Kuinka navigoida masennuksen uusiutumiseen

Masennus on mielenterveys, jota ei voida parantaa. On olemassa monia hoitovaihtoehtoja, jotka auttavat ihmisiä hallitsemaan oireitaan, mutta joskus oireet uusiutuvat. Masennuksen uusiutuminen tapahtuu, kun henkilöllä ilmenee oireiden uusiutumista pitkittyneen masennuksen jälkeen. Joissakin tapauksissa jopa 50 prosenttia oireita hoitavista ihmisistä voi kokea toisen masennustilanteen joskus elinaikanaan.

Mitä tapahtuu masennuksen uusiutumisessa?

Henkilöllä voi esiintyä masennuksen uusiutumista, joka voi poiketa alkuperäisestä masennusjaksosta. Saatat kohdata oireen, joka sinulla on ollut aiemmin, tai jotain uutta, joka erottuu epätavallisena. Tämän vuoksi sinun tulisi oppia oireista, jotka esiintyvät mahdollisina varoitusmerkeinä; on aika hakeutua hoitoon. Tässä mielenterveyden sairaudessa, joka saattaa vaatia muutoksia hoitovaihtoehtoihin, tässä on oireita, joita on seurattava:

Keskittymisen tai keskittymisen puute: Joillakin saattaa olla vaikeuksia keskittyä tai aivosumua. Tällaiset olosuhteet tekevät päätöksenteosta haastavamman. Henkilön voi olla haastavaa valita, mitä syödä, tai se voi viedä kauemmin tehtävien suorittaminen, kuten pesula tai laskujen maksaminen.

banneradss-1

Poistuminen seurustelusta: Psyykkisen sairauden omaavien ihmisten voi olla vaikeaa kommunikoida muiden kanssa. Henkilö voi välttää sosiaalisia olosuhteita tai eristäytyä ollessaan erillään. Suhteet perheeseen, ystäviin ja työtovereihin voivat vaikuttaa. Jotkut saattavat kokea masennuksensa pahenevan. Et ehkä ole kiinnostunut keskustelemaan muiden kanssa, vaikka se olisi joku, jonka tunnet hyvin.

Harrastusten puute: On tavallista, että mielenterveyden kaltaiset ihmiset, kuten masennus, menettävät kiinnostuksensa tehdä jotain hauskaa ja mielenkiintoista. Jotkut kokevat tämän merkin varhain masennuksen alkaessa. Kiinnostuksen menettäminen esimerkiksi harrastusten tai muun harrastetun toiminnan parissa on yleinen merkki, joka ilmaantuu usein muiden oireiden kanssa. Kiinnostuksen puute liittyy usein sosiaaliseen eristyneisyyteen tai sosiaalisten kokoontumisten välttämiseen.

Muutokset unessa: uusiutuva mielenterveys voi vaikuttaa nukkumistapoihin. Jotkut kokevat kyvyttömyyttä nukahtaa tai saavuttaa rauhallinen yö. Unen puute tai kyvyttömyys nukahtaa voi johtua onnettomuudesta jostakin tai keskittymisestä päivän aikana tapahtuneeseen tapahtumaan. Unimuutoksiin voi sisältyä myös liikaa nukkumista.

banneradss-1

Seksuaalisen halun puuttuminen: Psyykkinen sairaus, kuten masennus, voi vaikeuttaa läheisyyden nauttimista. Jotkut saattavat menettää vetovoimansa kumppaniinsa tai olla liian väsyneitä harjoittamaan seksuaalista toimintaa. Toiset menettävät kiinnostuksensa, varsinkin jos he ovat onnettomia suhteessa tai jos on suhdeongelmia. Saatat tuntea olevasi onnellinen parisuhteessa, mutta et halua seksiä.

Painon ja syömisen muutokset: Voiko mielenterveys muuttaa tapaa, jolla syöt tai vaikuttaa painoon? Masennusjakso voi muuttaa ruokailutottumuksiasi. Jotkut syövät enemmän ja painavat yhtäkkiä. Toisilla ei ole ruokahalua ja laihtua yrittämättä. Jos sinulla on huolta äkillisestä laihtumisesta tai painonnoususta, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista henkisistä ja fyysisistä syistä.

Väsymyksen tunne useammin: Väsymys on yleinen merkki, paljon huomiota, kun yrität suorittaa päivittäisiä tehtäviä. Rutiinitehtävät saattavat tuntua haastavilta tehdä, ja ne voivat usein liittyä muihin oireisiin, kuten unen puutteeseen ja ruokavalion muutoksiin. Joskus väsymys johtuu stressistä tai palamisesta. Monet mielenterveyshäiriöistä kärsivät ihmiset voivat tunnistaa väsymyksen varoitusmerkkinä. Silti, jos alat tuntea väsymystä useammin samalla kun koket muita oireita, saatat epäillä masennuksesi palaavan.

Helposti ärsyttävä: Monet eivät ehkä sijoita ärtyneisyyttä ja mielisairauksia samaan luokkaan, mutta se voi olla merkki palaisesta. Masennuksen uusiutumista kokevat ihmiset voivat ilmaista ärtyneisyyttä. He voivat olla mielialaisia ​​ja ilmaista vihaa tai napsahtaa toisiin yllättäen tai tavallista enemmän. Toiset voivat vihastua nopeasti tai välittää voimakkaita tunteita, jotka tekevät selväksi, etteivät he halua vaivautua.

Tunne kelvottomaksi: Masennus jättää yleensä tunteen kelvottomaksi tai arvottomaksi. Henkilö voi tuntea ansaitsematon hyviä asioita, joita hänellä on elämässä. Tunne ei ehkä ole helppo ravistaa. Joskus se tapahtuu odottamattomasti, mutta se on masennusjakso-oire, joka on yleinen masennuksessa.

Toivottomuuden tunne: Toivottomuuden tunne pitkään on vahva indikaattori masennuksesta, joka palaa takaisin. On normaalia tuntea näin, kun elämää muuttava tapahtuma tapahtuu, mutta on huolestuttavaa, jos tunne jatkuu muutaman viikon jälkeen.

Joskus tunne kelvottomaksi tai toivottomaksi voi johtaa itsensä vahingoittamiseen. On tavallista, että ihmiset, jotka selviävät mielenterveydestä, kuten masennuksesta, tuntevat tämän, mutta se on myös punainen lippu, mikä tarkoittaa, että tarvitset apua. Ihmiset ovat halukkaita kuuntelemaan ja haluavat auttaa. Resurssit, kuten National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255), ovat valmiita auttamaan milloin tahansa päivällä tai yöllä. Tällaisilla resursseilla on kokemusta masennuksesta ja muista mielenterveysmuodoista selviytyvien ihmisten kanssa.

Syyt masennuksen uusiutumiseen

Ihmiset, joilla on pitkä historia mielenterveydestä, voivat kokea uusiutumisen. Oireiden uusiutuminen voi tapahtua ilman varoitusta tai ulkopuolista vaikutusta. Jotkut ihmiset saattavat kokea masennuksen, jopa hoidettaessa aikaisempia oireita. Tämän mielisairauden tilan ja sen vuoksi, miten se vaikuttaa ihmisiin eri tavoin, on mahdollista, että kuka tahansa masennusta sairastava voi kokea uusiutumisen. Jotkut saattavat kokea oireiden uusiutumisen johtuvan laukaisimesta, kuten:

banneradss-2

• Stressitapahtumat, kuten kokeen tekeminen, määräajan noudattaminen, työpaikan menettäminen tai tunne, että tehtävä on ylikuormitettu.
• Rakkaansa odottamaton menetys tai kuolema.
• Hormonaaliset muutokset.
• Perherakenne muuttuu, kuten lapsen muuttaminen pois tai avioero.
• Muistamalla vahingollisia muistoja tai virheitä tai miettimällä niitä.

Toinen syy oireiden palautumiseen voi olla masennuksen alkuperäisen hoitosuunnitelman noudattamatta jättäminen. Voit olla alttiimpi nopeammin palanneille merkkeille, jos et pidä hoitosuunnitelmaasi kiinni. Jos huomaat mielialasi muutoksia hoidon aikana, ota yhteyttä lääkäriisi tai mielenterveysasiantuntijaan tarkistamaan tai tarkistamaan suunnitelmasi pitääksesi oireesi hallinnassa. Mielenterveyspotilailla on tavallista muuttaa hoitosuunnitelmiaan. Joskus on välttämätöntä pysyä mukana muutoksissa elämässäsi.

Tehokkaat hoitovaihtoehdot

Masennus on mielenterveys, joka vaatii jatkuvaa hoitoa mielenterveyden parantamiseksi tai ylläpitämiseksi. Ihmisiä kannustetaan hakemaan hoitoa heti, kun he tunnistavat oireet. Tehokkaat hoitosuunnitelmat voivat sisältää lääkitystä, hoitoa tai molempia. Lääkkeitä voidaan määrätä hormonien tasapainottamiseksi ja mielialan muutosten vähentämiseksi. Tarkista kaikki huolenaiheet tai mahdolliset haittavaikutukset lääkärisi kanssa.

Mielenterveydestä kärsivien ihmisten on tavallista työskennellä terapeutin kanssa. On olemassa kaksi hoitomuotoa, joita käytetään usein auttamaan ihmisiä selviytymään masennuksen uusiutumisesta, mukaan lukien:

• CBT tai kognitiivinen käyttäytymisterapia: Teet yhteistyötä terapeutin kanssa, joka tutkii masennukseen vaikuttavia henkilökohtaisia ​​ajatuksia ja käyttäytymistä. Strategisoit yhdessä suunnitelman, joka auttaa hallitsemaan siihen liittyvää käyttäytymistä.
• IPT tai ihmishoito: Työskentelet terapeutin kanssa, joka keskittyy terveellisten, positiivisten vuorovaikutusten kehittämiseen ja luomiseen muiden kanssa.

Monet mielenterveysongelmista selviävät online-hoitovaihtoehdoista hyödyllisinä ja kätevinä. Keskustelu terapeutin kanssa verkossa voi olla mukavampaa, jos et ole valmis henkilökohtaiseen istuntoon. Sinulla voi olla jo olemassa hoitosuunnitelma historiasi perusteella. Osana mielenterveyden hoidon ylläpitämistä voi olla aika tarkistaa suunnitelmasi ja oppia muista vaihtoehdoista. Saatat löytää uuden, nykyiseen tilanteeseen sopivamman menetelmän. Lääkeannoksen muuttaminen tai uusien tekniikoiden harjoittaminen voi osoittautua hyödylliseksi.

Mielenterveyden, kuten masennuksen, hoidossa olevia ihmisiä kannustetaan käyttämään ennakoivia tapoja selviytyä uusiutumisestaan. Siihen voi sisältyä yhteydenpito ystävien tai perheen kanssa, oppiminen keskittymään positiivisiin ajatuksiin ja säännöllisen uniaikataulun luominen nukkumistottumusten parantamiseksi. Harjoittele itsehoitoa pitämällä hyvää huolta itsestäsi tekemällä asioita, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi parhaimmaksi. Liikunta säännöllisesti ja ylläpitää säännöllistä liikuntaa. Se, että olet uusiutunut, ei tarkoita, ettet voi tulla paremmaksi. Teit sen aiemmin, joten tiedät olevasi kykenevä niin kauan kuin olet valmis tekemään työn.

Tapoja estää masennuksen uusiutuminen

Psyykkisen sairautesi uusiutumisen seuraaminen sisältää oppimisen tapoja estää oireitasi palaamasta. Kun elämäsi ja olosuhteet muuttuvat, saatat haluta myös tarkastella tapoja pitää masennus kurissa. Jatka hoitosuunnitelman noudattamista ensimmäisestä masennusjaksosta. Harkitse elämäntapamuutoksia, kuten stressin hallinta ja ruokailutottumukset. Pidä aikataulun mukaiset tapaamiset varmistaaksesi, että seuraat säännöllisesti lääkärisi kanssa. Monien mielenterveyspotilaiden on ehkä seurattava lääkärin kanssa säännöllisesti.

Mielenterveyden hallitseminen edellyttää tarvittavien muutosten tekemistä hoitosuunnitelmaan. Jos haluat tehdä muutoksia suunnitelmaasi, mukaan lukien miten otat lääkkeesi, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität varmistaa turvallisen ja tehokkaan lopputuloksen. Keskustele lääkkeitä koskevista huolenaiheista, kuten sivuvaikutuksista. Lääkkeesi vaihtaminen voi olla tarkoituksenmukaista, mutta yhteydenpito lääkärisi kanssa on ratkaisevan tärkeää.

Ei ole koskaan liian myöhäistä saada tukea mielenterveydellesi. Ota yhteyttä lääkäriisi tai terapeuttiin mahdollisimman pian, jos masennuksen oireet uusiutuvat. Monien mielestä oireiden hoitaminen on helpompaa kuin odottaa liian kauan. Pidä kirjaa mielialastasi päiväkirjan kanssa ja ole ennakoiva käsitellessäsi oireitasi. Kun sinulla on kirjaa oireistasi, on helpompaa ilmoittaa, mitä olet kokenut keskustellessasi lääkärisi kanssa.

Jaa Ystäviesi Kanssa: