Masennusapu: Kuinka tietää, kun tarpeeksi riittää

Masennus voi olla heikentävä. Jotkut ihmiset kokevat vakavia emotionaalisia ja fyysisiä oireita, usein tuntuen ikään kuin paino painaisi heitä maahan. Tämän tilan oireita voidaan kuitenkin lievittää oikealla avulla.

Lähde: pixabay.com

Apua tarvitsevien asioiden tunnustaminen on ensimmäinen askel parempaan tunteeseen. Jotkut masennuksesta kärsivät ihmiset saattavat tuntea leimautuneen ja kykenemättömän tavoittamaan apua, mutta tämä voi johtaa siihen pitkittynyt masennus. Jos kamppailet, älä epäröi ottaa yhteyttä. Et ole yksin. Kuten monet muut, jotka ovat kuljettaneet tätä tietä ennen sinua, voit oppia selviytymään masennuksesta ja voittamaan sen.

Miltä masennus näyttää?

Kun joku on masentunut, se vaikuttaa koko käsitykseen itsestään ja ympäröivästä maailmasta. Esimerkiksi aurinkoinen päivä voi olla turhauttavaa masennuksesta kärsiville. Kognitiivisella tasolla he tietävät, että heidän pitäisi päästä ulos ja nauttia auringonpaisteesta, mutta he ovat menettäneet kykynsä nauttia tavallisesta toiminnasta. Se on samanlainen kuin se, ettei fyysisesti pysty nauttimaan rakastetusta harrastuksesta murtuneen raajan takia. Muiden sellaisesta toiminnasta nauttivien ihmisten tarkkailu voi aiheuttaa turhautumista tai jopa kateutta.

Ei ole juurikaan iloa seurata, että joku tekee asioita, joita et tiedä, joko lyhyeksi ajaksi tai ikuisesti. Murtuneella raajalla on selkeä loppu näkyvissä, mutta masennus on erilainen. Sillä ei tyypillisesti ole äkillistä puhkeamista kuin murtunut käsivarsi. Se voi kehittyä ajan myötä ja estää jonkun kykyä suorittaa työtä, olla vuorovaikutuksessa perheen kanssa tai jopa huolehtia henkilökohtaisista tarpeista tietämättä milloin asiat paranevat.

Kaksi ensisijaista masennustyyppiä: krooninen ja tilanteellinen

Krooninen masennus

Yksilö, joka kärsii krooninen masennus on kemiallinen epätasapaino aivoissa, joka on usein perinnöllinen. Tällöin lääkärit yleensä määräävät lääkkeitä täydentämään sitä, mikä joko puuttuu tai on liikaa.

Aivojen kemia on hyvin monimutkainen. Toisinaan viestintä on hajonnut monien terveiden aivojen tarvitsemien kemikaalikanavien välillä. Serotoniini on yksi tällainen kemikaali. Jotkut ihmiset ovat syntyneet liian vähän tai heidän aivonsa on kytketty niin, että siellä on riittämätön omaksuminen serotoniinin aivoissa. Synteettiset lääkkeet voivat auttaa lievittämään masennusta jäljittelemällä serotoniinin luonnollista tasoa muiden etujen lisäksi.

1133 henkinen merkitys

Tilannelasku

Tilannelasku voi johtua elämän kriisistä, traumasta tai tragediasta. Tämä voi olla rakkaan kuolema, avioliiton päättyminen tai työpaikan menetys. Huomaa, että kaikissa kolmessa esimerkissä tapahtuu täydellinen menetys - se yleensä laukaisee tilanteen masennuksen. Nämä tapahtumat voivat jättää pysyvän jäljen jonkun psyykkiin ja psykologiseen hyvinvointiin. Sellaisena tilanteiden masennus vaatii melkein aina hoitoa mielenterveyden ammattilaisen kanssa.

Joustava persoonallisuus ja masennus

Pitkän kokemuksen jälkeisen menetyksen ensimmäisen sokin jälkeen voi esiintyä masennusta. Vaikka masennusoireiden esiintyminen voi tuntua äkilliseltä, nämä oireet ovat todella odottaneet ilmestymistä jo jonkin aikaa. Todellisuudessa kehon stressireaktio käynnistyy kriisien aikana, joten masennukseen ei yleensä voida antaa periksi, ennen kuin tapahtuma tai uhka on ohi. Terminaalisen sairauden tapauksessa tämä voi kestää vuosia.

Joustava henkilö on ennalta asetettu periksi, kun hänellä ei ole enää vastuuta. Tämä on tyypillinen puolustusmekanismi. Masennus voi yllättää joustavan yksilön pitkään sairaan rakkaansa kuoleman tai pitkäaikaisen suhteen päättymisen jälkeen. Tässä vaiheessa henkilö on usein uupunut. Ei ole muuta tekemistä kuin selvittää todisteet elämästä, joka oli ennen.

Usein joustava henkilö ei usko, että hänellä on masennus, eikä ymmärrä, että on aika etsiä apua. Toiset ovat luottaneet voimakkaasti tähän henkilöön perhe- tai työympäristössä, joten he eivät tunnista olevansa sellaisia, joiden on luotettava muihin. Tämä on sankariarkkityyppi, jonka Jung keskustelee psykologisten arkkityyppien teoriassa. Kun henkilö ilmentää sankaria, he usein odottavat olevansa aina sellaisia, kuten muutkin.

Lähde: piqsels.com

Tämä ulkoinen paine lisää sisäistä painetta ja voi pahentaa masennusta. Jopa erittäin joustava tarvitsee apua surun käsittelyssä. Käymättä menetykseen liittyvien tunteiden läpi, masennuksen oireita voi ilmetä. Siksi monet kulttuurit tunnustavat surunajan olevan ratkaiseva osa parantumisprosessia.

Masennuksen merkit ovat usein harhaanjohtavia

Joskus ihmiset eivät tunnista masennuksen merkkejä. Kriisien aikana kukaan ei odota olevansa normaali tai kevytmielinen. Esimerkiksi pitkittyneissä kuolemaan johtavissa sairaustapauksissa negatiivisista tunteista tulee yksinkertaisesti normaali osa olemassaoloa, mikä tekee niistä entistä vaikeampaa ravistaa myöhemmin. Joskus ihmiset eivät surra tai kohtaavat surun viimeisiä vaiheita, koska he ovat käyneet läpi prosessin niin kauan, etteivät he enää tiedä, miltä tuntuu olla onnellinen.

Lisäksi, kun on kyse suremisprosessista, joustavat ihmiset saattavat joutua umpikujaan, koska kerran uskottiin, että Kubler-Rossin viisi surun vaihetta oli kirjoitettu kiveen. Kubler-Rossin teorian mukaan näitä tapahtuu yhdessä. Kun ihmiset löytävät itsensä edestakaisin viiden vaiheen läpi, monet mielenterveyden ammattilaiset hämmentyvät, diagnosoivat potilaalle kroonisen masennuksen ja määräävät masennuslääkkeitä. Valitettavasti tämä lähestymistapa peittää surun ja viivästyttää paranemista.

24 24 merkitys

Tappioon ja suruun liittyvä masennus on monimutkaista. Surun vaiheet eivät välttämättä tapahdu järjestyksessä, ja joillekin ihmisille ne eivät edes tapahdu ilmeisillä tavoilla. Masennus voi olla vaiheiden vahvin osa, tai yksilöllä ei ehkä ole energiaa vihaan tai neuvotteluihin. Jokainen ihminen käsittelee surua ja masennusta eri tavalla, mikä liittyy usein tapaan, jolla hän suhtautuu elämään yleensä. Ainutlaatuisesta kokemuksesta riippumatta kuka tahansa masentunut voi tuntea olonsa oikealla tuella.

Apua masennukseen

On monia tapoja löytää apua masennukseen, ja perusterveydenhuollon lääkäri on hyvä paikka aloittaa. Puheterapia ja lääkitys ovat kaksi suosittua vaihtoehtoa. Itse asiassa tutkimukset yli 10000 ihmistä masennusoireiden kanssa on osoitettu parantuneen hoidossa, johon kuuluvat masennuslääkkeet ja psykoterapia. Verkkohoidon osalta tutkimus osoittaa, että sillä voi olla tärkeä rooli auttaessaan ihmisiä voittamaan masennus.

Jos harkitset psykoterapiaa osana hoitosuunnitelmaa, kannattaa harkita BetterHelp-ohjelmaa. Se on online-foorumi, jossa voit käyttää lisensoitujen terapeuttien verkostoa oman kodin mukavuudesta ja yksityisyydestä. Kun rekisteröidyt, sinut sovitetaan mielenterveysalan ammattilaisen kanssa, joka on pätevä ohjaamaan masennuksen läpi ja tarjoamaan sinulle oikeat välineet eteenpäin.

Alla on arvosteluja BetterHelp-neuvojilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'' Lykkäsin terapeutin löytämistä pitkään. Pelkäsin ensimmäistä keskusteluani Neilin kanssa ja kaikkia hankalia, mutkikkaita selityksiä, jotka minun olisi annettava masennuksestani ja ahdistuksestani. Kaikki asiat, jotka tuntuivat likaisilta pieniltä salaisuuksilta, aiheuttivat minulle niin paljon tuskaa. Mutta olin niin iloisesti yllättynyt tavasta, jolla Neil otti tarkasti esiin sanani ja antoi minulle enemmän tietoa aivojeni toiminnasta. Se sai ongelmani tuntemaan paljon vähemmän henkilökohtaisen ongelman ja enemmän yleismaailmallisen ongelman, jota voisimme tutkia yhdessä. Hän antaa minulle aina huomaavan vastauksen päivässä tai kahdessa, kun lähetän viestin. Luulen, että olemme edistyneet enemmän istuntojen välillä vain pystymällä kommunikoimaan reaaliajassa esiin tulevia asioita. Neil on älykäs ja kiltti. Arvostan todella hänen viestintätyyliään ja suosittelen häntä erittäin paljon. '

'Tamera on suoraviivainen ja tukeva. Hän ei pelkää osoittaa, mihin työskennellä, ja antaa sinulle oikeat työkalut heti. Se on erittäin räätälöity vain ainutlaatuisten oireiden ja tilanteen mukaan! Tamera auttoi minua hallitsemaan masennustani ja ahdistustani, ja minulla oli enemmän valtuuksia hallita enemmän elämässäni. Minusta tuntuu paljon onnellisemmalta. '

Johtopäätös

Tilannelasku liittyy yleensä jonkinlaiseen menetykseen (Garvey, Tollefson, Mungas ja Hoffmann, 1984). Aika parantua, helpottuminen takaisin rutiiniin ja sosiaalinen tuki ovat kaikki olennaisia ​​osia prosessissa. Olitpa masennuksesi tilannekohtainen tai krooninen, ansaitset apua. Masennuksen leima on poistettava. Loppujen lopuksi, jos henkilöllä, jolla on murtunut luu, annetaan aikaa parantua, niin murtuneen sydämen omaava ansaitsee saman tuen. Elää tyydyttävää elämää ja nauttia aikaisemmin rakastamastasi toiminnasta on mahdollista - tarvitset vain oikeat työkalut.

Jaa Ystäviesi Kanssa: