Dystymian määritelmän tunteminen voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi sinusta tuntuu masentuneelta

Lähde: pexels.com

Masennus on laajalle levinnyt häiriö, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin kaikkialla Yhdysvalloissa. Mutta kaikki eivät koe masennusta samalla tavalla tai yhtä kauan. Tästä syystä masennusta on monia erilaisia. Kuitenkin, jos masennus ei ole vakava tai merkitty selkeillä jaksoilla, on helppo unohtaa se tai jättää se hoitamatta. Tässä artikkelissa keskitytään dystymian määrittelyyn, jotta voimme ymmärtää, onko dystymia eräänlainen masennuksen muoto ja mitä voit tehdä sen suhteen.

banneradss-1

Mikä on Dysthymian määritelmä?

Monet masennustermit kelluvat ympäri maailmaa ja lääketieteellistä yhteisöä. On olemassa masennus masennuksessa (MDD), krooninen masennus, pysyvä masennushäiriö (PDD), dystymia ja kaksinkertainen masennus.

Dystymian määrittelemiseksi on hyödyllistä tarkastella muita termejä lyhyesti. Tämä auttaa selventämään, mikä dystymia on ja mitä ei, ja antaa meille hyvän dystymian määritelmän.

banneradss-1

Suuri masennus (MDD)

Suuren masennuksen häiriö (MDD) tai masennus on merkitty apatian, masennuksen ja surun tunteilla, ja sen arvioidaan vaikuttavan lähes 15 miljoonaan amerikkalaiseen eli lähes 7 prosenttiin Yhdysvaltain väestöstä vuosittain. Yksilöillä on yleensä diagnosoitu MDD 30-luvun alussa.

MDD: n diagnosoimiseksi yksilön on osoitettava kaksi ensimmäistä yhdeksästä seuraavasta ominaisuudesta sekä viisi muuta oireita. MDD-potilailla tulisi olla vähintään seitsemän yhdeksästä oireesta päivittäin, suurimman osan päivästä ja enintään kahden viikon ajan.

ikkunan unen merkitys

27 numeron merkitys

Lähde: pexels.com

American Psychiatric Associationin mukaan MDD: n ominaisuuksia ovat:

• Masentunut
• Kiinnostuksen menetys aikaisemmista toiminnoista, jotka toivat nautintoa
• Merkittävät muutokset ruokahalussa ja painossa
• Yli- tai alle-nukkuminen
• Väsymys
• Tuntuu arvottomalta
• Ei voi keskittyä
• Hidastunut fyysinen aktiivisuus tai lisääntynyt levottomuus
• Toistuvat ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta

Kuten näette, suuri masennushäiriö voi olla lyhyt, mutta voimakas kokemus masennuksesta.

Pysyvä masennus (PDD)

banneradss-2

Pysyvä masennushäiriö (PDD) on suhteellisen uusi diagnoosi, joka luokittelee kroonisen masennuksen. Siksi, jos törmäät termiin '' dysthymia DSM 5 '', se viittaa määritelmäänPsyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja(DSM-5 tai DSM-V).

Ja jos etsit '' dystymiaa DSM 5 '', sinut todennäköisesti viitataan takaisin pysyvään masennukseen (PDD), joka on nyt sateenvarjo dystymian ja masennuksen häiriöiden yhdistelmälle.

Joten, mennään suoraan dystymian määrittelyyn ymmärtämään tämän kroonisen masennuksen muoto.

Dystymian määritelmä

MDD: n tavoin dystymia on merkitty apatian ja surun tunteilla. Se vaikuttaa kuitenkin alle kahteen prosenttiin Yhdysvaltain väestöstä tai noin 3 miljoonaan aikuiseen. Dystymian diagnoosi tapahtuu yleensä myös 30-vuotiaille.

Lähde: pexels.com

pentujen raamatullinen merkitys unissa

Mutta MDD: n ja dystymian määrittelyn välillä on kaksi suurta eroa. Ensinnäkin, MDD voi kestää paljon lyhyemmän ajan (jopa kaksi viikkoa), kun taas dystymian pitäisi kestää jopa kaksi vuotta, jotta se sopisi dystymian määritelmään. Toiseksi MDD-diagnoosi vaatii enemmän oireita, kun taas dystymia vaatii vähemmän ominaisuuksia.

Edellä luetelluista yhdeksästä MDD-ominaisuudesta dystymiaa sairastavilla henkilöillä on oltava ensimmäinen (masentunut mieliala) ja sitten vähintään kaksi muuta oireita.

Nämä vähemmän oireita ovat vähemmän vakavia ja vähemmän voimakkaita kuin MDD-potilailla. Dystymia on kuitenkin krooninen, pitkäaikainen häiriö, joka vaikuttaa negatiivisesti heidän elämänlaatuunsa pitkällä aikavälillä.

Pitääkö henkilön tuntea masennusta joka päivä? Ei välttämättä, mutta 'enemmän päiviä kuin ei' riittää - ja dystymiasta kärsiville se on todennäköisesti enemmän kuin tarpeeksi.

Tämän kymmenvuotisen tutkimuksen mukaan havaittiin, että dystymiaa sairastavilla henkilöillä voi myös olla vakavia masennusjaksoja, mikä viittaa siihen, että MDD ja dystymia ovat saman kolikon kaksi puolta.

Lisäksi, kun dystymiaa sairastava henkilö kokee akuutit, masennusjaksot, siihen voidaan viitata 'kaksoismasennuksena'.

Jos tämä oli paljon tietoa sulatettavaksi, älä huoli. Tässä on lyhyt yhteenveto:

• Vakava masennushäiriö (MDD) viittaa masennustyyppiin, jota kokee lyhyen ajan (vähintään kaksi viikkoa), ja melkein kaikki masennuksen tunnusomaiset oireet.

• Pysyvä masennushäiriö (PDD) on suhteellisen uusi diagnoosi, jossa yhdistyvät MDD ja dystymia. Lyhyesti sanottuna se on krooninen, lievä masennuksen muoto.

• Dystymille on tunnusomaista kahden tai useamman vuoden oireet, joita on vähemmän ja vähemmän vakavasti kuin MDD: llä.

• Dysthymia DSM 5 viittaa tämän diagnoosin luetteloonPsyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja.

Lähde: rawpixel.com

Mitkä ovat dystymian tai pysyvän masennushäiriön (PDD) syyt?

On vaikea sanoa varmasti, mikä aiheuttaa dystymiaa. Joidenkin tekijöiden uskotaan kuitenkin vaikuttavan yksilön kehittyvään dystymiaan. Nämä tekijät ovat seuraavat:

• Kemiallinen epätasapaino aivoissa

• Hermosolujen ja aivopiirien epänormaali toiminta

• Genetiikka, mukaan lukien tilan sukututkimus. Jopa sellaisella henkilöllä, jolla ei ole masennusta suvussa, voi kuitenkin kehittyä dystymia.

• Henkilökohtainen historia muista mielenterveysolosuhteista

• Trauma tai suuret stressitekijät

• Pitkäaikainen fyysinen sairaus

• Aivojen fyysinen trauma

• Suhteisiin tai uraan liittyvät ongelmat

Kuten voit nähdä, dystymian syyt ovat moninaisia ​​ja erilaisia. Ja koska dystymiaa ei välttämättä ole merkitty selkeästi ilmaantuvilla ja voimakkailla oireilla, voi olla vaikea määritellä, mitkä vaikuttavat tekijät ovat pelissä.

Ja vaikka on epäselvää, mikä aiheuttaa tämän kroonisen masennuksen muodon, on helpompaa tunnistaa dystymille ominaiset oireet. Tutkimalla näitä oireita voit tunnistaa tämän häiriön paremmin itsessäsi tai muissa ja etsiä tapoja hallita tätä masennusta.

Oireet ja merkit, jotka auttavat sinua tunnistamaan dystymian

mitä madot tarkoittavat unessa

Termi 'dystymia' tarkoittaa itse asiassa 'huonosti huumorintajuista', mikä on yhdenmukaista tiettyjen havaintojen kanssa. Itse asiassa kognitiivisten oireiden uskotaan olevan yleisempiä dystymiassa.

enkeli numero 338

Lähde: pexels.com

Joten esimerkiksi matala itsetunto ja sosiaalinen vetäytyminen voivat olla yleisempiä dystymiaa sairastavilla kuin oireet, kuten epäsäännöllinen uni, merkittävät painon tai ruokahalun muutokset tai itsemurha-ajatukset.

Joidenkin tärkeimpien masennusoireiden lisäksi (masentunut mieliala, kiinnostuksen menetys; merkittävät muutokset ruokahalussa ja painossa; yli- tai ali-nukkuminen; väsymys; arvottomuuden tunne; kyvyttömyys keskittyä; hidastunut liikunta tai lisääntynyt levottomuus; toistuvat ajatukset kuoleman tai itsemurhan), dystymisillä yksilöillä on havaittu olevan seuraavat ominaisuudet:

• Itsensä alentaminen
• Haukkuminen, etenkin menneisyydestä
• Sosiaalisesti vetäytynyt
• Ärtyisä
• Tuottamaton
• Anhedonia, joka on kyvyttömyys tuntea nautintoa asioista, jotka aiemmin antoivat iloa

Kuten näette, dystymiaa sairastavilla henkilöillä on erityisiä kognitiivisia oireita, jotka voivat levittää tylsää näkymää elämänkokemuksen yli pitkäksi ajaksi.

Dysthymian määritelmän mukainen dystymia on masennuksen muoto

Edellä luetellut oireet saattavat viitata siihen, että dystymia voi olla pikemminkin masennusmuoto kuin masennuksen muoto ja todellinen mielialahäiriö. Scientific American -lehdessä julkaistussa ominaisuudessa Jenna Griffiths ja Arun V.Ravindran (Ottawan kuninkaallisesta sairaalasta Ontariossa, Kanadassa) jakavat kuitenkin, että '' on nyt yleisesti hyväksytty, että dystymia kuuluu mielialan / mielialahäiriöiden luokitteluun eikä edustaa masentavaa temperamenttia. '

Tämä on yhdenmukaista tutkimamme dystymian määritelmän kanssa ja myösMielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja,jossa dystymia kuuluu jatkuvaan masennukseen (PDD).

Lähde: thebluediamondgallery.com

Griffiths ja Ravindran selittävät edelleen, että dystymia voidaan jakaa myös 'sub-affektiiviseen dystymyymiin' kliinisten oireiden mukaan ja 'hahmospektri-dystymyymeihin' sukututkimuksen mukaan.

seepra henkinen merkitys

Ja kun kyseessä on sub-affektiivinen dystymia, ihmiset näyttävät reagoivan paremmin masennuslääkkeisiin, kun taas sellaiset, joilla on hahmotaajuinen dystymia, näkevät vähemmän positiivisia tuloksia.

Itse asiassa Griffiths ja Ravindran havaitsivat, että henkilöt, joilla on hahmotaajuinen dystymia, 'raportoivat suuresta menetyksestä sekä päihteiden väärinkäytöstä suvussa', mikä viittaa siihen, että psykoterapeuttinen hoito voi olla hyödyllinen tapa hallita tätä pitkäaikaisen masennuksen muotoa.

Mitkä ovat parhaat keinot dystymian hoitamiseksi?

Kuten edellä olemme nähneet, psykoterapeuttinen hoito tai puheterapia on suositeltava hoitomuoto. Ja jos henkilö haluaa puuttua dystymiaan tällä tavalla, on tärkeää, että hän puhuu lisensoidun ammattilaisen kanssa.

Tällä tavalla ihminen voi keskustella tunteistaan ​​ja ajatuksistaan ​​sekä selvittää tapoja selviytyä negatiivisista tunteista terveellisesti. Se on myös mahdollisuus keskustella menneistä traumeista ja päihteiden väärinkäytöstä turvallisessa ja tukevassa ympäristössä. Lopuksi puheterapia antaa yksilölle mahdollisuuden asettaa tavoitteita ja palauttaa hallinnan tunne uudelleen.

Onko puhehoidon lisäksi muita tapoja hallita dystymiaa?

Masennuslääkkeet, kuten Prozac, Zoloft ja Paxil, voivat olla tehokkaita. Vaikka dystymisillä yksilöillä on lievempiä oireita, he tarvitsevat kuitenkin aggressiivisen reseptin pitkällä aikavälillä, samoin kuin henkilöt, joilla on masennus.

Elintapamuutokset ovat myös tärkeä ja tehokas tapa selviytyä dystymistä, ja tekemällä seuraavat asiat yksilö voi parantaa elämänlaatua pitkäaikaisesta masennuksesta huolimatta:

• Harjoittele kolme tai neljä kertaa viikossa
• Vältä alkoholia ja huumeita
• Nauti tasapainoisesta ruokavaliosta, joka sisältää kokonaisia ​​ruokia ja vähän prosessissa olevaa sokeria
• Harjoittele joogaa
• Kehitä meditaatioharjoitusta tai kiitollisuuden harjoittelua
• Kirjaaminen tai jopa blogin aloittaminen, jos he tuntevat olonsa mukavaksi

Lähde: pixabay.com

Vaikka dystymia on vähemmän äärimmäinen ja sillä on vähemmän vakavia oireita verrattuna masennukseen, se on silti mielenterveyden häiriö ja kliininen sairaus. Paras tapa käsitellä tätä häiriötä on tarvittaessa pyytää ammattiapua. Jos haluat työskennellä lisensoidun terapeutin kanssa verkossa, aloita täältä etsiäksesi ammattilaisen Better Help -palvelusta.

Jaa Ystäviesi Kanssa: