Ensimmäiset askeleet kohti selviytyjän syyllisyyden voittamista

Lähde: pexels.com



Trauma, vastoinkäymiset, tragediat - usein kun tällaiset tapaukset vaikuttavat ympäröivien ihmisten elämään, ne toimivat herätyksenä tai katalysaattorina itsetarkasteluun. Tarjoamme surunvalittelumme tai tukemme näille työtovereille, ystäville, perheelle tai rakkaille, samalla kun olemme kiitollisia siitä, ettemme ole kärsineet yhtä paljon kuin muut. Tämän kääntöpuolella monet meistä kuitenkin usein tahattomasti menevät täysin toisinpäin - selviytyessään selviytyjän syyllisyydestä ja syyttämällä itsellemme irrationaalista syytä siitä, että olemme selviytyjiä.



'Mitä olisin voinut tehdä estääkseen tämän tapahtumisen?'

'Minä olisi pitänyt pystyä estämään tämä. '



'Miksi en pysynyt heidän luonaan?'

'Sen olisi pitänyt olla minä.'

Tuhansilla, ellei miljoonilla ihmisillä, tällaiset ajatukset kulkevat päivittäin heidän päänsä läpi, kun he ajattelevat vakavasti loukkaantuneista tai kuolemaan johtaneista rakkaistaan ​​tai työtovereistaan. Eloonjääneen syyllisyys voi olla vakava uhka mielenterveydelle, ja sen nähdään usein olevan edeltäjä yleisemmille mielenterveysongelmille, kuten ahdistuneisuus, masennus ja riippuvuus.



Joten, keneen perhe on syyllistynyt

Lyhyt vastaus: Kaikki.

Pitkä vastaus on kuitenkin monimutkaisempi ja vivahteikkaampi.

suosikki väri

Sotilashenkilöstö, palomiehet, poliisit ja muut ensiapuun reagoivat



Lähde: acc.af.mil

Yhdysvalloissa eloonjääneiden syyllisyys liittyy melko usein kahteen yksilöiden alaryhmään - sotilashenkilöstöön ja potilaisiin, joilla on traumaperäinen stressihäiriö (PTSD). Nämä tilastot alkavat olla entistä monimutkaisempia, kun ymmärrämme, että näiden kahden ryhmän välillä on suuri päällekkäisyys. Tämä on ymmärrettävää, koska Yhdysvallat on kolmannella sijalla niiden maiden joukossa, joissa on aktiivisinta sotilashenkilöstöä - jäljessä vain Kiina ja Intia, jotka ovat huomattavasti väestöisempiä.

Itse asiassa Yhdysvaltain veteraaniasiain osasto ja PTSD: n kansallinen keskus ovat ilmoittaneet, että keskimäärin vähintään 20 prosentilla veteraaneista ilmoitettiin diagnosoitu PTSD. Erityiset tilastot vaihtelevat palvelualueittain:

  • Arviolta 30 prosentilla Vietnamin veteraaneista on ollut PTSD elinaikanaan;
  • Noin 12 prosentilla Persianlahden sodan (Desert Storm) veteraneista on ollut PTSD elinaikanaan; ja
  • Jossain 15 prosentin alueella Irakin vapauden (OIF) ja Kestävän vapauden (OEF) veteraaneista on ollut PTSD elinaikanaan.

Pidä mielessä, että tämä on vain virallisesti diagnosoitu. On arvioitu, että ainakin yhtä monella veteraanilla (ja aktiivisen palvelun jäsenellä) ei ole virallisesti diagnosoitu PTSD: tä, mutta he kärsivät silti oireista.



Joten nämä tilastot kuvaavat erehtymättömän kuvan siitä, mikä ihmisryhmä todennäköisesti kärsisi PTSD: stä ja laajemmin selviytyneen syyllisyydestä - henkilöstä, joka joutuu jatkuvasti kärsimään väkivallasta, vaaroista, loukkaantumisista ja kuolemasta heidän työssään . Muut samanlaiset ammatit jakavat nämä uhat armeijan kanssa. Ensimmäiset avustajat, kuten palomiehet ja poliisit, kohtaavat usein skenaarioita, jotka voivat johtaa heidän kollegoidensa tai siviilien kuolemaan tai vakavaan loukkaantumiseen. Nämä valitettavat skenaariot voivat usein johtaa selviytyjän syyllisyyteen ja PTSD: hen.

Lähde: pexels.com

Vanhemmat, työntekijät, sisarukset… Kaikki

Yllä olevien tilastojen ei nyt ole tarkoitus olla millään tavalla poissulkevia; tosiasia on, että kuka tahansa voi milloin tahansa antaa periksi eloonjääneen syyllisyydestä aiheutuville tuhoisille ajatuksille ja tunteille. Vanhemman, joka on menettänyt tyttärensä, voidaan voittaa surulla, mikä johtaa ajatuksiin, kuten: 'Minun olisi pitänyt pystyä suojelemaan häntä. Miksi en hakenut häntä koulusta aikaisemmin? Minun olisi pitänyt kuolla sen sijaan. '

Itsemurha on myös toinen asia, joka voi suoraan johtaa perheensä syyllisyyteen. Tämä näkyy erityisesti perheenjäsenillä ja läheisillä, jotka tunsivat uhrin. Rakkaat ihmiset, jotka olivat päivittäin osa uhrin elämää, joutuvat usein miettimään, miksi he eivät koskaan voineet nähdä merkkejä. Liian usein he löysivät itsensä ajatuksilla, kuten: 'Miksi jätin hänet yksin sinä yönä? Miksi en nostanut puhelinta, kun hän soitti? ' Toisaalta sisar, joka ei ole ollut kosketuksessa veljensä kanssa pitkään aikaan, voi syyttää itseään itsemurhan jälkeen: 'Minun olisi pitänyt pitää yhteyttä. Olisin voinut estää hänet. Olisin voinut pelastaa hänet. '

On myös syytä huomata, että joissakin harvoissa tapauksissa eloonjääneen syyllisyys voi ilmetä täysin väkivallattomien ja kuolemattomien tilanteiden seurauksena. Esimerkiksi; Kaksi työntekijää, joilla on sama pätevyys ja ammattitaito, saattoivat joutua osastojen yritysten supistamiseen. Kuitenkin vain yksi heistä lomautetaan, kun toinen saa säilyttää työpaikkansa. Irtisanottu menettää kotinsa ja perhesuhteensa ylläpitää taloudellisten ongelmiensa vuoksi. Yritysten supistamisen 'selviytyjä' voi ajatella ja kuluttaa ajatuksia, kuten: 'Miksi sain säilyttää työpaikkani? Ansaitsenko olla onnellinen, kun hän ja hänen perheensä ovat kurjia?

Lähde: pexels.com

Eloonjääneiden syyllisyyden eri teemat

Ylläolevissa esimerkeissä käsiteltiin selviytyjän syyllisyyden eri aiheita; Tässä on kuitenkin yksinkertainen hahmotelma yleisistä aiheista, jotta voit tunnistaa, kärsivätkö sinä tai rakkaasi perheensä syyllisyydestä.

Syy selviytymisestä

Kuten nimestä voi päätellä, tämä tulee mieleen, kun useimmat ihmiset ajattelevat selviytyjän syyllisyyttä. Tällä hetkellä yksilö on alkanut kyseenalaistaa ympäröivän maailman oikeudenmukaisuuden. Tämä perustuu pohjimmiltaan siihen, että onnistuit pysymään turvassa samalla kun muut elämässäsi tai vastaavassa tilanteessa kärsivät jollakin tavalla. Sinusta tuntuu siltä, ​​ettet ansaitse olla turvassa ja että sinun olisi pitänyt kärsiä myös.

Syyllisyys seurauksena siitä, mitä sinun olisi pitänyt tehdä

kuinka unohtaa joku

Tämä on hieman suoraviivaisempi verrattuna. Yksilö alkaa tuntea katumusta, koska hän ajattelee, että he eivät tehneet tarpeeksi estääkseen tragedian. Tämä on kuin palomies, joka yritti pelastaa toverinsa. 'Minun olisi pitänyt yrittää kovemmin. Minun olisi pitänyt nähdä merkit. ' Vastuuntunto ja epäonnistuminen näissä selviytyjän syyllisyystilanteissa on liian suurta.

Syyllisyys tekemiesi asioiden takia

Tämä on usein yksi vaikeimmista selviytyjien syyllisyystyypeistä, joiden kanssa on sovittava ja voitettava. Tämä johtuu siitä, että nämä henkilöt kokevat usein ikään kuin heidän edessään olevat todisteet olisivat kumoamattomia. '' Työnsin muita pois pakenemisesta ampumisen aikana '' tai '' jätin perheeni ja köyhyyselämä taakseni parempien mahdollisuuksien löytämiseksi ulkomailla '' ovat vain kaksi esimerkkiä siitä, kuinka ihmiset voivat rangaista syyttää itseään.

Kuinka voin aloittaa selviytymisen perheestä ja voittaa sen?

Jos perheesi syyllisyys vaikuttaa sinuun (tai rakkaaseen), niin mitä voit tehdä (tai sanoa heille) tämän henkisen kärsimyksen voittamiseksi?

Et ollut vastuussa

Suurin osa selviytyjän syyllisyydestä kärsivistä ihmisistä kokee vastuuntunteen päästämisen irti häpeälliseksi tai valehtelevan itselleen - tämä ei ole totta. Tämä ei ole keino vääristää syyllisyyttä, vaan yksinkertaisesti keino tulla toimeen tilanteessa ja osoittaa vastuullisuus ja syyllisyys järkevästi.

Lähde: pexels.com

Yllä olevaa palomiehiä ei voida syyttää hallitsemattomasta palosta, joka vei toverinsa hengen. hän ei voinut tehdä muuta pelastaakseen hänet. Se, että äiti ei ollut ajoissa noutamassa poikaansa sinä päivänä, ei tarkoita, että hän olisi syyllinen hänen kuolemaansa; syyllinen on juopunut kuljettaja, joka hyppäsi jalkakäytävän reunalle koulun eteen.

Ja joskus ei ole ketään vastuussa tai syytä. Luonnonkatastrofeja tapahtuu, satunnaisia ​​onnettomuuksia tapahtuu joka päivä, jälkikäteen katsotaan 20/20, mutta meidän on aina pakko elää nykyisyydessä.

Älä hauta tunteitasi

Syyllisyys on kamala tunne; siitä ei ole epäilystäkään. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että usein ihmiset, jotka kärsivät selviytyjän syyllisyydestä, käyttävät tätä syyllisyyttä selviytymismekanismina, jotta heidän ei tarvitse kohdata todellisia tunteita, jotka he ovat haudanneet syvälle mieleen.

Nämä henkilöt huomaavat usein tahattomasti, että syyllisyyden käsitteleminen on helpompaa kuin hyväksymällä kokenut menetys ja selviytyminen siitä aiheutuvasta surusta.

Tunnista, että on olemassa ihmisiä, jotka ovat onnellisia siitä, että olet selvinnyt

Jos haluaisimme kaivaa syvemmälle psykologiaan selviytyjän syyllisyyden (ja yleensä syyllisyyden) takana, löydämme merkittäviä todisteita, jotka osoittavat yhtä asiaa - se on itsekästä. Tämä ei ole yritys saada kukaan tuntemaan olonsa pahaksi syyllisyydestään, vaan yritys auttaa heitä ymmärtämään, että syyllisyytensä on yksinkertaisesti ensisijaisesti itseään kohtaan. Entä ihmiset elämässäsi?

Ainakin yksi henkilö on onnellinen siitä, että selvisit. Perheesi on onnellinen siitä, että sinulla on vielä työpaikkasi eikä sinua irtisanottu, ja panit ruokaa pöydälle ja katon heidän päänsä päälle. Ystäväsi ovat onnellisia siitä, että olet selvinnyt sodasta, ja vaimosi on iloinen siitä, että et loukkaantunut.

Elämässäsi on ihmisiä, jotka riippuvat sinusta ja rakastavat sinua. Elää heidän puolestaan.

Apua saaminen voi estää perheesi syyllisyyden kuluttamasta sinua

Lähde: 25af.af.mil

Eloonjääneen syyllisyyden kielteiset vaikutukset; ahdistus, masennus, riippuvuus ja muut mielenterveysongelmat, joihin se voi johtaa, voivat tuhota elämäsi ja myös ympärilläsi olevien. Ammatillisen avun etsiminen ei tarkoita sitä, että yrität vapauttaa itsesi asettamastasi taakasta. Ensinnäkin se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että yrität palauttaa elämäsi hallinnan mielenterveyden ja ystäviesi, perheesi ja rakkaidesi elämän parantamiseksi.

Jos olet selviytynyt, anna elämäsi olla tarpeeksi merkitystä itsellesi ja niille, jotka eivät päässeet siihen.