Selvitä Enkeli

Ota selvää kuinka onnellinen olet onnellisuuskokeella

Löydätkö sinä enemmän pessimistiä kuin optimistia? Tai ehkä olet liian kova itsellesi. Onko mahdollista mitata tarkemmin, kuinka todella onnellinen ihminen voi olla?



Tietenkin voit aina suorittaa onnellisuuskyselyn sosiaalisessa mediassa - niitä on tuhansia - mutta ehkä toivoisit sen sijaan, että ottaisit tietokilpailun, jolla oli vähän enemmän valtaa.





Lähde: pexels.com

Psykologian tänään onnentesti

Psykologialla on nykyään onnentestauksen muoto, jossa testi koostuu sekä hypoteettisista skenaarioista että itsearviointikysymyksistä. Kun olet valinnut, missä määrin olet samaa mieltä itsearviointikysymyksistä, ja sen jälkeen, kun olet valinnut reaktion, jonka uskot joutuvasi kuhunkin hypoteettiseen skenaarioon, testi sietää sitten raportin, joka kertoo sinulle, oletko optimistisempi vai pessimistisempi.



Raporttisi lisäksi näet myös kaavion, joka kuvaa kuvasi vastauksiasi, jotta näet, missä spektrin päässä olet tarkemmin. Jos haluat lisää 4,95 dollaria, voit ostaa 'täydelliset tulokset', jotka ovat syvällisempiä.



Oprahin onnentesti

Tiesitkö, että Oprahilla on useita onnentestejä verkkosivustollaan? Ensimmäisestä ja aidolla Oprah-tavalla voit suorittaa testin ja viitata sitten hänen antamaansa kymmeneen vinkkiin keinona toteuttaa välittömästi toimenpiteitä onnellisuuden lisäämiseksi.

Ensimmäistä testiä kutsutaan nimellä 'Be Happy Index' (BHI), ja se on testi, jota tutkittiin tunnetusti BBC: n dokumenttielokuvassa:Kuinka olla onnellinen. Testiä käytettiin alun perin tohtori Robert Holdenin luoman kahdeksan viikon ohjelman 'Ole onnellinen' aikana, ja Oprah huomauttaa, että tutkijat ovat viitanneet ohjelmaan tehokkaana tapana muuttaa sekä itsentuntemustasi että aivojesi toimintaa. .



Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää tohtori Holdenista, mukaan lukien hänen tulevat julkiset esiintymisensä, ja jos haluat suorittaa testin hänen verkkosivustollaan, voit tarkistaa sen täältä.

Seuraava testi Oprahin verkkosivustolla on 'Oletko onnellinen' tietokilpailu. Tässä tietokilpailussa on erilaisia ​​kysymyksiä, ja se on suunniteltu auttamaan sinua ymmärtämään, oletko ehkä onneton ja yksinkertaisesti oppinut elämään sen kanssa. Jos huomaat tämän tietokilpailun kautta, että tämä itse asiassa kuvaa sinua, voit alkaa ryhtyä toimiin elämän parantamiseksi ja tehdä itsestäsi onnellisempi ihminen.

Oxfordin onnentesti

Oxfordin onnellisuuskysely julkaistiin alun perin vuonna 2002Lehti persoonallisuudesta ja yksilöllisistä eroista. Tutkimuspsykologit loivat testin keinona auttaa ihmisiä ymmärtämään, mihin he putoaisivat asteikolla 'ei onnellinen' tai 'liian onnellinen'.



Testi julkaistiin The Guardianin verkkosivustolla marraskuussa 2014, ja kirjoittajat suosittelevat, että testin suorittamisen jälkeen ja parhaan tuloksen saavuttamiseksi, suorita testi uudelleen myöhemmin, mieluiten kokeilemalla joitain suositeltuja harjoituksia, jotta voit lisätä onnellisuuden taso. Testi on alle 30 kysymystä pitkä, ja se on luettava huolellisesti, koska jotkut kysymykset on nimenomaisesti muotoiltu negatiivisiksi ja toiset positiivisiksi.

Sinun tulee mennä suolistasi ja valita ensimmäinen vastaus, jonka tunnet parhaiten vastaavan sinua. Jos jostain syystä kysymykseen on vaikea vastata, sinun on annettava vastaus, jonka sinusta tuntuu olevan totta sinulle suurimman osan ajasta.



Buzzfeed-onnellisuustesti

Tietysti Buzzfeedillä olisi onnentesti! Jos haluat suorittaa kevyemmän onnellisuuden tietokilpailun, eikä yhtä vakavien todellisten lääkäreiden luomista, niin Buzzfeed on oikea paikka sinulle. Todellisella Buzzfeed-tavalla voit aloittaa asiat valitsemalla mielialan, joka vastaa sinua parhaiten. Oletko enemmän Disney-elokuva vaiPuutarhatila? Missä näet itsesi viiden vuoden kuluttua? Mikä tekisi sinusta tyytyväisimmän juuri nyt?





Lähde: pexels.com

Tuloksesi voivat vaihdella 'Hyvin onnellisesta' (niin onnellisesta, että kirjoitit sen Pharrellin kappaleen) '' Doing OK-ish '', joka on samanlainen kuin Freddie Prinze Jr. -hahmo elokuvassaHän on kaikkea tätä, kohtaan 'Ei kovin onnellinen', jota he eivät määrittele cutesie-popkulttuuriviitteellä, vaan kuvaavat sen sijaan, että sinulla on enemmän 'realistisia odotuksia'.



Blogthingsin onnellisuustesti

Kuinka onnellinen olet? Tietokilpailu Blogthingsin kautta on melko yksinkertainen: yksinkertaisesti viet hiiren osoittamaan hyväksymiäsi lauseita ja napsautat niitä, niin tulos ilmestyy, kun napsautat Lähetä. Mainittu tulos koostuu prosenttiosuudesta siitä, kuinka onnellinen olet (ts. 'Olet 56% onnellinen'), ja mukana olevasta lausunnosta tällaisesta tuloksesta.

Esimerkiksi, jos saat 56 prosentin onnellisen pistemäärän, sinua pidetään onnellisena ihmisenä, joka kokee joskus alas hetkiä. Sinulla on taipumus puristaa eniten, mitä voit elämästä, vaikka onnea on aina enemmän saavutettavissa.

Tapoja parantaa onneasi

Okei, joten ehkä olet osallistunut onnellisuuskyselyyn tai useaan, etkä pidä ehdotuksista, joita sinulle tarjotaan sen jälkeen (jos sellainen on), miten voit parantaa elämääsi. Millä tavoin sitten voit parantaa moraaliasi ja parantaa mielialaasi pysyvästi?

Ruokavalio ja liikunta

Kaksi parasta ehdotusta mielialasi parantamiseksi ovat yhtä vanhoja kuin aika itse: syödä oikein ja käyttää. Kun hoidat itseäsi, parannat mielialaasi ja kehoasi samalla. Liikunta vapauttaa hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ja voit myös tuntea itsesi paremmin tietäen, että sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä, jos erosi ruokavaliosta välipalaksi tai kahdeksi välipalaksi, koska kaiken kaikkiaan teet kaiken voitavasi parantamiseksi.

Lähde: pexels.com

Plus, kun syöt oikein ja liikut, estät infektioita ja muita sairauksia, kuten ahdistusta ja masennusta, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti mielialaasi. Mitä terveellisempi olet ja mitä paremmin tunnet, sitä paremmin olet valmis ottamaan päivän ja murskaamaan kaiken, mikä voi johtaa sinut alas ja jättää sinne.

Ota lisää riskejä

Yksi nopeimmista tavoista tuntea itsesi alas on antaa itsesi juuttua rutiiniin. On suositeltavaa ottaa päivittäiset riskit pitääkseen itsesi varpailla ja poissa sananlaskusta. Se voi olla jotain niin pientä kuin keskustelun aloittaminen jonkun kanssa, jonka kanssa et ole koskaan ennen puhunut, tai yhtä suuri kuin uuden harrastuksen aloittaminen, kuten jooga tai tanssi. Tärkeää on työntää itsesi ulos mukavuusalueeltasi, sillä se on ainoa tapa, jolla elämme todella.

Lopeta elämän ottaminen niin vakavasti

Tämä on ongelma niin monelle meistä. Olemme niin kääritty jokapäiväisen elämän mataluuteen tai jokaisen päivän kohtaamiin haasteisiin, että unohdamme vain päästää irti ja nauraa silloin tällöin. Vaikka on helpompaa nauraa asioista, kun olemme lapsia ja löytää kaikki hauskaa, tämä on persoonallisuuspiirre, joka yleensä häviää, kun olemme saavuttaneet aikuisen.

Aikuisina meidän on etsittävä asioita, jotka saavat meidät nauramaan. Verkkofoorumien kommenttiosuudet ovat yleensä hyviä saamaan meidät nauramaan, vaikka ne voivat myös saada meidät vihaisiksi, joten se voi olla herkkä tasapaino ylläpitää. Kokeile sen sijaan jotain, johon kuuluu poistuminen tietokoneelta, kuten mennä katsomaan uutta komediaa tai pelata lautapeliä, johon liittyy jotain hauskaa, kuten Balderdash, Cards Against Humanity tai Cardsin tamer-vastine, Apple omenat.

Sytytä kynttilöitä ja soita musiikkia

On hämmästyttävää, kuinka muut aistimme voivat voittaa ajatuksemme sekä negatiivisilla että positiivisilla tavoilla. Jos huomaat, että sisäisen itsesi tekemiseen tekemäsi asiat eivät näytä toimivan, yritä keskittyä sen sijaan ulkoiseen ympäristöön. Tykkääsi tuoksuva kynttilä (olipa kyse kukasta, tuoreista liinavaatteista tai hedelmistä) voi olla tarpeeksi miellyttävä muuttamaan mielialaasi, samoin kuin laittaa joitain suosikkikappaleitasi.

28 enkelinumeron merkitys

Lähde: pixabay.com

Aloita päivä arvostamalla pieniä asioita

Tapa, jolla heräät, voi usein asettaa mielialan koko päivälle. Onko sinulla koskaan ollut karkeaa aamua lasten kanssa ja loppupäivä näyttää koostuvan kaikesta menevästä pieleen? Ennen kuin edes nouset sängystä aamulla, sen sijaan, että tarkistaisit puhelintasi ja pahentaisit sähköposteja tai sosiaalista mediaa, hengitä syvään ja nauti katsomasta ikkunastasi ja tervehtimällä uutta päivää. Voit jopa lausua itsellesi päivittäisen mantran, kuten: 'Tänään päätän olla onnellinen' tai mikä tahansa löytää sinulle sopivan.

Taisteletko siitä, että olet koko ajan onneton? Jos on, ota rohkeasti yhteyttä lisensoituun neuvonantajaamme, joka voi lainata sinulle korvaa sekä neuvoja ja tukea, jotka voivat auttaa sinua matkallasi seuraaviin vaiheisiin onnellisemman puolestasi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: