinen käyttäytyminen saattaa vetää heidät pois tulevaisuuden tavoitteista. Tämä luo todellisen muutoksen asiakkaan ajattelutavassa ja päätöksenteossa.



Motivaatiohaastattelustrategiat

Alla on muutama todistettu strategia, jota ohjaajat käyttävät menestyvää motivaatiohaastattelua:



  • Avoimet kysymykset - Kysymyksiin on vaadittava enemmän kuin kyllä ​​tai ei. Esimerkiksi 'Mikä tuo sinut tänne tänä päivänä?', 'Miksi luulet tuntevasi näin?' Tai 'Kuinka olet pystynyt pysymään raittiina aiemmin?'
  • Vakuutukset - Vilpitön vakuutus voi auttaa luomaan vahvat suhteet ohjaajien ja asiakkaiden välille.
  • Heijastava kuuntelu - Tämä on tekniikka, jossa ohjaaja toistaa takaisin heidän mielestään asiakkaan sanoman tai tunteen tarkistaakseen ja syventääkseen ymmärrystään asiakkaan ajatuksista. Neuvonantaja voi pohtia, kyseenalaistaa tai tiivistää asiakkaalta kuulemansa.


Lähde: pexels.com



Mitä ehtoja motivaatiohaastattelu voi hoitaa?

Motivaatiohaastattelu on osoittautunut erityisen tehokkaaksi päihteiden väärinkäytön yhteydessä. Usein riippuvuutta taipuvaisilla on vaikea aika korreloida hetkellisessä päätöksenteossa, kuten korkeaksi nousemisessa tai juomisen nauttimisessa, ja sillä on pitkäaikaisia ​​seurauksia, kuten lasten huoltajuuden menettäminen tai huono pitkäaikainen terveys. MI auttaa asiakasta näkemään nämä ristiriitaiset tavoitteet ja toimet ja antaa heille mahdollisuuden luoda itseohjautuva muutossuunnitelma.

Muita haasteita, joiden kanssa motivaatiohaastattelut on osoitettu olevan erityisen hyödyllisiä, ovat:



  • Painonpudotus
  • Tupakointi
  • Uhkapeli
  • Lääkkeiden noudattaminen
  • Keräily

Kenelle motivaatiohaastattelu toimii parhaiten?

Motivaatiohaastattelun tehokkuus voi vaihdella henkilöstä ja hänen erityistarpeistaan ​​riippuen. Koska MI ei ole nimenomaan vastakkainasettelua, se voi toimia hyvin asiakkaille, jotka kamppailevat vihalla tai matalalla itsetunolla. Motivaatiohaastattelu toimii myös hyvin niille, joilla on vaikeuksia löytää motivaatio aloittaa matkansa kohti muutosta.

Jos motivaatiohaastattelu vaikuttaa työkalulta, joka saisi aikaan positiivisen muutoksen elämässäsi, harkitse jo tänään yhteyttä lisensoituun terapeuttiin. Jos sinulla on kiireinen aikataulu tai haluat välttää ylimääräisen työmatkan terapeutin toimistoon, harkitse online-alustan käyttöä ParempiApua. BetterHelpin neuvonantajat ovat käytettävissä auttamaan sinua mukavasti omassa kodissasi. Alla on kaksi BetterHelp-neuvonantajien katsausta ihmisiltä, ​​joille on annettu apua.

Counselor arvostelut

'Erika ei ole vain hämmästyttävä, vaan pelinvaihtaja! Kamppailin monien negatiivisten ajatusten ja viivytysten kanssa, jotka halvaavat minut, mutta siitä lähtien kun aloitin istuntoni hänen kanssaan, minulla on ollut läpimurtoja. Joka kerta kun näen hänet, tapahtuu jotain ihmeellistä. Tunnen olevani energisempi, selkeämpi ja motivoituneempi jatkamaan kasvua ja muutosta. Suosittelen ehdottomasti häntä. Hän todella välittää ja tuo istuntoihin tonnia positiivisia tunnelmia. '

'Neville on loistava kuuntelija, ja ensimmäistä kertaa elämässäni tunnen jonkun ymmärtävän. Hän tietää huoleni ja tietää kuinka saada minut pystymään korjaamaan ne. Hän motivoi minua nostamaan itseni uudestaan ​​ja kokeilemaan enemmän ja enemmän, ainakin babystepsien kanssa. Sitä minä kutsun ystäväksi. '

Johtopäätös

Motivaatiohaastattelu on vaikuttanut monien elämään. Se on lempeä, mutta tehokas terapia, joka saa aikaan positiivisia muutoksia sitä käyttävien ihmisten elämässä. Jos MI näyttää siltä, ​​mikä hyödyttäisi elämääsi, ota yhteyttä neuvonantajaan jo tänään. Voit siirtyä eteenpäin, saavuttaa tavoitteesi ja elää onnellista ja terveellistä elämää riippumatta siitä, kuinka monta kertaa olet lähtenyt ja epäonnistunut aiemmin. Oikeilla työkaluilla voit saavuttaa mitä tahansa mielesi mukaan. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: