Selvitä Enkeli

Kuinka päästää irti menneisyydestä ja elää nykyisessä

Positiiviset ja negatiiviset kokemukset auttavat muokkaamaan sitä, miten merkitsemme elämäämme. Kun käymme läpi elämän, olemme yhteydessä ihmisiin, tapahtumiin ja tilanteisiin, jotka muokkaavat sitä, kuka meistä tulee. Monet meistä keskittyvät yleensä negatiivisiin tapahtumiin ja tilanteisiin, jotka ovat vahingoittaneet meitä. Kun kohtaamme tilanteen, joka on samanlainen kuin negatiivinen (tai positiivinen) menneisyys, meillä on siihen puolueellisuus omaan aikaisempaan kokemukseemme perustuen. Tämä keskittyminen negatiiviseen voi ryöstää meiltä potentiaalisen onnellisuuden nykyhetkessä luomalla pohjimmiltaan henkisen räikeän. Jos vietät liikaa aikaa negatiivisuuden välttämiseen nykyhetkessä, vain sidot henkiset voimavarasi ja estät sinua elämästä. Me voimme kaikki hyötyä siitä, että opimme päästämään irti menneisyydestä ja elämään nykyisyydessä.




Lähde: pexels.com



Kuinka päästää irti menneisyydestä ja elää nykyisyydessä



Menneisyydessä on monia tapahtumia, jotka vaikuttavat siihen, miten elämme nykyisyydessä. On luonnollista oppia, kun koemme elämää, koska tämä oppiminen on tärkeää hyvinvoinnillemme. Joten miksi on haitallista katsoa menneisyyteen ymmärtääksemme nykyisyyttä? Se ei ole haitallista, se on täysin normaalia, ongelma ilmenee, kun unohdamme oppia nykyisyydessä ja luotamme vain menneisyyteen.

Kun unohdamme oppia nykyisyydessä ja luotamme menneisyyteen, koulutuksemme pysähtyy. Juutumme toistuvaan käyttäytymiseen ja ajatuksiin, joilla ei ehkä enää ole sijaa nykyisyydessä. Oppiminen eteenpäin elämäntragedian jälkeen, riippumatta siitä, mikä epäonnea oli, antaa meille mahdollisuuden jatkaa oppimista ja kasvua.



Et koskaan unohda menneisyyden sydämenmurtumia, mutta on välttämätöntä, että hyväksyt tragediat tai virheet sellaisina kuin ne ovat ja annat heidän elää menneisyydessä muiden muistojesi kanssa samalla kun siirryt eteenpäin luomaan uusia muistoja ja hankkimalla lisää tietoa ja viisautta . Jos tämä tuntuu mahdottomalta sinulle, hyvä terapeutti voi auttaa sinua oppimaan eteenpäin. Avun ja neuvojen hakeminen ammattilaiselta voi auttaa sinua selviytymään menneisyyden kivusta. Betterhelp.com on online-neuvontafoorumi, jolla on lisensoituja mielenterveyden ammattilaisia, jotka ovat valmiita puhumaan kanssasi kodin mukavuudesta.



Menneisyyden hyväksyminen ja päästäminen irti

Ainoa tapa päästä irti menneisyydestä ja elää nykyisyydessä on hyväksyä menneisyys. Ei ole mitään hyötyä yrittää hajottaa menneisyyden ongelmia ja etsiä vastauksia; et todellakaan tarvitse vastauksia. Ihmisen aivot etsivät kysymyksiä, kun jotain negatiivista tapahtuu. Haluamme ymmärtää, miksi me satutamme, ehkä yrittää estää tulevaisuuden kipu. Mutta kipua ei voida estää, ja joskus kaikkein parantavinta on hyväksyä tunteesi tapahtuneesta. Jos tietäisit, miten ja miksi jokaisessa menneisyydessäsi tapahtuneessa negatiivisessa tapahtumassa, ei ole mitään takeita siitä, etteivät ne koskaan toistuisi. Et voi muuttaa menneisyyttä, ainoa tuottava asia, jonka voit tehdä, on hyväksyä menneisyys ja antaa sen mennä. Hyödyllinen kysymys itsellesi on 'mitä tämä opetti minulle?' Eikä 'miten voin muuttaa mitä tapahtui?'; tämä voi auttaa keskittymään itseesi nykyisyydessä ja henkilökohtaiseen kasvuun.




Lähde: pexels.com

Harjoittelu Mindfulness

Mindfulness-harjoitukset auttavat kouluttamaan aivojasi pysymään nykyhetkessä keskittämällä tietoisuutesi aisteihisi eikä ajatuksiisi. Mindfulness-käytäntöihin kuuluu huomion keskittäminen ruumiillisiin tuntemuksiin, usein se on luonnollinen hengitystoiminta tai esineesi edessäsi. Tavoitteena on huomata kaikki kyseisestä toiminnasta tai esineestä, antamalla mielesi ajatusten kellua pois kiinnittämättä niihin. Aluksi voi olla vaikeaa päästää ajatuksia irti niiden seuraamisen sijaan, mutta käytännön avulla on entistä helpompaa kohdistaa mielesi uudelleen osallistumiseen tässä ja nyt. Jos et ole varma mistä aloittaa, löydät monia tietoisuusharjoituksia Internetistä.



Anteeksianto

Anteeksianto voi olla tärkeä osa menneisyyden päästämistä irti. Anteeksianto on toiminta, koska siihen sisältyy tietoinen valinta antaa anteeksi itsellesi virheet tai toiselle henkilölle tuska, jonka he aiheuttivat sinulle aiemmin. Anteeksianto on valinta, jonka teet itsellesi, ettet enää kanta kipua. Kyse ei ole menneisyydestä oppimasi unohtamisesta, vaan menneisyyden tuskallisten tunteiden päästämisestä irti. Tämä teko voi tuntua monimutkaisemmalta kuin se todellisuudessa on, eikä ole mitään mystistä tapaa päättää antaa anteeksi. Prosessiin kuuluu realistisen tunnustaminen, mitä tapahtui ja miltä sinusta tuntui. Sitten päättää hyväksyä, että ihmiset ovat virheellisiä ja tekevät virheitä. Voit halutessasi antaa anteeksi itsellesi tai jollekin muulle loukkaantumisen, jonka aikaisemmat teot aiheuttivat, jotta sinun ei tarvitse viettää tilaa nykyisessä elämässäsi.



Lopeta häiritsemällä



Tahto olla tuntematta kipua tai häiritä sitä on luonnollista. Jos kuitenkin vietämme liikaa aikaa häiritsemällä tunteitamme, erotamme itsemme osasta, jolla on arvokasta tietoa siitä, kuka olemme ja kuka haluamme olla. Mistä tiedät, onko tekemäsi asia terveellinen tapa rentoutua ja huolehtia itsestäsi vai häiritseekö se osallistumista elämääsi? Yleensä kun teemme jotain paljon liikaa, se toimii häiriötekijänä. Esimerkkejä häiritsevästä käyttäytymisestä ovat juominen liikaa, liian pitkä aika viettäminen puhelimellasi tai muilla näytöillä, uhkapeli / kulutus ja ylimääräinen työ.



Joskus elämä iskee meihin tapahtumilla, joista emme voi päästä ohitse yksin. Aina on hyvä idea etsiä apua, kun emme voi hyväksyä menneisyyttä ja päästää irti. Luvan saanut terapeutti tai psykologi voi auttaa; jos et vain voi hyväksyä menneisyyttä ja päästää irti, etsi terapeutti tai psykologi, jolla on kokemusta näistä asioista.


Lähde: pexels.com



Asuminen nykyisessä

Eläminen nykyisyydessä tarkoittaa, että olet hyväksynyt menneisyyden, oppinut menneisyydestä ja etenen eteenpäin. Asuminen nykyhetkellä on ainoa tapa nauttia elämästä täysillä. Nykyisen hetken kokeminen johtaa yleensä arvostukseen sille, mitä on olla elossa. Kun olet läsnä sillä hetkellä, kun koet ympäristöäsi ja tapahtumia, joita ne tapahtuvat.

Kun asut nykyisessä -

  • Kuuntelet, kun muut puhuvat
  • Et ajattele liikaa tulevaisuutta
  • Et viettää liikaa aikaa menneiden muistojesi kanssa
  • Huomaat ympäristösi tai ympäristösi
  • Et viettää liikaa aikaa häiriötekijöihin

Jaa Ystäviesi Kanssa: