Selvitä Enkeli

Minä jatkan itkemistä. Miksi itken ilman syytä? Merkkejä ja hoitoa huutamiseen ilman syytä

itku ilman syytä



Lähde: rawpixel.com



Itku

Kun puhkesi kyyneliin tyhjästä etkä voi selvittää miksi, se voi olla hälyttävä. Saattaa tuntua siltä, ​​että itket ilman syytä. Olet täynnä tunteita, etkä voi näyttää sormellasi, miksi olet niin järkyttynyt. Voit olla varma, että on olemassa vastaus, ja löydät sen.Hallitsematon itkuon monia syitä, ja saat selville, miksi se tapahtuu.



Itken mitään syytä, enkä ymmärrä miksi

Kyyneleet virtaavat kasvoillasi, etkä voi ymmärtää, mistä ne ovat peräisin. Tunteiden voittaminen voi saada sinut tuntemaan itsesi hallitsematta. Jos tiedät, miksi sinulla on näitä tunteita, se voi olla helpompaa selviytyä, mutta ilman kontekstia näille tunteille saatat tuntea pelkoa ja miettiä, mitä jos et pysty selvittämään kipusi lähdettä.

Muista, että elämä on toisinaan ylivoimainen ja tuskallinen, ja riippumatta syystä, sinulla on oikeus olla surullinen. (Jotkut ihmiset itkevät, vaikka ei ole mitään 'vikaa'.) Ehkä sinulla on ollut huono päivä, ehkä selviydyt hajoamisesta, tai voi olla, että sinulla on jotain vakavampaa, kuten kliininen masennus tai muu mielenterveys tai käyttäytymisterveyshaaste. Hyvä uutinen on, että olet yhteydessä tunteisiisi ja sillä on merkitystä. Voit määrittää kivun lähteen katsomalla sisäänpäin ja olemalla rehellinen siitä, mitä tapahtuu. Mutta miten voit tehdä sen parhaiten?



Huutaa syytä

American Psychological Associationin mukaan naiset näyttävät itkevän paljon enemmän kuin miehet. APA toteaa, että naisten on arvioitu itkevän 30-64 kertaa vuodessa toisin kuin minä, joka itken 5-17 kertaa vuodessa. Osa tästä liittyy siihen, että naisia ​​kannustetaan ilmaisemaan tunteitaan ja yhteiskunta käskee miehiä tukahduttamaan surun. Todellisuus on, että me kaikki suremme ajoittain ja itku on normaalia ja terveellistä. Sukupuolestasi riippumatta, jos huomaat itkevän etkä voi laittaa sormeasi syyyn, sinulla ei ole mitään vikaa; olet ihminen.





Mitkä ovat fyysiset olosuhteet, jotka aiheuttavat itkun?

On joitain sairauksia, jotka voivat verottaa tunteitasi ja vaikuttaa hormonien tai muiden kemikaalien tasoon kehossa. Vaikka ajattelemme usein, että lisääntynyt itku liittyy mielenterveyshaasteisiin, joskus se liittyy fyysiseen terveyteesi. Jotkut näistä ovat:



  • Kilpirauhasen häiriö
  • Vitamiinipuutos
  • Hypoglykemia (matala verensokeri)
  • Aivohalvaus
  • KUN
  • NEITI
  • Parkinsonin tauti
  • Pseudobulbar-vaikutus (PBA)

itku ilman syytä





Lähde: prostooleh freepik.com -palvelun kautta

Jos asut jollakin näistä olosuhteista, on tärkeää, että lääkäri seuraa sinua ja antaa palveluntarjoajasi tietää, mitä kanssasi tapahtuu henkisesti ja fyysisesti. Nämä fyysiset sairaudet voivat vaikuttaa käyttäytymisterveyteen. Jos epäilet, että sinulla on jokin yllä mainituista diagnooseista, ota yhteys lääkäriisi ja arvioi sinut mahdollisimman pian.



Stressi



Krooninen stressi voi aiheuttaa erilaisia ​​asioita ja vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteesi. Joitakin stressin fyysisistä oireista ovat päänsärky, jännitys, pahoinvointi ja itkujaksot. Jokaisella on stressiä elämässään, mutta se voi vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Joskus kehosi voi yllättää sinut itkevällä jaksolla tyhjästä. Tarkastamattomalla stressillä voi olla kielteinen vaikutus mielenterveyteen.

Paras tapa käsitellä tätä on löytää stressisi lähde, vähentää sitä tai poistaa se, jos mahdollista. Joskus ei ole mahdollista poistaa stressisi lähdettä. Esimerkiksi, jos tunnet stressiä työssä, et voi vain irtisanoutua työstäsi ilman erillistä ilmoitusta. Mutta voit löytää terveellisiä tapoja lievittää ja hallita stressiä, kuten liikunta, jooga tai hoito. Tai jos stressi johtuu vaikeista suhteista perheessäsi, saatat hyötyä perheterapiasta.



Väsymys



Kun kehosi on väsynyt, voi olla vaikeaa toimia 100 prosentilla. Väsymys, kuten stressi, on toisinaan osa jokaisen elämää. Tarvitsemme unta pysyäksemme terveinä, ja jos emme saa tarpeeksi lepoa, kehomme reagoi. Unen puute, unohdettavuus ja lisääntynyt ärtyneisyys voivat kaikki olla merkkejä väsymyksestä. Väsymystä voi esiintyä myös siksi, että keho käyttää valtavia määriä energiaa, kun olet ahdistunut.



Näin stressi ja väsymys liittyvät toisiinsa: Kun tunnet olevasi stressaantunut, sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi unta, heräät tunne pörröinen. Myöhemmin olet nyt enemmän stressissä, kun jatkat päiväsi vaatimuksia, mikä väsyttää sinua. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että useimmille ihmisille tarvitaan vähintään viisi tuntia unta joka ilta mahdollisten itkujaksojen ja negatiivisten mielialamuutosten välttämiseksi. Kroonisten itkujaksojen estämiseksi on välttämätöntä varmistaa, että saat mieluiten vähintään seitsemän tuntia unta joka päivä. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Se voi olla oire taustalla olevasta sairaudesta mielenterveydellesi, käyttäytymisterveydellesi tai fyysiselle tai terveydellesi.

Ahdistus



Kaikki huolestuttavat, mutta ahdistus on erilaista. Kun olet ahdistunut, et voi sulkea aivojasi. Olet kroonisesti huolissasi ja joskus pelkäät pahinta tapahtumista. Kaikki ovat joskus ahdistuneita, mutta kun se muuttuu liialliseksi ja alkaa häiritä jokapäiväistä elämääsi, se on asia, johon on puututtava.

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että ahdistukseen liittyy myös fyysisiä oireita. On ruumiillisia ahdistuksen merkkejä, joita voi ilmetä silloinkin, kun sinulla ei ole syytä olla ahdistunut. Ja ahdistuksella voi olla pysyviä fyysisiä vaikutuksia yleiseen terveyteesi. Samoin kuin stressi, ahdistus vaikuttaa kehoomme eri tavoin, ja itku voi olla yksi niistä. Kun olet ahdistunut, nämä fyysiset oireet voivat ilmetä. Joitakin muita ahdistuksen oireita voivat olla:

  • Lisääntynyt syke
  • Nopea hengitys
  • Ravistelu tai vapina
  • Heikkous tai väsymys
  • Päänsärky
  • Pahoinvointi
  • Keskittymisvaikeudet
  • Hermostuneisuus

itku ilman syytä

Lähde: unsplash.com

Masennus

Yksi yleisimmistä syistä itkuun on masennus. Masennuksesta kärsivillä ihmisillä on toivottomuuden ja surun tunteita, jotka jatkuvat. Masennus voi olla tilannekohtaista ja tilapäistä, tapauskohtainen tai skenaarinen. Elämän tapahtumiin, jotka joskus johtavat tilanteelliseen masennukseen, voivat olla:

  • Sairaus
  • Kuolema
  • Suhdeongelmat
  • Tilannemuutokset, kuten muuttaminen, koulunkäynti tai eläkkeelle siirtyminen
  • Liikkuminen: pitkä matka tai paikallinen liikkuminen
  • Taloudelliset ongelmat tai työpaikkojen menetys
  • Alkoholin ja huumeiden käyttö

Masennus voi olla vakava, kun se on kliininen masennus tai masennus. Kliinisestä masennuksesta kärsivät ihmiset voivat tuntua tunnottomalta ja tyhjältä. Heillä on taipumus menettää kiinnostuksensa aktiviteeteista, joista he kerran nauttivat. Mielenterveyden ammattilaiset kutsuvat tätä 'anhedoniaksi'. Joitakin muita kliinisen masennuksen oireita itkun lisäksi ovat:

  • Surua, joka kestää yli kaksi viikkoa
  • Äärimmäinen väsymys
  • Ruokahalun muutokset (syöminen vähemmän tai enemmän)
  • Muutokset unessa (unettomuus tai liikaa nukkumista)
  • Kyvyttömyys keskittyä
  • Kiinnostuksen puute suosikkiaktiviteeteista
  • Kiinnostuksen puute yhteydenpitoon muihin
  • Toivottomuuden tai arvottomuuden tunne
  • Vaikeus tehdä päätöksiä
  • Painonnousu tai -lasku

Kuinka selviytyä ja hoitaa itkemistä ilman syytä

Aikaisempi elämänkokemuksesi voi suuresti vaikuttaa tapaan, jolla käsittelet stressiä. Ihmisillä, joilla on stressaavaa lapsuutta, olemassa olevia mielenterveysongelmia ja useita haastavia olosuhteita kerralla, on suurempi masennuksen riski. Biologiset tekijät (esimerkiksi jos joku perheessäsi on kokenut masennusta) voivat myös lisätä masennuksen todennäköisyyttä. Tehostavat uutiset ovat, että käytettävissä on tehokkaita hoitovaihtoehtoja, kuten online-hoito. Eräässä Berkeleyn hyvinvointiinstituutin tutkimuksessa todettiin, että verkkohoidossa olevat ihmiset vähenivät merkittävästi masennusoireitaan.



Vaikka vain lisensoitu mielenterveysalan ammattilainen voi antaa sinulle virallisen diagnoosin, voit suorittaa online-masennustietokilpailun. Muista: vaikka online-tietokilpailuista ja neuvoista voi olla hyötyä, ne eivät korvaa keskustelua lisensoidun terapeutin kanssa. Ne voivat olla keskustelun avaaja keskustellakseen mielenterveydestänne ammattilaisen kanssa. Tietokilpailuja ei kuitenkaan pitäisi koskaan käyttää korvaamaan ammatillista diagnoosia tai mielenterveyden hoitoa. Jos sinulla on masennuksen oireita, ota yhteyttä lääkäriin.



Saatat hyötyä myös liittymisestä tukiryhmään. Se voi auttaa luomaan yhteyden muihin, jotka kamppailevat samanlaisten käyttäytymis- tai mielenterveyshaasteiden kanssa kuin sinäkin. Esimerkiksi, jos kamppailet alkoholin ja huumeiden käytön kanssa, tukiryhmä niistä, jotka ymmärtävät, mitä olet käymässä, voi olla hyödyllinen. Löydät tukiryhmiä, joita johtavat mielenterveyden ammattilaiset.



Jos sinulla on stressiä, ahdistusta tai masennusta, on tärkeää tietää, että saat apua. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on yleinen psykoterapiatyyppi, jota käytetään masennuksen ja ahdistuksen hoitoon, CBT on tapa kouluttaa itseäsi tunnistamaan ongelmalliset negatiiviset ajatukset, arvioimaan ne ja tarvittaessa korvaamaan ne rationaalisemmilla, hyödyllisemmillä ajatuksilla. Voit myös oppia hallitsemaan tunteitasi, estämään huolestuttavien ajatusten kiertämisen mielessäsi ja voittamaan pelosi.

Tukijärjestelmät itkien aikana

Älä unohda kääntyä tukijärjestelmän puoleen, jos kamppailet stressin ja ahdistuksen kanssa. Tukijärjestelmä voi koostua luotetuista ystävistä ja perheenjäsenistä. He ovat ihmisiä, joille voit soittaa ja puhua, kun olet keskellä taistelua.





Jos uskot kärsivänsi ahdistuksesta tai masennuksesta, soita lääkärillesi tai terapeutille. Sinun ei tarvitse kärsiä yksin. BetterHelp-palvelussa on online-terapeutteja, jotka voivat puhua sinulle masentuneisuudesta joko chattailemalla verkossa tai puhelimitse. Vaihtoehtoisesti voit löytää läheltäsi terapeutin, jos haluat nähdä jonkun henkilökohtaisesti. Joillakin ihmisillä ei kuitenkaan ole aikaa istua liikenteessä tai ajaa tapaamiseen työpäivän aikana; siellä BetterHelp tulee sisään. Voit käyttää BetterHelp-palvelua kodin mukavuudesta ja yksityisyydestä (tai missä tahansa, missä sinulla on internetyhteys). Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.





Counselor arvostelut



'Olen toistaiseksi tavannut Tonyan vain kerran, mutta minulle todella erottui se tosiasia, että hän antoi minulle turvallisen tilan vain itkeä. Ja se tarkoitti kaikkea minulle !!! Hän antoi minulle erilaisen näkökulman muutamiin ongelmiin, joiden kanssa kamppailin, minkä ansiosta sain nähdä itseni ja tilanteen eri valossa. Aion jatkaa tapaamista hänen kanssaan niin kauan kuin pystyn. Kiitos Tonya! ''



'' Lykkäsin terapeutin löytämistä pitkään. Pelkäsin ensimmäistä keskusteluani Neilin kanssa ja kaikkia hankalia, mutkikkaita selityksiä, jotka minun olisi annettava masennuksestani ja ahdistuksestani. Kaikki asiat, jotka tuntuivat likaisilta pieniltä salaisuuksilta, aiheuttivat minulle niin paljon tuskaa. Mutta olin niin iloisesti yllättynyt tavasta, jolla Neil otti tarkasti esiin sanani ja antoi minulle enemmän tietoa aivojeni toiminnasta. Se sai ongelmani tuntemaan paljon vähemmän henkilökohtaisen ongelman ja enemmän yleismaailmallisen ongelman, jota voisimme tutkia yhdessä. Hän antaa minulle aina huomaavan vastauksen päivässä tai kahdessa, kun lähetän viestin. Luulen, että olemme edistyneet enemmän istuntojen välillä vain pystymällä kommunikoimaan reaaliajassa esiin tulevia asioita. Neil on älykäs ja kiltti. Arvostan todella hänen viestintätyyliään ja suosittelen häntä erittäin paljon. '

UKK (usein kysytyt kysymykset)

Mitä se tarkoittaa, kun sinulla on itkeviä loitsuja?

Itkuva loitsu on epämiellyttävä henkilölle, joka kokee sen. Se tapahtuu, kun joku alkaa itkeä tyhjästä. Itkeviä loitsuja voi usein tapahtua koko päivän, viikon tai useita päiviä. Jotkut ihmiset itkevät helpommin kuin toiset, mutta kun sinusta tuntuu siltä, ​​että itket hallitsemattomasti ja tyhjästä, se voi olla syy itkuun. Et ehkä ymmärrä, miksi tunteesi ovat niin voimakkaita, mutta siihen voi olla paljon syitä. Ehkä kamppailet masennuksesta tai muusta haasteesta käyttäytymisterveydellesi tai mielenterveydellesi. Ehkä olet juuri käsitellyt rakkaan menettämistä. Selittämätön itku loitsu on järkyttävää ja voi olla ahdistavaa joillekin ihmisille, mutta on tärkeää muistaa, ettei pidä sitä kiinni. Se tekee tunteista vahvempia, ja sen sijaan, että päästät ne ulos, pidät niitä sisällä.



Onko itkeä kerran päivässä?

Äärimmäisissä stressiolosuhteissa jotkut ihmiset itkevät kerran päivässä, ja se on täysin normaalia, mutta emme voi kokea tätä stressiä kauan ennen kuin sillä alkaa olla vakavia seurauksia. Jos huomaat senhallitsematon itkutai itku loitsuja esiintyy päivittäin pitkään, voi olla jotain muuta menossa. Saatat kokea ahdistusta, masennusta tai muuta mielenterveysongelmaa.

Jos et tiedä miksi itket, on tärkeää tutkia näitä asioita joko terapiassa tai puhua niistä rakkaasi henkilön kanssa. Jotkut ihmiset itkevät, koska he tuntevat turhautuneisuutta. Toiset tekevät sen, koska heidän mielestään se on katartinen vapautus.



Hallitsematon itku on erilainen tarina kuin vain surun ilmaiseminen; se tarkoittaa, että tunnet olevasi niin tunteiden ylitse, että sinun on ilmaistava se, ja kehosi päästää sen luonnollisesti. Itkukokemus voi olla katartinen, ja se voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi, mutta se voi myös olla liikaa joillekin ihmisille. Tunteet voivat olla hukkua. Kun et voi estää itsesi itkemästä, se voi tuntua järkyttävältä joillekin ihmisille. Mutta on tapoja, joilla voit oppia selviytymään tunteistasi, ja yksi niistä on työskennellä terapeutin kanssa.



Miksi minusta tulee niin tunnepitoinen?



Jokaisella on tunteita ja tunteita, ja on normaalia tuntea heidät, mutta kun he ovat niin ylivoimaisia, että et voi hengittää tai itket päivittäin, se voi olla merkki siitä, että kanssasi tapahtuu jotain vakavaa. Tunteesi ovat osa sitä, mikä tekee sinusta ihmisen; jos sinulla ei olisi tunteita, olisit robotti. Muista, että kaikki tunteet ovat normaaleja, mutta jos sinusta tuntuu, että tunteesi ovat niin ylivoimaisia, että ne vaikuttavat toimintakykyyn, se on erilainen tarina, ja se voi olla merkki mielisairaudesta tai muusta, joten on tärkeää keskustele tästä lisensoidun terapeutin kanssa.

Mielenterveyden ammattilainen voi auttaa sinua selvittämään, miksi kamppailet tunteiden ja selviytymisstrategioiden kanssa, joita voit käyttää parantamaan henkistä ja käyttäytymisterveyttäsi.



Mikä on hermoromahdus?

Hermohäiriö on silloin, kun koet merkittävän ahdistuksen ajan, jolloin et voi toimia kuten tavallisesti. Oireita voivat olla masennus, ahdistuneisuus ja äärimmäinen stressi. Saatat myös kokea unettomuutta, aistiharhoja, harjoittaa itsesi vahingoittamista tai saada palautteita. Termiä 'hermoromahdus' ei enää käytetä laajalti, koska sillä on negatiivinen merkitys ja se on myös hyvin epämääräinen, mutta jos koet, mitä jotkut kutsuvat henkiseksi hajoamiseksi tai hermoromahdukseksi, voisit taistella syömisen kanssa, ei ylläpitämällä hygienia tai eristäminen muista ihmisistä. Käyttäytymisterveydestä huolimatta jättäminen voi johtaa oireisiin, kuten hermoston hajoamiseen.

Mitä pidetään liiallisena itkuna?

Jos itket useita kertoja päivässä etkä tiedä miksi, sitä voidaan pitää liiallisena itkuna. Se voi tuntua erittäin tuskalliselta. Jotkut ihmiset eivät tiedä tai eivät pysty tunnistamaan miksi he nauravat tai itkevät. He saattavat harjoittaa molempia ajoittain ja tuntea tunteensa olevan kaikkialla. Nauraminen tai itku on aito ilmaisu tunteista, ja me tunnemme sekä iloa että surua elämässä. Ne ovat molemmat kelvollisia tunteita. Jos koet itkuhoitoja säännöllisesti kotona, töissä, koulussa tai jopa keskellä kauppakeskusta tai ruokakauppaa, saatat näyttää pysähtyvän; sitä voidaan pitää liiallisena. Se voi myös olla merkki siitä, että sinun on käytettävä jonkin aikaa keskittyäksesi mielenterveyden parantamiseen.

Mikä laukaisee itkemisen?

Itku tulee, kun tunteesi koventuvat ja tunnet surun tunteen. Jotkut ihmiset itkevät, kun he ovat myös erittäin onnellisia. Masennuksessa elävät ihmiset saattavat kokea itkuhoitoja enemmän, koska he ovat täynnä tunteitaan, ja heidän ruumiinsa reaktio on päästää heidät ulos. Huomaa, että muut masennusta sairastavat ihmiset voivat tuntea olonsa tunnottomaksi eivätkä itkea ollenkaan, puhumattakaan itkuista tai hallitsemattomasta itkusta se vaihtelee henkilöstä toiseen.

Mitä sinä kutsut jollekulle, joka on liian emotionaalinen?

No, ei ole tuottavaa kutsua jonkun nimiä, jos hän kokee tunteita. Jos soitat kenellekään mistä tahansa tunteiden vuoksi, kaikki mitä voit kutsua heille on ihminen. Henkilöllä, joka on poikkeuksellisen emotionaalinen tai kokee hallitsematonta itkemistä, voi olla mielisairaus ja kokea epäsäännöllisiä tunteita. Silti ei ole hyödyllistä merkitä joku 'liikaa' mistä tahansa. Tämä henkilö voi myös kokea uskomattoman haastavia olosuhteita, kuten trauma.

Jos koet hallitsematonta itkemistä tai hallitsemattomia tunteita, on välttämätöntä hakea mielenterveyden ammattilaisen apua. Luvan saanut neuvonantaja tai terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi ja selviytymään niistä samalla, kun hän oppii tehokkaita strategioita mielenterveyden ja käyttäytymisterveyden suojaamiseksi.

Mikä on Pseudobulbar-vaikutus?

Pseudobulbar Affect eli PBA on silloin, kun jollakin on hallitsematon nauramisen tai itkemisen jakso. Nauru on yleensä paras lääke, ja itku voi auttaa toisinaan, mutta hallitsematon nauru tai itku voi olla kiusallista, varsinkin jos se tapahtuu sopimattomana aikana. Esimerkiksi, jos kärsit Pseudobulbar Affectista ja se saa sinut nauramaan, sinun on oltava siitä tiedossa hautajaisten aikana.

Pseudobulbar-vaikutus voi johtua monista asioista. Yleensä se johtuu aivovammasta tai aivohalvauksesta tai muusta neurologisesta häiriöstä. Saatavilla on lääketieteellistä hoitoa.

Sattumalta kahdesta ylistetystä elokuvasta vuodelta 2019 oli hahmoja, joilla oli tämä. SisäänJokeri, Arthur Fleck kärsii hallitsemattomista nauruista. SisäänLoinen,Ki-woo ei voi lopettaa nauramista, kun hän saa aivovamman.

Voiko itku saada minut nukkumaan?

Jotkut ihmiset itkevät itsensä nukkumaan, ja itse asiassa nukkuvat, mutta itkeminen koko ajan voi johtaa myös unihäiriöihin. Tunteesi voivat olla niin voimakkaita, että sinun on vaikea sammuttaa aivojasi. Saatat herätä aikaisin tunne tunne ja et voi palata nukkumaan.

Ja tietysti unettomuus on yksi monista masennuksen oireista. Masennusta sairastavat ihmiset eivät välttämättä nuku paljon, mikä voi pahentaa masennusta. Vaihtoehtoisesti he voivat nukahtaa, mikä voi olla myös huono.

26 enkelinumeron merkitys

Voiko ahdistuneisuushäiriö saada minut itkemään?

Kun koet voimakasta ahdistusta, se voi varmasti saada sinut itkemään. Saatat kokea äärimmäisiä tunteita, mukaan lukien hallitsematon itku, kun kehosi löytää keinon selviytyä siitä, mitä tapahtuu.

Jos kamppailet ahdistuksen käsittelemisestä, sillä voi olla kielteinen vaikutus käyttäytymisterveyteen. Tässä tapauksessa voi olla tärkeää keskustella mielenterveyden ammattilaisen kanssa oppiaksesi asioita, joita voit tehdä ahdistustasosi parantamiseksi.

Voiko itku olla hyvä mielenterveydelle?

Vaikka hallitsematon itku voi johtaa äärimmäiseen masennukseen, itku surun vapauttamiseksi, katkenneet tunteet tai jokin muu voi olla hyvä mielenterveydellesi. Kun itket, se voi vapauttaa kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja lievittämään kipua. Lisäksi itku voi johtaa tunnetasapainoon.

Joten älä pelkää itkeä. Kyyneleiden pidättäminen voi olla haitallista mielenterveydelle.

Kuinka kauan kestää uuden paikan tuntuminen kotona?

Muuttamalla uuteen kaupunkiin Yhdysvalloissa voi olla suuri vaikutus mielenterveyteen, varsinkin jos se on pitkän matkan liike. Muuttaminen uuteen kaupunkiin voi jättää sinut tuntemaan itsesi hieman kadonneeksi ja voi kestää aikaa, ennen kuin se alkaa tuntea olonsa kotoisaksi. Kuinka nopeasti se tapahtuu, riippuu useista eri tekijöistä. Esimerkiksi, jos tapaat uusia ihmisiä ja etsit ystäviä nopeasti, se voi alkaa tuntua kotona nopeammin. Jos kuitenkin yrität tavata uusia ystäviä ja olla yhteydessä uuteen tukijärjestelmään, se voi jättää sinut tuntemaan itsesi yksin yksin uudessa paikassa.

Aika, jonka uuden asuntosi tai talosi voi tuntea kodiksi, voi riippua siitä, kuinka nopeasti saat asettua uuteen paikkaasi. Joskus tekemällä asioita, kuten sisustaminen tyylisi mukaan, uusien tapojen ja päivittäisten toimintojen luominen voi auttaa sinua sopeutumaan nopeammin.

Miksi emotionaalisesti liikkuminen on niin kovaa?

Liikkuminen voi olla emotionaalista ja jättää sinut surulliseksi. Saatat huomata itkevänne normaalia enemmän tietämättä miksi. Saatat olla niin kiireinen päivittäisissä tehtävissäsi, ettet huomaa, kuinka paljon sinulta puuttuu läheisiä, kuten perheenjäseniä. Saatat olla surullinen elämästä, jonka olet jättänyt, vaikka olisit innoissaan luomastasi uudesta elämästä.

Kuinka selviydyt muuttamisesta uuteen paikkaan?

Pitkän matkan liikkuminen voi olla vaikeaa, joten on tärkeää oppia selviytymään. Jos ei, saatat huomata, että alat surua tai mielenterveytesi alkaa kärsiä. Joitakin asioita, joita voit tehdä selviytyessäsi, ovat:

  • Pidä yhteyttä vanhan alueen perheenjäseniin ja ystäviin.
  • Ota yhteyttä tuntemiesi ihmisten kanssa sosiaalisessa mediassa, jotta et tunne olevasi täysin yksin sopeutuessasi.
  • Tapaa uusia ihmisiä niin pian kuin voit.
  • Lähteä talosta. On helppoa, kun et tunne ketään istua vain kotona, mutta on vaikea tavata uusia ihmisiä ja olla yhteydessä uuteen kaupunkiin, kun teet niin.
  • Löydä uusia kokemuksia, joista nautit uudella alueellasi. Tämä voi tarjota uusia harrastuksia tai liittyä tapaamisryhmään kuten juoksevaan ryhmään. Etsi parhaat ruokapaikat tai uusi suosikkipuistosi.
  • Älä pelkää hakea asiantuntija-apua mielenterveyden ammattilaiselta.

Muista, että ei vain pitkien matkojen liikkuminen voi olla vaikeaa. Jopa paikallinen muuttaminen voi olla haaste. Perheenjäsenillesi, kuten lapsillesi, voi olla vaikea sopeutua uuteen taloon tai tilaan.

Kuinka kauan kestää sopeutuminen uuteen ympäristöön?

Aika, joka kestää sopeutumiseen asumiseen uudessa kaupungissa Yhdysvalloissa, voi vaihdella tilanteen mukaan. Esimerkiksi, jos olet innoissasi tavata uusia ihmisiä ja enemmän ekstrovertti, saatat rakastaa, että sinut laitetaan paikkaan, jossa on uusia tilanteita. Jos et kuitenkaan ole innostunut siitä ajatuksesta, saatat alkaa taistella voittaaksesi uudelleensijoittamisen masennuksen.

Kuinka totut nukkumaan uudessa talossa?

Mukautuminen nukkumiseen uudessa talossa voi olla haaste. Sinulla voi olla paljon erilaisia ​​ääniä ja tunteita, joita sinulla on säätämisen aikana. Ja jos kamppailet mielenterveytesi kanssa ja koet sellaisia ​​asioita kuin uudelleensijoittamisen masennuksen oireita, saatat huomata, että unihäiriöt ovat poissa käytöstä. Esimerkiksi saatat huomata, että nukut liikaa, koska tunnet masennusta. Tai voit kamppailla unen saamiseksi. Jos sinä tai perheenjäsenesi kamppailet unen kanssa mielenterveyshaasteiden takia, se voi auttaa kokeilemaan perheterapiaa, jotta kaikki voivat sopeutua terveellisellä tavalla.

Voit aloittaa luomalla makuuhuoneen, joka on mahdollisimman rentouttava. Tämä on uusi talosi, joten on aika suunnitella makuuhuoneesi mieltymystesi mukaan. Yritä sisällyttää asioita, jotka tekevät sinusta mukavan - kuten muhkea matto, pörröiset tyynyt, tummemmat verhot nukkumaan, kirjahylly sängyn vieressä tai jopa pehmolelu, joka saa sinut hymyilemään. Jos sinulla on vaikeuksia tottua kotiisi uusiin ääniin, muista itsellesi, että jokainen koti tuottaa satunnaisia ​​ääniä ajoittain. Jos se estää sinua nukkumasta, voit kokeilla valkoista kohinaa.

Voiko liikkuminen olla traumaattista?

Liikkuminen voi olla traumaattinen kokemus kaiken ikäisille. Joskus saatat joutua muuttamaan, kun et halua sitä. Pitkän matkan liikkuminen voi tarkoittaa erottamista tukijärjestelmästäsi. Sinun on pakko oppia uusia paikkoja, eivätkä kaikki kokemuksesi ole hyviä.

Kuinka voin lopettaa ylikuormituksen, kun muutan?

Saatat löytää yllättävän kuinka hukkua tunnet muutosi aikana ja sen jälkeen. Jopa paikallinen liikkuminen voi olla ylivoimainen ja vaikuttaa mielenterveyteen ja käyttäytymisterveyteen. Jos yrität jättää huomiotta kokevat hämmentävät ja vaikeat tunteet, saatat kohdata uusia haasteita. Esimerkiksi käsittelemätön stressi voi kehittyä mielenterveyshaasteiksi, kuten syömishäiriöiksi, masennukseksi tai alkoholin ja huumeiden käytöksi. Jos sinulla tai jollakin perheenjäsenelläsi on vaikeuksia liikkua ylivoiman ohi, henkilökohtainen neuvonta tai perheterapia voi auttaa.

Mistä löydän joitain lääketieteellisesti tarkistettuja artikkeleita itkuista?

Kun etsit itkemistä tai muuta aihetta koskevia artikkeleita, on tärkeää etsiä viestistä 'lääketieteellisesti tarkistettu'. Tämä tarkoittaa, että ammattilainen on lääketieteellisesti tarkistanut sisällön ja antanut sille hyväksyntänsä, mikä tarkoittaa, että lukemasi tiedot ovat mahdollisimman tarkkoja.

Tietenkin, tee vähän kaivamista. Katso, kuka sen on lääketieteellisesti tarkistanut, ja varmista, että heillä on pätevyys. Yleensä löydät helposti lääkärin tai terapeutin valtakirjan. Joskus henkilö, joka on lääketieteellisesti tarkistanut, ei välttämättä ole pätevä. Joku, joka ei kykene julkaisemaan lääketieteellisesti tarkistettua artikkelia, saattaa antaa väärää tietoa, joka voi olla vaarallista.

Jopa jotain niin yksinkertaista kuin itku on asia, jonka sinun on varmistettava, että se tarkistetaan lääketieteellisesti oikein, ennen kuin luet sen ja otat sen sanoja vakavasti.

Johtopäätös

Elämä voi olla haastavaa, ja jos olet henkisesti hukkua ja sinulla on kyyneleitä, on hyvä tavoittaa apua. Itku ei ole merkki siitä, että sinulla on jotain vikaa, mutta kipusi lähteen tunteminen voi auttaa parantumaan. Ota ensimmäinen askel tänään.

Ota yhteyttä BetterHelpiin

Lisätietoja siitä, mistä löytää terapeutti, joka voi auttaa sinua ahdistuksessa hajoamisen jälkeen, voit ottaa yhteyttä osoitteeseen contact@betterhelp.com. Löydät meidät myös LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube ja Tumblr.

Lue lisää BetterHelpistä syyttömyydestä ja mielenterveydestä:

  • Kuinka voin toimia, kun minusta tuntuu itkulta? -https: //www.betterhelp.com/advice/depression/how-can-i-function-when-i-feel-like-huutaa/
  • En voi lopettaa itkemistä: Mitä minun pitäisi tehdä asialle? - i-can-t-stop-crying-what-should-i-do-about-it
  • Haluan lopettaa itkemisen koko ajan, mutta en voi - i-want-stop-crying-all-time-can-t
  • Onko itku hyvä sinulle? Miksi satunnainen itku on emotionaalisesti terveellistä?
  • Vastaus: Onko terveellistä itkeä - https://www.betterhelp.com/advice/general/the-answer-to-is-it-healthy-to-cry/
Jos olet kriisissä, älä epäröi soittaa alla oleviin vihjelinjoihin tai haluat oppia lisää hoidosta, katso alla:
  • RAINN (raiskausten, väärinkäytösten ja insestin kansallinen verkosto) - 1-800-656-4673

  • Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy - 1-800-273-8255

  • Kansallinen perheväkivalta-hotline - 1-800-799-7233

  • NAMI-puhelinpalvelu (Kansallinen mielenterveysliitto) - 1-800-950-6264, lisätietoja: info@nami.org tai käy heidän FB-sivulla.

Jaa Ystäviesi Kanssa: