Kuinka ahdistus liittyy ruokahaluttomuuteen eikä ruokahaluun

Olet todennäköisesti kuullut stressin syömisestä, mutta tiesitkö, että jotkut ihmiset tekevät päinvastoin? Oletko koskaan ollut niin stressaantunut, ettet voi syödä ollenkaan? Ahdistus ja se, miten henkilö syö, voidaan yhdistää monin tavoin. Näiden yhteyksien ymmärtäminen voi auttaa sinua pysymään terveinä, jopa silloin, kun mielessäsi on paljon.

Mikä on ahdistus?



Ahdistus voi tarkoittaa kahta asiaa: terveellistä ja normaalia valppautta, jota me kaikki tunnemme ajoittain, ja tunnehäiriötä, joka saa ihmiset tuntemaan jatkuvan tuntemuksen siitä, että jokin menee pieleen. Ihmiset kokevat ahdistusta monin eri tavoin. Kaikki tuntemattomat pelot tuntemattomuudesta ja epävarmuus tulevaisuudesta kokevat jossain vaiheessa elämässään. Joitakin yleisiä ahdistuksen oireita ovat huimaus, rintakipu, ruokahaluttomuus, hermostunut vatsa ja hengenahdistus. Muista, että tämä ei ole missään nimessä tyhjentävä luettelo. Mukaan Ahdistuskeskus, on yli 100 mahdollista oireita, joita henkilö voi kokea ahdistuneina. Useimmiten he kokevat useamman kuin yhden kerrallaan. Jos koet ahdistusta, olipa se äärimmäinen vai ei, muista, ettet ole yksin, ja sinulla on monia vaihtoehtoja saada apua.



Lähde: rawpixel.com



numero 45 tarkoittaa

Ahdistuksen ja ruokahaluttomuuden biologiset syyt

Joillekin ahdistuneisuus johtaa syömiseen vähemmän. Vaikka syitä ei ole osoitettu täysin, sen uskotaan olevan yhdistelmä erilaisia ​​tekijöitä. Kun stressi- ja ahdistustasot alkavat rakentaa, keho menee 'taistelu- tai lentovasteeseen' - jota kutsutaan myös 'stressivasteeksi'. Stressivaste kehittyi muinaisissa esi-isissämme auttaaksemme kehoamme valmistautumaan joko pakenemaan tai torjumaan mahdollisia uhkia. Valitettavasti aivomme aktivoivat sen edelleen, vaikka stressitekijämme ovat nykyään vähemmän todennäköisesti sellaisia, joita meidän on fyysisesti vältettävä tai voitettava.

Stressivaste, joka aktivoituu käytännössä koko ajan ahdistuneisuushäiriöissä ja niihin liittyvissä olosuhteissa, aiheuttaa sykkeesi nousemisen ja hengityksen nopeutumisen. Se myös siirtää verta pois sisäelimistäsi ja kohti lihaksiasi ja ihoasi. Tämä voi saada vatsasi ja ruoansulatuskanavan reagoimaan eri tavalla, mikä johtaa ruokahaluttomuuteen.



Serotoniini on myös avainelementti ruokahaluttomuuteen. Tämä välittäjäaine vaikuttaa siihen, kuinka täynnä joku tuntee itsensä, sekä kuinka ahdistunut hän on. Jos serotoniinin määrä on epänormaali, ahdistustasot ja ruokahalu ovat myös epänormaaleja, koska ahdistuneisuutesi kasvaessa serotoniinin lasku.

Ahdistuksen ja mielenterveyden syyt ruokahaluttomuuteen

Ahdistus ei ole vain kemiallinen reaktio, se on myös mielentila. Kuinka ajattelet ahdistuneena, voi vaikuttaa siihen, miten syöt - tai et syö. Kun joillakin ihmisillä on liikaa tapahtumia, he yrittävät säästää aikaa ohittamalla ateriat. He voivat myös priorisoida yksinkertaisesti muita huolenaiheita syömistarpeestaan ​​ja unohtaa enemmän tai vähemmän ruokavalion tarpeet. Muille ihmisille syömättömyys voi olla tapa todistaa itselleen ahdistuksensa edessä, että he voivat tuntea jotain. Tämä voi johtaa syömishäiriöihin, kuten seuraavassa osassa käsitellään.



Ahdistus ja syömishäiriöt

Ahdistus on yhdistetty monien syömishäiriöiden alkuun. Kun joku katsoo, että elämän alueet eivät ole hallinnassa, he kamppailevat saadakseen hallinnan kaikin mahdollisin tavoin. Joillekin tämä tarkoittaa sitä, ettei ruokaa anneta hallita niitä. Tämä käyttäytyminen johtaa sitten häiriöihin, kuten bulimia nervosa tai anorexia nervosa. Muut ihmiset yrittävät käyttää ruokaa palkitsemisjärjestelmänä saadakseen aikaan jotain, mutta heillä voi olla niin paljon tekemistä, että he eivät koskaan tunne, että 'ansaitsevat' syödä.



Jos uskot, että sinulla on syömishäiriö, voit saada apua soittamalla heti 24 tunnin vihjelinja. Jos syömishäiriösi on kuitenkin ahdistuneisuuden seurausta, sinun on torjuttava ahdistustasi saadaksesi maaperän syömishäiriöistäsi. Harkitse yhteydenpitoa terveydenhuollon tarjoajaan tai muuhun mielenterveyden asiantuntijaan. Keskustelemme lisää vaihtoehtoja tälle artikkelin lopussa.



Lähde: rawpixel.com

Ruokahaluttomuuden kielteiset vaikutukset



Lounaan ohittamisen välillä on suuri ero, koska jotain tuli esiin eikä syö säännöllisesti päiviä kerrallaan tai pidempään. Jos joku lopettaa syömisen, sillä on negatiivisia seurauksia yksinkertaisesti siksi, että keho tarvitsee ravinteita toimiakseen kunnolla. Ahdistuksesta johtuva ruokahaluttomuus vaikuttaa ihmisen yleiseen terveyteen, samoin kuin hänen energiatasoonsa ja unisykliinsä.

Ravinteiden kuluminen alentaa yksilön energiatasoa. Kun energiataso on alhainen, keho etsii unta. Kun joku on väsynyt ja ahdistunut, se ei tee mitään alentamaan ahdistustasoa, koska keho on nyt huonommin varustettu hoitamaan stressiä. Yleinen terveys kärsii myös ahdistuksesta. Suuri osa tästä on, että ihmisistä tulee ravinteiden puutteita, kun he lopettavat syömisen. Ravintoaineiden saamatta jättäminen voi johtaa epätavallisiin aistimuksiin, mikä puolestaan ​​lisää ahdistusta. Mitä kauemmin menet syömättä, sitä vähemmän haluat syödä, ja kun yrität syödä, tuntuu siltä, ​​että ruoka aiheuttaa tuhoa ruoansulatuskanavallesi. Ruokahaluttomuus lisää vain ihmisen tunteman ahdistuksen tasoa.

Ahdistuksella voi olla valtava vaikutus kehoosi, joten on tärkeää ottaa huomioon ahdistusta aiheuttavat asiat. Fyysinen ja mielenterveytesi liittyvät läheisesti toisiinsa. Kun mielenterveytesi alkaa vaikuttaa fyysiseen terveyteesi, siitä tulee vaikea katkaista sykli. Tärkeintä on ymmärtää, mikä aiheuttaa stressiä ensinnäkin.

Vinkkejä oikeaan ravintoon ahdistuksessa

Ainoa tapa todella parantaa ongelmasi, jonka kanssa olet syömisen yhteydessä, on hoitaa ahdistustasi. Kun kuitenkin opit tekemään sen, voit yrittää tehdä parempia päätöksiä syömisen avulla useita asioita.

  • Aloita päivä proteiineilla - Kun sinulla on proteiinia sisältävä aamiainen, se auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi pidempään. Vaikka tämä ei välttämättä ole ongelmasi, koska sinulla on ruokahaluttomuus, se pitää myös verensokeritasosi pidempään. Tämä auttaa sinua saamaan enemmän energiaa päivääsi varten.
  • Syö täysjyvätuotteita - Hiilihydraattien tiedetään lisäävän aivojesi serotoniinitasoja. Valitse täysjyvätuotteet, kaurapuuro ja quinoa.
  • Vältä kuivumista - varmista, että juot paljon vettä ja vältä alkoholin käyttöä. Jopa hieman kuivunut voi vaikuttaa mielentilaan. Sama koskee kofeiinia.
  • Selvitä, onko ruokaherkkyyksiäsi - Jotkut ihmiset kertovat, että kun he syövät herkkää ruokaa, se saa heidät tuntemaan ahdistuneempia ja tuntemaan itsensä hallitsematta tunteillaan. Jos sinua ei ole koskaan testattu ruoka-aineallergioiden ja herkkyyksien varalta, se voi olla jotain, mitä haluat tutkia. Ruokapäiväkirjan perustaminen voi myös auttaa sinua tunnistamaan ruokaherkkyydet itse, tai se voi ainakin antaa sinulle ja terveydenhuollon tarjoajalle perustan, jonka pohjalta voit rakentaa. Esimerkiksi saatat huomata, että päivinä, jolloin sinulla on kahvia, tunnet enemmän ahdistusta kuin päivinä, jolloin et. Tämä ei välttämättä tarkoita, että kahvi aiheuttaa ahdistusta, mutta se voi olla vaikuttava tekijä.
  • Keskity tasapainoisiin aterioihin - Varmista, että saat hedelmiä ja vihanneksia ja pidät tasapainoisia aterioita. Jos et syö kunnolla tai jatkuvasti, roskaruoka ja epätasapainoiset ateriat voivat myös vahingoittaa terveyttäsi. Jopa alentuneella ruokahalulla yritä syödä muutamasta eri ruokaryhmästä ateriaa kohti.

Lähde: pexels.com

456 enkelinumero
  • Syö aikataulun mukaiseksi - Kiireisyys ei tarkoita sitä, ettet voi syödä. Ota tarvittaessa mukaasi ruokaa. Ajattele, mihin aikaan päivästä sinulla on eniten ruokahalua, ja poimi hyvin matkustavat ruoat, kuten hedelmät, vihannekset ja jopa kannettavat ateriat, kuten voileivät.
  • Katsokaa syömistä kuin sijoitus - Kun tunnet itsesi liikaa, syöminen voi tuntua ajanhukalta. Kuten edellä on todettu, syöminen tekee sinusta kykenevän käsittelemään stressitekijöitäsi. Riippumatta velvollisuuksistasi, syöminen voi auttaa sinua täyttämään ne, vaikka menetät ruokahalua.
  • Syö kellon mukaan, jos joudut tekemään - Monet näistä vinkeistä ovat tarkoitettu ihmisille, jotka eivät tarkoituksella syö syömään stressaantuneina. Kuitenkin, jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka vain unohtaa syödä tai ei tunne nälkäistä, kun olet stressaantunut, aseta syömisen ajat - olitpa nälkäinen vai ei, jopa ilman ruokahalua. Aseta hälytykset tarvittaessa.
  • Älä huoli annoksista - On tärkeää, että päätät syödä elintarvikkeita, jotka antavat kehollesi tarvittavia ravintoaineita. Jos kuitenkin kärsit ruokahaluttomuudesta ahdistuksen takia, älä keskity yrittämään saada itse syömään samankokoisia annoksia kuin tyypillisesti; keskity alkuun pienistä määristä kerrallaan. Tämä voi auttaa sinua aloittamaan syömisen, kun ruokahalu on heikentynyt.

Ahdistuneisuutesi ratkaiseminen

Kuten edellä mainittiin, ruokavalioon puuttuminen on tärkeää, mutta jos ruokavaliosi on huono ahdistuksesi takia, sinun on puututtava ahdistukseesi ennen kuin voit saada pysyviä ja positiivisia muutoksia ruokavaliossasi. Joten, miten voit puuttua ahdistukseesi?

Mindfulness-meditaatio ja hengitysharjoitukset ovat yksi tärkeä askel. Mindfulness-meditaatio kouluttaa sinua keskittymään ajatuksiisi ja tunteisiisi vastaamiseksi niihin terveellisillä ja tuottavilla tavoilla - ennen kuin he voivat päästä sinusta paremmaksi. Kun ahdistuksesi voittaa sinut, hengitysharjoitukset voi auttaa sinua toipumaan.

Lähde: pexels.com

Toinen askel, jonka voit ottaa, on keskittyminen tukiryhmään tai sen parantaminen. Perhe, ystävät ja jopa työtoverit ja kollegat voivat kaikki auttaa meitä kohtaamaan elämässämme kohtaamamme haasteet. Ajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa voi olla jotain, mitä olet sivuuttanut yrittäessäsi pysyä työmäärässäsi, mutta kuten syöminen, ajan viettäminen sinulle tärkeiden ihmisten kanssa on sijoitus, joka helpottaa sinun pysymistä mukana velvollisuutesi.

Lopuksi, samoin kuin ajan viettäminen muiden kanssa, syöminen ja nukkuminen ovat tärkeitä tehtävien suorittamisessa ja ahdistuksen torjunnassa, myös liikunta on tärkeää. Kehosi palkitsee sinut tekemästäsi sille hyviä asioita, mukaan lukien harjoittaa fyysistä toimintaa. Jos työsi pitää sinut aktiivisena, se saattaa riittää, mutta jos et nouse ylös ja ulos liikaa, tee se kokeilemaan.

Vaikka yllä olevat vinkit voivat auttaa sinua syömään, kun käsittelet ahdistusta, ne saavat sinut vain toistaiseksi. Sinun on käsiteltävä ahdistustasi ja sen perimmäisiä syitä parantua todella. Luvan saanut terapeutti pystyy tunnistamaan ahdistuksen taustalla olevat syyt, jotta voit vähentää ja poistaa ahdistuneisuusoireita tulevaisuudessa. Jos et tunne ahdistusta helpotusta yksin, on tärkeää, että puhut terapeutille tilanteestasi. Jos huomaat tarvitsevasi ammatillista mielenterveysapua, käytettävissäsi on monia resursseja.

Esimerkiksi BetterHelp tarjoaa online-neuvontaa ja hoitoa. Verkkohoito on ammattimaista, edullista ja kätevää, mutta se saattaa tuntua oudolta ihmisille, jotka ovat tottuneet siihen, että terapia tapahtuu henkilökohtaisesti. Sen sijaan, että viettäisit aikaa mennä toimistoon tapaamista varten, voit käyttää neuvonantajaasi mistä tahansa internet-yhteydellä. Voit myös puhua neuvonantajalle tekstiviestillä, puhelimella, videopuhelulla tai viestillä. Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Natasha on antanut minulle realistisia ja hyödyllisiä työkaluja ahdistuneisuuteni ja itsetunni parantamiseen. Hänellä on innokas kyky muuttaa näkökulmani, kun olen voimakkaasti huolissani jostakin. Ja näen eron tavassa, jolla hoidan ahdistustani viime kuukausina. Suosittelen erittäin hyvin Natashaa! '

'Hämmästyttävä terapeutti, joka todella kuuntelee sanojani ja antaa minulle järkeviä neuvoja. Kris on lisännyt luottamustani omaan kykyyn hallita ahdistustani, mikä ei ollut mielestäni mahdollista. Olen uskomattoman kiitollinen ja kiitollinen. '

Mielen ja kehon hyvinvointi

Toivottavasti tämä artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään, että henkinen ja fyysinen terveytemme liittyvät läheisesti toisiinsa. On kriittistä huolehtia mielenterveydestäsi, koska se voi vaikuttaa fyysiseen terveyteesi. Syömättömyys ahdistuksen seurauksena voi aiheuttaa sinulle monia ongelmia. On kriittistä huolehtia mielenterveydestänne fyysisen terveytesi suojelemiseksi. Oikeilla työkaluilla voit tehdä molemmat.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Mikä saa sinut menettämään ruokahalusi?

On olemassa useita ehtoja, jotka voivat vaikuttaa ruokahaluttomuuteen. Se voi olla jotain, joka ei ole liian vakavaa, kuten surullinen tunne, tai jotain vakavampaa, kuten maksasairaus, jonka lääkärin on tarkistettava. Jos sinulla ei ole ruokahalua ja muita oireita ei ole havaittavissa, et ehkä vain halua syödä tällä hetkellä; ja yleensä tämä ei aiheuta huolta. Kuitenkin, jos huomaat muita oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua tai happamat refluksit, voi olla jotain muuta. Jos huomaat ruokahaluttomuutesi, harkitse lääkärisi vierailua, jotta he voivat antaa lääkärin diagnoosin. On tärkeää, että asut terveellisesti ja huomaat varmasti kaikki ilmaantuvat merkit ja oireet, joita ei voida selittää.

Mitä se tarkoittaa, kun sinulla ei ole ruokahalua?

Ruokahaluttomuus voi tarkoittaa sitä, että tulet sairastumaan tavalliseen nuhaan, sinulla on kroonisia maksaongelmia, munuaissairaus tai jos sinulla on vähemmän vakava huomautus, et yksinkertaisesti ole nälkäinen. Jos ruokahaluttomuus jatkuu tai et halua syödä useita päiviä, sinun tulee keskittyä vain syömään pieniä aterioita suosikkiruokasi. Jos sinulla on edelleen huono ruokahalu kokeilun jälkeen, on aika etsiä lääkärin diagnoosi. Lääkäri voi kertoa sinulle mahdollisista sairauksista, joita kärsit, joten voit tietää varmasti, jos sinun on hoidettava sairautta. Tämä diagnoosi saadaan lääketieteellisesti tarkistetusta tiedosta, joka koskee sekä miesten että naisten terveyttä. Ensimmäisten selittämättömän painonlaskun merkkien kohdalla on suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa.

Mitä tehdä, jos sinulla ei ole ruokahalua?

24:n merkitys

Kun sinulla on ruokahaluttomuus, ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on alkaa huomata muita siihen liittyviä oireita. Yritä muistaa, jos olet kokenut laihtumista, vatsakipua tai minkään muun tyyppisiä ruoansulatushäiriöitä. Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen, joka voi antaa lääketieteellistä neuvontaa ja ilmoittaa sinulle, jos sinulla on taustalla olevia terveydentiloja, joihin on puututtava. Joissakin tapauksissa sinulla voi olla ärtyvän suolen oireyhtymä, joka voi muuttaa tapaa, jolla voit syödä. Jos ruokahaluttomuutesi on ollut pitkäaikainen ongelma, on tärkeää, että haet ammattitaitoista, lääketieteellistä apua. Lääkärit luottavat lääketieteellisesti tarkistettuihin tietoihin, mikä auttaa varmistamaan, että saat asianmukaista hoitoa.

Onko ruokahaluttomuus normaalia?

Ruokahalun menetys voi olla normaalia tietyissä tapauksissa. Esimerkiksi, jos käytät suolen oireyhtymän, nivelreuman tai huumeiden lisäravinteita tai jos sinulla on diagnosoitu sydänsairaus tai korkea verenpaine, käyttämäsi reseptit saattavat aiheuttaa sinulle ruokahalun heikkenemistä. Voit tarkistaa oireiden tarkistuksen verkossa ennen kuin vierailet ammattilaisen kanssa, jos haluat tietää oireet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Voit myös tarkastella lääketieteellisesti tarkistettuja artikkeleita verkossa, jotta voit nähdä, miten muut ihmiset käsittelevät ruokahaluttomuuttaan.

Aiheuttaako stressi ruokahaluttomuutta?

On mahdollista, että stressi on syynä ruokahaluttomuuteen. Kun huomaat, että et pysty syömään, sinun on varmistettava, että pidät huolta itsestäsi ja pidät kaukana kaloreista koostuvista elintarvikkeista, jos syöt niitä liikaa. Jos sinulla on muita haittavaikutuksia terveydentilojen takia, saatat myös kokea ruokahaluttomuutta. Joissakin tapauksissa ärtyvän suolen oireyhtymä aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Huomaa, että voit tutkia oireiden tarkistajaa selvittääksesi tärkeimmän syyn, jolla sinulla on heikentynyt ruokahalu. Voit myös tutkia terveysaiheita nähdäksesi, onko jotain, jonka sinun on oltava tietoinen terveydestäsi. Tämä on erityisen tärkeää, kun meistä tulee vanhempia aikuisia, koska terveydestä huolehtiminen on ensiarvoisen tärkeää ikääntyessäsi.

Kuinka saan ruokahaluni takaisin?

Jos haluat saada ruokahalusi takaisin, sinun on ensin tutkittava kodin korjaustoimenpiteitä selvittääkseen, toimiiko jokin tarpeisiisi parhaiten. Sinun on syötävä, jotta pysyt terveellisenä, joten sinun on voitava syödä vähintään 3 ateriaa päivässä, vaikka ne olisivatkin pieniä aterioita. Sinun tulisi myös tehdä parhaansa saadaksesi tarvitsemasi unen ja pysyäksesi sammutettuna. Kun sinulla on vähän nesteitä, saatat kokea nielemisvaikeuksia, mikä voi vaikeuttaa syömistä. Jos olet ikääntyneiden ikäryhmässä, sinun tulisi myös tarkistaa ja kuunnella sinulle annettuja lääketieteellisiä neuvoja.

644 enkelinumero

Voiko ahdistus aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Ahdistus voi olla syynä ruokahaluttomuuteen. Kun olet ahdistunut, stressitasosi voivat olla korkeat, jolloin et halua syödä. Saatat kokea vatsakipua, ja voi tuntua siltä, ​​että sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä tai jokin muu suolen oireyhtymä. Jos tämä kuulostaa sinulta, sinun tulisi saada diagnoosi tai hoito mahdollisimman pian, jotta lääkäri voi sulkea pois vakavat sairaudet. Joissakin tapauksissa saatat joutua tekemään verikokeita, jotta saat parhaan käytettävissä olevan terveydenhuollon. Lähtöselvitys aikaisemmin, kun ruokahalu on heikentynyt, voi auttaa sinua lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

Aiheuttaako ahdistus ruokahaluttomuutta?

Ahdistus voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Se voi aiheuttaa sinulle laihtumista ja muita oireita ovat ummetus, pahoinvointi ja ruoansulatushäiriöt. Pysy tietoisena kokemistasi oireista, jotta voit päättää itse, jos tarvitset hoitoa siihen. Ruokahalua parantavia tekniikoita ovat ahdistuksen vähentäminen, liikunta ja alkoholin ja rasvaisten ruokien rajoittaminen.

Pitäisikö sinun pakottaa itsesi syömään, kun sinulla ei ole ruokahalua?

Se riippuu siitä, kuinka kauan sinulla ei ole ollut ruokahalua. Jos et ole nälkäinen muutaman tunnin aamulla, ei ole mitään syytä pakottaa itseäsi syömään. Kehosi tarvitsee kuitenkin ruokaa selviytyäkseen. Syitä ruokahaluttomuuteen ovat stressi, anemia, raskaus, diabetes, ärtyvän suolen oireyhtymä tai syöt yksinkertaisesti liian paljon edellisenä iltana. Saatat myös kokea reseptin sivuvaikutusta. Parasta on lukea lääketieteellisesti tarkistettuja artikkeleita saadaksesi lisätietoja ruokahaluttomuudesta, jos olet kiinnostunut.

Mitä minun pitäisi syödä, jos minulla ei ole ruokahalua?

Kun löydät itsesi ilman ruokahalua, voit keskittyä syömään pienempiä aterioita tai välipaloja. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi syömään. Lisäksi vanhemmat aikuiset saattavat lopettaa nälänhädän ikääntyessään, ja tämä on odotettavissa. Se ei välttämättä tarkoita, että sinulla on suolen oireyhtymä tai jokin muu terveydentila, koska ruokahaluttomuuden syihin kuuluu asioita, joita voidaan hallita, kuten stressi, ahdistuneisuus ja vilustuminen.

Kuinka kauan voit mennä ilman ruokaa?

Ihmisruumissaattaavoi mennä ilman ruokaa 40 päivään, mutta tätä ei suositella, koska se johtaa todennäköisesti nälkätilaan. Toisaalta jotkut ihmiset luottavat paastoon, jossa he eivät syö 12 tuntia päivässä, minkä uskotaan auttavan laihdutuksessa. Lääketieteellisesti tarkistetut artikkelit voivat auttaa sinua oppimaan lisää paastosta terveellisillä tavoilla, jos luulet tämän olevan jotain mitä haluat tehdä.

mitä 242 tarkoittaa

Voiko kuivuminen aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Kuivuminen voi aiheuttaa ruokahaluttomuuden. Jos et ole ottanut tarpeeksi nesteitä, on epätodennäköistä, että kehosi pystyy käsittelemään syömääsi ruokaa, joten et ole nälkäinen. Tapoja korjata ruokahalusi ovat pysyä hydratoituneina ja saada tarpeeksi unta. Sitten voit keskittyä laittaa terveellisiä ruokia kehoon. Muita ruokahaluttomuutta aiheuttavia asioita ovat sairaudet, ikääntyminen ja liikaa stressiä tai ahdistusta.

Miksi tunnen olevani täynnä vain muutaman ruokapalan jälkeen?

Kun tunnet olevasi täynnä sen jälkeen, kun syöt vain pieniä määriä ruokaa, sinulla voi olla jonkinlainen suolen oireyhtymä, kuten GERD tai happamat refluksit. Voit tarkastella oireiden tarkistajaa verkossa nähdäksesi, onko sinulla näihin olosuhteisiin liittyviä oireita, ennen kuin vierailet lääkärisi kanssa. On lääketieteellisesti tarkistettuja reseptejä, jotka voivat auttaa sinua lievittämään erityyppisiin suolen oireyhtymiin liittyviä oireita, joten siellä on toivoa, jos koet tätä.

Mikä vitamiini on hyvä ruokahaluttomuudelle?

B1-vitamiinin uskotaan olevan hyvä ruokahalusi kannalta. Kun sinulla ei ole ruokahalua, saatat tarvita sitä enemmän ruokavaliossasi. B1: n tai tiamiinin lähteitä ovat pähkinät, kaura, naudanliha, munat ja herneet. Joillakin elintarvikkeilla on myös väkevöity tämä vitamiini. Jos sinulla on laihtuminen, koska et ota tarpeeksi B1: tä, sinun on todennäköisesti integroitava tämä vitamiini tasapainoiseen ruokavalioon.

Mikä vitamiini lisää ruokahalua?

B1-vitamiini on hyvä ruokahalusi kannalta. Kun syöt oikea määrä, sinun ei pitäisi olla huolissasi niin paljon ruokahaluttomuudesta. Voit tutkia lääketieteellisesti tarkistettua tutkimusta saadaksesi lisätietoja tästä vitamiinista ja mistä muusta se pystyy. Muita tapoja lisätä ruokahalua ovat syömän kuidun määrän rajoittaminen ja liikunnan integrointi rutiiniin.

Mitä ovat kodin korjaustoimenpiteet ruokahalun lisäämiseksi?

Muutamia korjaustoimenpiteitä ruokahaluttomuuden korjaamiseksi ovat jopa 6 pienen aterian syöminen päivässä, pysyminen poissa paistetuista ruoista ja syöminen muiden ihmisten kanssa. Nämä asiat voivat helpottaa sinun syömistäsi ja estää sinua kokemasta laihtumista syömättä. Jos sinulla on vain ruokahaluttomuuteen liittyvä ongelma eikä sinulla ole monia muita oireita, ongelman pitäisi selvittyä ilman paljon vaivaa. Kuitenkin, jos sinulla on vatsakipuongelmia tai epäilet, että sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä, et voi itse hoitaa tätä. Saatat tarvita diagnoosia tai hoitoa ongelman selvittämiseksi. Tapa tietää varmasti on etsiä oireiden tarkistajaa ennen lääkäriin menemistä, ja tämä voi antaa tietoa mahdollisista syistä. Vanhemmat aikuiset saattavat joutua huolehtimaan vakavammista asioista, kun heillä on ruokahaluttomuus, kuten sydämen vajaatoiminta tai nivelreuma. Voit tutkia muita lääketieteellisesti tarkistettuja artikkeleita nähdäksesi muita menetelmiä, joita ehdotetaan ruokahalun ongelmien korjaamiseksi kotona.

Kuinka saan ruokahaluni takaisin stressin jälkeen?

Jotta saat ruokahalusi takaisin stressin jälkeen, sinun on tehtävä kaikkesi vähentämään kehosi stressitasoja. Sinun on myös tehtävä kaikki voitavasi varmistaaksesi, että syöt oikein, nukut kunnolla ja harrastat kun pystyt. Haluat ehkä puhua ammattilaiselle siitä, miten sinusta tuntuu, jotta voit alkaa tuntea paremmin. Pelkosi miesten tai naisten terveydestä saattaa pitää sinut yöllä, ja niihin tulisi puuttua. Katso myös lääketieteellisesti tarkistettua tutkimusta, jotta voit määrittää muita asioita, jotka lisäävät ruokahalua.

Saatat myös löytää näistä BetterHelp-artikkeleista hyödyllisiä:

  • Mikä auttaa ahdistusta? 7 vinkkiä ahdistuneisuuden oireiden vähentämiseen - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
  • Kuinka taistella ahdistusta vastaan: Vinkkejä ja vihjeitä - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-fight-anxiety-tips-and-tricks/
  • Onko ahdistuneisuutta parannuskeinoa? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-there-a-cure-for-anxiety/
  • Ahdistuskohtaushoidon tyypit - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-attack-treatment/
  • Onko hoidosta hyötyä ahdistuksen vähentämisessä? - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/is-therapy-helpful-for-reducing-anxiety/
  • Ahdistusunet: Kuinka nukkua paremmin - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-dreams-how-to-sleep-better/
  • 10 ahdistuksen selviytymisstrategiaa - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/10-coping-strategies-for-anxiety/
  • Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja miten niitä voidaan hoitaa - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/types-of-anxiety-disorders-and-how-you-can-treat-them/
  • Kuinka kertoa ahdistuksestasi: 10 merkkiä ja oireita - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-tell-if-you-have-anxeness-10-signs-and-symptoms/
  • Herääminen ahdistuksella? 5 hyödyllistä vinkkiä ja vihjeitä - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/waking-up-with-anxiety-5-helpful-tips-and-tricks/

Pysy yhteydessä BetterHelpiin Instagramissa, Twitterissä, Facebookissa ja YouTubessa. Ota yhteyttä osoitteeseen contact@betterhelp.com.

Löydät hyödyllistä tietoa myös National Alliancesta mielenterveyden Facebookissa tai soittamalla päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalvelujen hallinnon kansalliseen puhelinnumeroon 1-800-662-4357.