Onko ahdistuneisuus parannettavissa, vai tunnenko aina näin?

Kaikki tuntevat toisinaan ahdistusta. Arjen tapahtumat voivat aiheuttaa lievää ahdistusta, suuremmat tapahtumat, kuten häät, uusi työpaikka, muuttaminen jne., Voivat aiheuttaa vakavampaa ahdistusta, mutta näissä tapauksissa ahdistus on tilannekohtaista ja lopulta ohittaa. Silloin kun ahdistuksesta on tullut osa jokapäiväistä olemassaoloa, sen rampauttaminen normaaliin toimintaan katsotaan häiriöksi.

Ahdistus: kompastuskivi


Lähde: pixabay.com



Vakavampi ahdistus voi saada ihmiset välttämään normaaleja rutiinitapahtumia, kuten ruokakauppa, ystävien tapaaminen kahvilla tai jopa koiran kävely ('' Yleisen ahdistuneisuushäiriön tehokas tunnistaminen ja hoito perusterveydenhuollossa '', 2004). Jotkut saattavat kutsua tätä ahdistuksen muotoa sosiaaliseksi ahdistukseksi, koska se liittyy toisten ympärille pääsemiseen; sillä voi kuitenkin olla vähemmän tekemistä sosiaalisen näkökulman kanssa ja enemmän tekemisen pakotteiden kanssa jättää asiat tekemättä.



Toisinaan ahdistuneisuus voi liittyä työ- tai suhde-stressitekijöihin liittyvään stressihäiriöön ('Ahdistus', nd). Näissä tilanteissa henkilö voi kaipaamaan työtä tai välttää hoitamasta suhteisiinsa liittyviä asioita. Työperäinen ahdistuneisuus voi johtaa tuottavuuden heikkenemiseen ja sairauspäivien lisääntymiseen (Helbig-Lang, Lang, Petermann & Hoyer, 2012); mikä kaikki voisi johtaa työn lopettamiseen. Suhteeseen liittyvässä ahdistuksessa henkilö voi välttää keskustelemasta laskuista tai kotitöistä, mikä voi viime kädessä johtaa konflikteihin ja väitteisiin.

Välttäminen on ahdistuneiden avainoire (Levin, 2012). Välttäminen alkaa keinona lievittää ahdistusta, mutta on haitallista. Valitettavasti useimmat ihmiset putoavat ahdistuskyvyttömyyteen ennen kuin he tunnistavat vaaramerkit. Yksi niistä on ahdistukseen liittyvä masennus. Kaiken kaikkiaan ahdistuneisuus on noidankehä, joka jos sitä ei valvota, voi johtaa vakavampiin häiriöihin.



Perinnöllisyys, lääkitys ja CBT

Jotkut henkilöt ovat enemmän ahdistuneita kuin toiset, aivan kuten jotkut ovat taipuvaisempia masennukseen ja muihin mielenterveyshäiriöihin (Sokolowska & Hovatta, 2013). Niille, jotka johtuvat geneettisestä taipumuksesta, ahdistuksen torjunta voi olla vaikeampi. On olemassa lääkkeitä vakavaan ahdistukseen, mutta ilman ajattelun ja käyttäytymisen muutosta nämä osoittautuvat usein tehottomiksi. Sivuvaikutukset (Baldwin et al., 2014), kuten painonnousu, kiinnostuksen menettäminen sukupuoleen, unettomuus jne., Voivat itse asiassa aiheuttaa enemmän ongelmia, mikä johtaa edelleen ahdistukseen.

Ahdistus voidaan välittää asianmukaisella hoidolla, johon sisältyy sekä kognitiivinen että käyttäytymisterapia (Otte, 2011). Jos käytetään lääkitystä, sitä ei tule käyttää pitkällä aikavälillä. Tavoitteena tulisi olla, että lääkitystä käytetään auttamaan ahdistuksen kriisivaiheessa ('Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö | Ahdistuneisuushäiriöt | JAMA | JAMA-verkosto', ei). Jos yksilö saa lääkityksen, mutta ei ole mukana kognitiivisten ja käyttäytymismuotojen mukaisessa hoito-ohjelmassa, lääkitys palvelee suunnilleen samaa tarkoitusta kuin joku, joka ottaa antasidia ja kuluttaa mausteista lihapullaleipää.

Suositukset

Joskus yksinkertaisesti se, että joku puhuu ahdistuneena, voi auttaa lievittämään oireita. Monilla joko ei kuitenkaan ole käytettävissä olevaa tukijärjestelmää, tai he ovat liian hämmentyneitä keskustellakseen ahdistuksestaan ​​perheen tai ystävien kanssa. Hoidon hakeminen pätevältä mielenterveysterapeutilta on askel eteenpäin oikeaan suuntaan; jotkut saattavat kuitenkin tarvita enemmän tukea kuin edes viikoittaiset istunnot voivat tarjota.




Lähde: pexels.com

Tarve lisätä tukea on syy siihen, että monet pitävät BetterHelpin kaltaisia ​​palveluita käyttökelpoisena vaihtoehtona hoidossa ja neuvonnassa. Betterhelp.com-verkon kautta, jolla on toimilupa, pätevät terapeutit, jotka ovat käytettävissä sähköpostitse, chatissa tai videoneuvotteluissa. Suurin osa pystyy vastaamaan sähköposteihin 24 tunnin kuluessa. Viimeaikaiset tutkimukset tukevat verkkohoitojen myönteisiä vaikutuksia ihmisille, joilla on ei-hengenvaarallinen häiriö (Kahn, 2012). Luvan saaneella terapeutilla on asiantuntemusta ja kokemusta antaa sinulle selviytymistyökaluja ahdistuksesi hoitamiseksi odottamattomissa tilanteissa sekä kestäviä ratkaisuja ahdistuksesta toipumiseen. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvojista, ahdistuneilta ihmisiltä.

Counselor arvostelut



'Lindsay on ollut sellainen siunaus. Olen pienyrittäjä, joka on naimisissa PTSD-eläinlääkärin kanssa. Minulla on paljon mielessäni ja lautasellani, ja hän on auttanut minua kaikessa, josta voisin koskaan uneksia. Ahdistuksestani ja stressistäni on tulossa hallittavampaa päivittäin, ja se johtuu siitä, kuinka paljon huomiota ja hoitoa hän kiinnittää istuntoihimme. Olen kertonut niin monelle ihmiselle hänestä ja vihjeistä, jotka hän on antanut minulle. En voi koskaan maksaa takaisin hänelle antamastani uudesta alusta. '

'Sharon on ollut aivan ihana! Puhuminen hänen kanssaan on vähentänyt suuresti ahdistustani ja hän on todella auttanut minua näkemään asiat eri valossa ja tarjonnut minulle työkalut menestymiseen. Suosittelen häntä erittäin kenellekään! '

Lopulliset ajatukset

Ahdistuksen ei tarvitse vaikuttaa jokapäiväiseen elämään. Oikealla hoidolla voit toipua ahdistuksesta.

Viitteet

Ahdistus. (ei). Haettu 15. toukokuuta 2017 alkaen

Baldwin, D. S., Anderson, I. M., Nutt, D. J., Allgulander, C., Bandelow, B., den Boer, J. A., & hellip; Wittchen, H.-U. (2014). Todisteisiin perustuva ahdistuneisuushäiriöiden, posttraumaattisen stressihäiriön ja pakko-oireisen häiriön farmakologinen hoito: Britannian psykofarmakologian yhdistyksen vuoden 2005 ohjeiden tarkistus. Journal of Psychopharmacology, 28(5), 403 - 439.



Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön tehokas tunnistaminen ja hoito perusterveydenhuollossa. (2004). Perusterveydenhuollon kumppani The Journal of Clinical Psychiatry -lehdelle, 6(1), 35 - 41.

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö Ahdistuneisuushäiriöt JAMA | JAMA-verkosto. (ei). Haettu 15. toukokuuta 2017 alkaen

Helbig-Lang, S., Lang, T., Petermann, F., & Hoyer, J. (2012). Ennakoiva ahdistuneisuus paniikkikohtausten ja paniikkiin liittyvän itsetehokkuuden funktiona: Ambulatorinen arviointitutkimus paniikkihäiriössä. Käyttäytymis- ja kognitiivinen psykoterapia; Cambridge, 40(5), 590-604. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057

aspd-tilastot

Kahn, E. (2012). 'Muiden asioiden tasalla oleminen': Ei-suuntautuva asenne ja terapeutin kehysvastaukset asiakaskeskeisessä terapiassa ja nykyaikaisessa psykoanalyysissä. Henkilökeskeiset ja kokemukselliset psykoterapiat, yksitoista(3), 240-254.

Levin, A. (2012). Katastrofin jälkeinen välttäminen, tunnottomuus voi osoittaa PTSD-riskiä. Psykiatriset uutiset; Washington, 47(20), 12.22.

Otte, C. (2011). Kognitiivinen käyttäytymisterapia ahdistuneisuushäiriöissä: todisteiden nykytila. Dialogit kliinisessä neurotieteessä, 13(4), 413 - 421.

Sokolowska, E., & Hovatta, I. (2013). Ahdistusgenetiikka - löydöksiä lajien välisestä genomin laajuisesta lähestymistavasta. Mielialan ja ahdistuneisuushäiriöiden biologia, 3, 9. https://doi.org/10.1186/2045-5380-3-9