Selvitä Enkeli

Kuinka välttää onnellisuusloukku



Lähde: rawpixel.com



Pinnalta näyttää siltä, ​​ettei onnellisuus ole jotain liian monimutkaista. Yhdistämme sen hymyihin, hyviin tunteisiin ja positiivisuuteen. Mutta onnellisuus ei ole niin yksinkertaista kuin haluaisimme uskoa. Itse asiassa on hyvät mahdollisuudet joutua aika ajoin onnellisuusloukkuun. Tässä on vinkkejä sen havaitsemiseen ja välttämiseen tulevaisuudessa.



Mikä on onnenloukku?

Onnellisuus on rajoittava usko jonkun mielestä totta onnesta. Jotkut uskomukset (mutta eivät kaikki) voivat sisältää ajatuksia, kuten:

  • Voin olla onnellinen vain, jos _____ tapahtuu.
  • Olen onnellinen vain, jos saan ______.
  • Minun onneni ei voi kestää ikuisesti.
  • Jos olen nyt onnellinen, minun pitäisi aina olla onnellinen.
  • Minulla ei ole syytä olla järkyttynyt, joten sen täytyy tarkoittaa, että olen onnellinen.
  • Onnen löytäminen vaatii paljon työtä.
  • Onni on helppo ottaa
  • Onnea ei ole olemassa.
  • Minun pitäisi olla onnellinen koko ajan.
  • En ansaitse olla onnellinen.
  • En tiedä miten olla onnellinen.

Kuten näette, onnellisuusloukku koostuu monista myytteistä onnesta. Saatamme huomata kantavansa vain yhtä näistä vääristä uskomuksista tai huomata, että monet soivat totta. Jokaisen onnenloukku on erilainen, mutta voit löytää oman miettimällä, mitä onnellisuus merkitsee sinulle.



Jos sinulla on hyvin jäykkä käsitys siitä, miltä onnellisuus näyttää tai miltä tuntuu, tai erittäin tiukkoja uskomuksia siitä, milloin sitä voi ja ei voi olla, olet todennäköisesti jo ansan uhri. Muut voivat helposti vaikuttaa onnelliseen, niin hyvään kuin hyvinvointimme kannalta, sekä negatiiviseen itsekeskusteluun.



Milloin tahansa meillä on vakiintuneita uskomuksia tunteistamme; avaudumme monille kysymyksille. Tunteen kritiikki, tunteen pelko ja tunteen väärennetyt versiot ovat kaikki mahdollisia seurauksia hyväksymällä väärät uskomuksemme totta. On olemassa joitain tapoja välttää joutuminen onnellisuusloukkuun. Onnellisuusversiosi määrittäminen on vain paikka aloittaa.

Kuinka välttää onnellisuusloukku

Ideansa muodostaminen onnesta saattaa tuntua epämääräiseltä teolta, mutta vakain onnellisuus on se, jonka luot sisältäsi. Onneksi kukaan ei ole sinusta pätevämpi sanomaan, mikä tekee sinut onnelliseksi. Mitä enemmän uskot ideoihisi, sitä vähemmän joutut onnenloukkuasi löydettyjen ideoiden uhriksi. Jos kamppailet siitä, mistä aloittaa, kokeile seuraavaa:



Lähde: rawpixel.com

Opi kuka olet



Paljon siitä, miten ajattelemme itseämme, tulee muilta ihmisiltä. Vanhempamme, ystävämme, opettajamme ja pomomme muokkaavat käsitystämme siitä, mitä meidän pitäisi ja ei pitäisi olla. Tämän vuoksi saatat olla yllättynyt kuullessasi, että monet uskomuksistasi onnesta ovat peräisin ympäröiviltä. Yksi tapa aloittaa rajan totuuden ja jonkun muun välillä on viettää aikaa oppia itsestäsi.

On monia tapoja löytää kuka olet, kuten:



  • Kirjaaminen
  • Henkilökohtaisen inventaarion loppuun saattaminen
  • Taiteen luominen
  • Meditoi
  • Etujen etsiminen / sitoutuminen niihin
  • Luettelo prioriteeteista
  • Varata aika rakastetulle
  • Keskustelu terapeutin kanssa (kuten Betterhelpin kautta saatavilla olevat)

Kaikissa näissä menetelmissä tavoite on olla yhteydessä siihen, kuka olet, kun kenenkään muun ääni ei keskeytä omaa. Kun saat vankan käsityksen siitä, kuka olet, voit alkaa päättää, miltä onnellisuus näyttää sinulle. Kun vankka henkilökohtainen määritelmä onnellisuudesta, onnenloukun myytit eivät puhu yhtä kovaa.



Salli itsellesi Muuttua



Kaikki muuttuu ja se sisältää sinut. Huomenna olet erilainen kuin kuka olet tänään, yhden vuoden aikana muutat vielä enemmän. Se, että opit kuka olet nyt, ei tarkoita, että olet jumissa olemalla kyseinen henkilö ikuisesti. Jos muutat, mutta yrität edelleen työskennellä onnellasi sen henkilön ympärillä, jonka olit menneisyydessä, onnellisuusloukku voi nostaa ruman päänsä.

Tämä tarkoittaa, että itsensä löytäminen on enemmän kuin kertaluontoinen tapahtuma. Sinun pitäisi aina yrittää löytää uusia ja jännittäviä asioita, jotka tekevät sinusta sinusta. Mitä vähemmän laatikkoa laitat itseäsi, sitä vähemmän rajoittavat ideasi onnellisuudesta.



Ota aikaa itsellesi

Ajan varaaminen usein itsellesi on avain onnellisuusloukun välttämisessä. Pienissä hetkissä, jotka vietämme itsemme kanssa, löydämme rauhaa ja nuorentumista. Kaikki latautuvat omalla tavallaan, ja vaikka jotkut tarvitsevat pitkiä, hiljaisia ​​retriittejä, edes vain muutama hetki joka päivä menee pitkälle. Löydät pieniä hetkiä itsesi kanssa kokeilemalla:

Lähde: rawpixel.com

  • Lukee kirjaa
  • Kuunnella musiikkia
  • Meditoi
  • Nauti aterian yksin
  • Äänikirjojen / podcastien kuuntelu
  • Lyhyt kävelymatka
  • Jooga
  • Istuu yksin
  • Rentoutuminen tavalla, joka sopii sinulle parhaiten

Mitä enemmän aikaa vietät itsesi kanssa, sitä helpompaa on seurata ääntäsi. Sisäisen äänesi vahvistuessa ja luottavaisemmaksi myös ideosi onnestasi ovat vahvempia ja varmempia. Tämä kulkee käsi kädessä oppimisen kanssa siitä, kuka olet. Molemmat ovat välttämättömiä omien uskomusten rakentamiseksi onnistuneesti.

Luo ympäristösi

Koska onnellisuus on yksi niistä asioista, joihin muut ihmiset ja ympäristö vaikuttavat niin helposti, on tärkeää löytää ympäristö, joka todella täydentää sitä, kuka olet. Kun löydät sosiaalisen ympyrän tai fyysisen tilan, joka puhuu sinulle, sinusta tulee vapaa ilmaisemaan määritelmäsi onnellisuudesta.

Paikkasi löytäminen voi olla vaikeaa. Ystäväryhmään on helppo asettua, koska he ovat olleet jo pitkään tai koska he ovat lähellä. On myös helppo pysyä jumissa tietyssä fyysisessä tilassa velvollisuuden, pelon tai tyytyväisyyden vuoksi. Mutta mitä enemmän tilaa on linjassa yksilöllisten uskomusten kanssa, sitä helpommin sen olemassaolo on tasolla, joka ei kyseenalaista määritelmääsi onnellisuudesta. Tämä jättää sinut vähemmän onnellisuusloukkuasi huijaamaan ja todennäköisemmin pitämään kiinni onnestasi sisälläsi.

Taistele negatiivisuutta

Negatiivisuutta esiintyy monessa muodossa. Joskus se on peräisin ulkoisista lähteistä, kuten ympärillämme olevista ihmisistä, joilla on huono asenne tai jotka vahingoittavat meitä. Muina aikoina se voi johtua huolestamme henkilökohtaisista tilanteista, joihin meillä on vähän hallintaa. Ulkoisten negatiivisuuden lähteiden poistaminen vaatii rajojen asettamista ja puolustamista itsellesi. Ajattele rajoja kuin luja tiiliseinä sen välillä, kuka olet, ja negatiivisiin vaikutuksiin, jotka vaikuttavat sinuun.

Vaikka tällaiset ulkoiset vaikutteet ovat merkittävä negatiivisuuden lähde elämässämme, emme usein tajua, kuinka paljon negatiivisuutta tulee myös sisältä. Meillä kaikilla on ääni, joka asuu pään sisällä. Se kertoo meille, mitä voimme ja mitä emme voi tehdä, keitä olemme, ja auttaa meitä ymmärtämään paikkamme maailmassa. Tämä ääni ohjelmoidaan usein negatiivisuuteen. Etsimme jatkuvasti tilanteita selvittääksemme, miksi emme sovi, miksi emme ole tarpeeksi hyviä tai miksi emme onnistu. Myös nämä negatiiviset ajatukset on kyseenalaistettava.

Lähde: pixabay.com

Rajat asettamalla ulkoiset vaikutteet ja haastamalla sisäiset negatiiviset ajatuksesi auttavat sinua korvaamaan onnettomuuden ja negatiivisuuden laukaisijat onnellisuusmahdollisuuksilla. Mitä vähemmän tilaa annat ensimmäiselle, sitä enemmän jälkimmäinen on totuutesi. Onnellisuus ja onnettomuus ovat vaikeita rinnakkaiseloa samassa tilassa. Itse asiassa onnettomuus haluaa usein asua samassa tunnetilassa kuin syyllisyys, epäily ja velvollisuus - kaikki tunteet, jotka ruokkivat ideoita, joita löytyy monien ihmisten onnellisuusloukusta. Elämäsi negatiivisuus on pidettävä kurissa, jotta vältetään ajatuksia, jotka herättävät onnellesi ansaasi.

VAROITUS: Onnesi ansasi voi taistella takaisin

Onnenloukun välttäminen ei ole jotain, joka tapahtuu vain kerran. Sinun tulisi aina olla tietoinen siitä, että onnenloukku yrittää taistella. Uskomusten muuttaminen on vaikea prosessi, jossa on paljon ylä- ja alamäkiä. Vain siksi, että on vaikea jättää taakseen ajatuksia, jotka olet jo pitkään liittänyt onnellisuuteen; se ei tarkoita, että se on mahdotonta. Jos huomaat väärät ajatuksesi onnesta piiloutuvan ajatuksiisi, pysähdy ja kohtaamaan ne mielessäsi. Haasta heidät äläkä unohda kaikkea työtä, jota teet heidän hiljentämiseksi ikuisesti.

Jokaisen onnenloukku on erilainen, mutta voit löytää oman, kun ajattelet jäykkiä ideoita onnesta. Näiden uskomusten korvaaminen määritelmälläsi ja tarjoamalla paljon mahdollisuuksia onnellesi määritelmälle loistaa läpi, on avain ensinnäkin ansan välttämisessä. Onnellisuusmäärittelyn luominen voi olla haastavaa, mutta jos löydät itsesi, viettää aikaa itsesi kanssa, löytää paikkasi ja sulkea oven negatiivisuuteen, ideasi onnesta ovat ne, jotka soivat.

Jaa Ystäviesi Kanssa: