Selvitä Enkeli

Kuinka psykologit määrittelevät motivaation?

Motivaatio on se pieni osa meistä, joka kannustaa meitä toimintaan. Motivaation taustalla olevien voimien ymmärtäminen on ollut pitkään kiinnostavaa sekä psykologien että liikemiesten keskuudessa. Jos haluat sukeltaa hieman syvemmälle ja tutkia motivaatiota, aloita katsomalla, miten psykologit määrittelevät termin.





Lähde: unsplash.com



Psykologin motivaation määritelmä

Psykologit määrittelevät motivaation prosessiksi, jolla aktiviteetit aloitetaan, ohjataan ja ylläpidetään tiettyjen tarpeiden täyttämiseksi. Tarpeet voivat olla psykologisia (esimerkiksi tarvitsevat validointia) tai fyysisiä (esimerkiksi tarvitsevat ruokaa). Ajatuksena on, että motivaatio ohjaa meitä saavuttamaan tavoite.



Psykologeilla on useita teorioita siitä, mitkä voimat todella saavat yksilön toimimaan. Jotkut näistä teorioista perustuvat tarpeeseen, kun taas toiset perustuvat vaistoon ja kiihottumiseen. Itse asiassa motivaatio voidaan harvoin kaventaa yhdeksi liikkeellepanevaksi voimaksi.



Motivaatiotyypit

Motivaatiota on kahta päätyyppiä: sisäinen ja ulkoinen. Sisäinen motivaatio tulee yksilön sisältä. Kun olet sisäisesti motivoitunut, teet jotain henkilökohtaisen tyydytyksen puolesta. Esimerkki sisäisestä motivaatiosta on palapelin valmistuminen, koska se on haastava.



Sitä vastoin ulkoinen motivaatio on, kun teet jotain palkkion saamiseksi tai rangaistuksen välttämiseksi. Tällöin käyttäytymisen motivaatio tulee jostakin muusta kuin itsestäsi, kuten palkinnosta tai hyvästä arvosanasta.

unelmoi vampyyreistä

Lähde: pexels.com



Motivaation komponentit

Motivaatiolla on kolme pääkomponenttia: aktivoituminen, pysyvyys ja voimakkuus:



  • Aktivointi on päätös aloittaa tietty käyttäytyminen.
  • Sitkeys pyrkii edelleen saavuttamaan tavoitteen, vaikka esteitä ilmenisi.
  • Intensiteetti on keskittyminen ja energia, jonka joku käyttää tavoitteensa saavuttamiseen.

Psykologit ovat tunnistaneet kolme pääkohtaa motivaatioteoriat jotka pyrkivät selittämään motivaatiota ja onko motivaatio biologista, emotionaalista, sosiaalista vai kognitiivista. Näitä teorioita ovat: vaistotekniikka, ajeluiden ja tarpeiden teoria ja herätysteoria.



Vaiston teoria



Vaistoteoriassa todetaan, että vaistomme ovat motivoituneita saavuttamaan tavoitteet. Vaisto on kiinteä, synnynnäinen käyttäytymismalli, joka toimii veteen. Siksi vaiston teoria olettaa, että käyttäytymistä esiintyy, jotta voimme tyydyttää selviytymisen perustarpeet. Esimerkki vaistomaisesta ajattelusta on pelko, jonka avulla ihmiset voivat välttää vaarallisia tilanteita.

Asemien ja tarpeiden teoria



Meillä on biologisia tarpeita ruoalle, vedelle ja suojalle. Asemien ja tarpeiden teoriassa todetaan, että käyttäytymistämme motivoi tarve vastata näihin tarpeisiin. Siksi löydämme ruokaa, juomme ja lepäämme.

Kiihottumisen teoria

Arousal Theory ehdottaa, että ihmiset käyttäytyvät pitääkseen herätystasonsa henkilökohtaisesti optimaalisella tasolla. Esimerkiksi henkilö, jolla on suuria kiihottumistarpeita, voi harjoittaa riskialtista käyttäytymistä, kuten laskuvarjohyppy tai kalliokiipeily. Henkilö, jolla on vähäinen kiihottumistarve, voi olla tyytyväinen kirjan lukemiseen.


Lähde: commons.wikimedia.org

Motivaatioteorioiden soveltaminen

Kun ajattelemme näitä teorioita, luokittelemme ne usein elämänkokemusten perusteella.

Raha: Esimerkiksi pyrkimys vastata biologisiin tarpeisiin voi ilmetä rahaa hankkimalla. Mutta kun perustarpeet on täytetty, muilla teorioilla voi olla merkitystä. Suurin osa ihmisistä, jotka työskentelevät vain rahan vuoksi, eivät mieluummin toimi. Rahan tarjoamien asioiden hankinta voi kuitenkin kasvaa, ja siitä saatu arvostus voi motivoida pyrkimään enemmän rahaa saamaan tunteen omistajuudesta, ylpeydestä ja saavutuksista. Mutta saatat päätyä jahtaamaan asioita, joita et tarvitse, ja todellinen täyttyminen saattaa puuttua.

222 enkelinumero tarkoittaa kaksoisliekkiä

Vältä kipua, mielihyvää: Nautin saaminen voi mennä yhdessä kiihottumusteorian kanssa siinä mielessä, että jotkut ihmiset saattavat olla motivoituneita vain positiivisten tunteiden etsimisestä. Jos toiminta näyttää tarjoavan enemmän nautintoa kuin kipua, se olisi todennäköisesti ensisijainen toimintatapa. Kun olet motivoitunut katsomaan elokuvaa astioiden pesemisen sijasta, se voi olla seurausta kipu / ilo-tasapainosta. Monet ihmiset voivat lykätä tavoitteidensa saavuttamista, koska se ei tarjoa mielihyvää, mutta ajan myötä tavoitteiden viivästyessä heidän edessään työskentelemisen edut voivat kasvaa. Vertaa tätä siihen, että asiat lykätään viimeiseen hetkeen.

Aja erinomaiseksi: Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti siedä toiseksi olemista; heidät ajetaan voittamaan ja olemaan parhaat. Olympiaurheilijat ovat esimerkki tästä pyrkimyksestä menestyä, samoin kuin jotkut yrittäjät ja johtajat. Muhammad Alin sanotaan sananeen: 'Vihasin jokaista harjoitteluminuuttia, mutta sanoin itselleni:' Älä lopeta. Kärsi nyt ja elää loppuelämäsi mestarina. '' Uhraus johtaa menestykseen tässä tapauksessa.

Altruismi: Joitakin ihmisiä motivoi halu auttaa muita. Filantropisti olisi esimerkki jostakin, jonka motivaatio on halu tehdä maailmasta parempi. Motivaatio auttaa muita voi tulla luontaisesta asennoitumisesta yhdistettynä yleisen edun tunteeseen ja perustavanlaatuiseen empatiaan toisia kohtaan.

Lähde: pxhere.com

Voima, maine: Poliittiset johtajat voivat olla ilmeisin ihmisluokka, jota vallan ja maineen tarve ohjaa, mutta monien muiden ammattien mielestä tämä voi olla motivoiva tekijä. Tämä perustuu jossain määrin haluun vaikuttaa muihin. Tähän voi kuulua esimerkiksi se, että tunnustat olevasi oikeassa ja toiset väärässä, tai pystyy tuomitsemaan muita.

Intohimo: Perustavoite saavuttaa voi perustua geneettisiin ja ympäristöolosuhteisiin, mutta joillekin ihmisille tavoitteiden saavuttaminen sinänsä ajaa heitä. Intohimoinen henkilö voi herätä joka päivä pyrkimällä saavuttamaan haluamansa elämässä.

Tarvittavan avun saaminen

Ajattele, mikä se todella motivoi sinua. Tunne ensin itsesi. Merkitse muistiin, mikä motivoi sinua saavuttamaan, ja aseta kurssi sen mukaan.

Aseta realistiset tavoitteet

Tavoitteet voivat olla hankalia - niiden on oltava riittävän suuria innoittamaan sinua ja riittävän pienet toteuttamiseen. Varmista, että asetat itsesi tavoitteet, jotka ovat kykeneviä silti haastava, auttaa antamaan sinulle suunnan aikatauluusi.

Pitää päiväkirjaa

88 henkinen merkitys

Kirjoittaminen a päiväkirja auttaa sinua muodostamaan yhteyden siihen pieneen ääniin sisälläsi, joka sytyttää tulen sielussasi toimimaan kohti tavoitteitasi. Se voi auttaa sinua puhdistamaan päänsi ja toimimaan muistutuksena kaikesta, mitä olet jo saavuttanut - mikä voi olla motivaatiota sinänsä!

34 merkitys rakkaudessa

Harjoittele

Harjoittele ja näe motivaatiosi parantuvan! Liikunta on ollut todistettu vähentää masennuksen riskiä, ​​lisätä energiaa, parantaa unta, lievittää stressiä ja parantaa mielialaasi - kaikki tekijät, jotka voivat vaikuttaa motivaatioosi.

Lähde: pexels.com

Nuku hyvät yöunet

Riittävän laadukkaan unen saaminen voi muuttaa motivaatiotasi unenpuute on todistettu motivaatioprosesseihin liittyvät vaihtoehtoiset järjestelmät. Joten varmista, että saat kaikki Z: si.

Yhdistä ammattilaiseen

Kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT on suunniteltu haastamaan olemassa olevat ajatus- ja käyttäytymismallisi. Kun sinulla ei ole motivaatiota, CBT voi olla juuri sitä mitä sinun tarvitsee löytää ja kasvattaa motivaatiotasi uudelleen. ParempiApua on useita lisensoituja ja sertifioituja neuvonantajia, jotka ovat valmiita auttamaan sinua löytämään syvälle hautautuneen motivaation. Neuvonantajia on saatavilla puhelimen tai videopuhelun, viestien tai live-chatin kautta - mikä sinulle sopii. Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Sabrina on niin avulias! Hän kuuntelee aina ja pystyy tarjoamaan neuvoja ja tukea. Nautin lähinnä hänen kanssaan keskustellakseen asioista, joista en tunne oloani mukavaa puhua välttämättä tunnettujen ihmisten kanssa elämässäni. Suosittelen lämpimästi keskustelua hänen kanssaan, jos tarvitset vähän ylimääräistä työntöä tai tukea unelmiesi jahtaamiseen ja itsevarmuuteen. Nautin myös todella viikoittaisesta inspiraatiosta, koska se saa minut motivoitumaan ja valmiiksi tulevaa viikkoa varten! '

'Diane ymmärtää ongelman oikein, jotta voimme löytää ratkaisuja. Hän ei ole tuomitseva tai ankara, mutta hän sanoo mitä minun on kuultava. Minusta tuntuu siltä, ​​että hän ymmärtää ongelmani ja on tarkkaavainen ja ponnistelee yhtä paljon kuin minä terapiassa. Nautin hänen lähestymistavastaan, joka on lempeä mutta itsevarma, ja tunnen itseni luottavaiseksi hänen ehdotuksiinsa. Hän tarjoaa uuden näkökulman ja lopetan istunnon toiveellisena ja motivoituneena.'

Kestävä motivaatio

Vaikka on normaalia, että sinulla on jaksoja, joissa motivaatiosi on korkea, ja muita, joissa motivaatiosi on käytännössä olematon, voit minimoida matalat jaksot pienellä vaivalla. Muutama yksinkertainen muutos päivittäisissä tottumuksissa voi luonnollisesti alkaa parantaa motivaatiotasi, ja työskentelemällä neuvonantajan kanssa haastamiseksi voit viedä motivaatiosi uudelle tasolle. Joten jos olet valmis saavuttamaan tavoitteesi, ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: