Selvitä Enkeli

Voiko stressi aiheuttaa happamat refluksit? Stressin fyysiset oireet

Kärsitkö ruoansulatushäiriöistä ja närästyksestä? Oletko murtanut aivosi yrittäessäsi selvittää, mitä syöt, mikä aiheuttaa sinulle tällaisen ongelman? Oletko kysynyt itseltäsi 'voiko stressi aiheuttaa happamat refluksit?' Valitettava tosiasia on, että stressi voi aiheuttaa paljon oireita, jotka vaikuttavat sekä fyysiseen että henkiseen terveyteesi. Tieto siitä, mitä ne ovat, voi auttaa sinua oppimaan, miten heihin voidaan puuttua.





Lähde: rawpixel.com



Mikä on stressi?

Stressin ymmärtäminen ja oppiminen tunnistamaan se on tärkeä ensimmäinen askel käsiteltäessä sen mukana olevia oireita. Vuosien varrella on ollut paljon erilaisia ​​mielipiteitä siitä, miten stressi määritetään. Jokaisella on oma määritelmänsä siitä. He voivat kertoa, kun he ovat 'stressaantuneita', mutta kun heiltä kysytään, miten se määritetään, vastaukset eroavat toisistaan.

Cleveland Clinic kuvailee stressiä 'normaalina reaktiona, jonka keholla on muutosten tapahtuessa. Se voi vastata näihin muutoksiin fyysisesti, henkisesti tai emotionaalisesti. Stressi on kehon reaktio kaikkiin muutoksiin, jotka edellyttävät säätöä tai vastausta. Keho reagoi näihin muutoksiin fyysisillä, henkisillä ja emotionaalisilla reaktioilla. Stressi on normaali osa elämää. '



Onko stressi hyvä vai huono?

Se saattaa tuntua oudolta kysymykseltä. Stressi on huono, eikö? No, stressillä on todellinen tarkoitus. Oikeassa tilanteessa stressi on hyvä. Kun kehosi ajattelee olevasi vaarassa, se reagoi taistelun tai lennon reaktioon. Se tarkoittaa, että kehosi valmistautuu joko taistelemaan suojellakseen itseään tai pakenemaan nopeasti vaaralta. Vastaus on ratkaiseva luonnossa eloonjäämiselle.



Mutta nykyaikaisessa yhteiskunnassa se voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Vastauksen pitäisi auttaa sinua välittömässä tilanteessa. Mutta kun stressiä aiheuttavat asiat eivät uhkaa turvallisuuttasi, luonnollinen vaste voi olla ylitapahtuma ja vahingoittaa terveyttäsi.

Stressin fyysiset vaikutukset

Kun kehosi tajuaa, että on jotain, joka aiheuttaa sinulle stressiä, se käynnistyy. Aivosi alkavat antaa merkkejä muusta kehostasi, jotta sinulla on tarvittava energia reagoida nopeasti. Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan 'sydän lyö normaalia nopeammin pakottaen veren sydämeen, lihaksiin ja muihin elintärkeisiin elimiin. Verenpaine ja syke nousevat. Näiden muutosten läpikäyvä henkilö alkaa myös hengittää nopeammin. Pienet hengitystiet keuhkoissa avautuvat leveästi. Tämän seurauksena keuhkot pystyvät ottamaan sisään mahdollisimman paljon happea jokaisella hengityksellä. Ylimääräinen happi työnnetään sitten aivoihin, mikä lisää valppautta. Näkö, kuulo ja muut aistit terävöittyvät. '



Kun kehosi ei todellakaan tarvitse taistelua tai lentovastetta, muutokset, jotka kehosi kokevat stressin aikana, voivat johtaa jatkuviin fyysisiin oireisiin.

Lähde: rawpixel.com



Stressi ja happamat refluksit

Hapan refluksi on jotain, jota monet ihmiset kokevat. Närästys voi olla seurausta väärän asian syömisestä, mutta on tehty tutkimuksia, jotka osoittavat, että happamat refluksit liittyvät 'merkittävästi korkeaan stressiin'.

Tutkijoilla on kuitenkin erilaisia ​​mielipiteitä ongelman syistä. Jotkut uskovat, että kehosi luo enemmän mahahappoa stressin alla ja toiset uskovat, että kehosi vain muuttuu herkemmäksi sille stressitilanteissa. Eräässä Healthline-artikkelissa selitetään, että stressi voi myös heikentää prostaglandiiniksi kutsuttujen aineiden tuotantoa, jotka yleensä suojaavat vatsaa hapon vaikutuksilta. Tämä voi lisätä käsitystäsi epämukavuudesta. '



Mutta on todennäköistä, että jos koet hapon refluksi stressiä, et todellakaan välitä, tapahtuuko se, koska sinulla on enemmän happoa tai olet herkempi sille. Haluat vain sen loppuvan. Oppiminen vähentämään stressiä tai selviytymään siitä terveellisellä tavalla on yksi parhaista tavoista torjua stressiä ja happamat refluksit. Mutta on myös hyödyllistä tunnistaa, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat närästyksen. Stressi voi pahentaa refluksointia, mutta siihen vaikuttavien elintarvikkeiden välttäminen auttaa myös vähentämään oireitasi.





Lähde: rawpixel.com

Ruokapäiväkirjan tai ruokapäiväkirjan pitäminen on tapa havaita kaikki mallit. Voit seurata ruokaa, jota syöt, sekä stressitasosi päivittäin. Tämä voi auttaa sinua näkemään sekä stressin syyt että happamat palautusjäähdytykset.



Ruoansulatusongelmat

Stressi voi aiheuttaa useita erilaisia ​​ruoansulatusongelmia. Jotkut ihmiset kärsivät ruokahaluttomuudesta stressaantuneina. Toiset liioittelevat ruokaa yrittäessään lohduttaa itseään. Molemmat näistä ääripäistä voivat aiheuttaa painonnousun ja laihtumisen ulkopuolella olevia ongelmia, ruoansulatuskanava voi kärsiä. Tämä voi kärsiä ummetuksesta tai ripulista. Kumpikin näistä voi häiritä normaalia päivittäistä elämääsi.

Unettomuus

Nukkuminen on tärkeää kehollesi ja mielellesi. Mutta kun kamppailet stressin kanssa, se voi vaikeuttaa tarvitsemasi unen saamista. Saatat löytää itsesi hereillä vasta tavallisen nukkumaanmenosi ohi. Tai saatat huomata, että nukahdat nopeasti päivän stressin uupumisesta, mutta heräät keskellä yötä kykenemättä nukahtamaan.

Kun et saa tarvitsemasi lepoa yöllä, se voi vaikuttaa muihin kehon järjestelmiin, kuten immuunijärjestelmään. Joten saatat huomata, että sairastut myös helpommin. Viimeinen asia, jonka haluat, kun olet jo stressaantunut, on joutua käsittelemään sairaus kaiken muun lisäksi, olet jo kamppailee.

103 enkelinumero

Aikuisten tulisi pyrkiä nukkumaan seitsemän ja yhdeksän tunnin välillä joka ilta. Jos nukut yli kymmenen tuntia, unen laatu ei todennäköisesti ole korkein. Ja jos nukut alle seitsemän tuntia, et saa lepoasi, jota kehosi tarvitsee joka päivä.

Lähde: rawpixel.com

Jos kamppailet nukkumisen kanssa, voit yrittää parantaa unettomuusoireitasi, kuten syvä hengitys, tietoisuus ja välitys.

Krooninen kipu

Jos sinulla on kroonista kipua, se voi johtua stressistä. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että stressin ja kroonisen kivun välillä voi olla yhteys. Tällä alalla on kuitenkin tehtävä enemmän tutkimusta.

Ihmiset, jotka kokevat stressin aiheuttamaa kipua, voivat kokea selkäkipua, niskakipua tai jopa kaikkea nivelkipua. Joten jos sinulla on ollut kipuja etkä voi aivan paikkaan, josta se tulee, on mahdollista, että stressi voi aiheuttaa sen.

Lisääntynyt syke

Yksi luonnollisista reaktioista, joita kehosi on stressiin, on sykkeen nousu. Tämä on osa taistelun tai lennon vastausta. Kun sydämesi pumppautuu liian nopeasti, se voi aiheuttaa dominoefektin elimistössäsi. Seurauksena voi olla hengenahdistus. Se voi myös vaikeuttaa sydämesi veren pumppaamista kunnolla kehon muihin osiin. Ja koska veresi kuljettaa happea koko kehossasi, se on uskomattoman tärkeää.

Päänsärky

Monet ihmiset kokevat päänsärkyä käsitellessään stressiä. Tämä oire voi vaihdella henkilöstä toiseen. Yksi henkilö voi kokea tylsää ja jatkuvaa päänsärkyä, kun taas toiset voivat kokea jotain enemmän migreenin tapaan. Se voi syttyä yhtäkkiä ja olla erittäin voimakas.

Kun käsittelet stressiä, päänsärky voi tehdä siitä vielä monimutkaisemman. Ne voivat vaikeuttaa keskittymistä ja etsiä ratkaisua.

Masennus

Jos stressi jätetään hoitamatta tai sitä ei huomioida riittävän kauan, se voi muuttua kasvavaksi ongelmaksi. Se voi esimerkiksi muuttua ahdistukseksi ja masennukseksi. Stressi ja masennus jakavat joitain samoja oireita. Jos kuitenkin kamppailet masennuksesta, saatat kokea myös motivaation menetystä, vetäytymistä perheestä ja ystävistä, ärtyisyyttä, vihaa ja toivottomuutta. Masennus on otettava vakavasti, koska se voi johtaa vakaviin seurauksiin, mukaan lukien itsemurha. Tämä on toinen syy, miksi stressiin on suhtauduttava myös vakavasti.

Muut oireet

Vaikka nämä ovat joitain stressin tärkeimmistä fyysisistä oireista, voi olla myös muita oireita, kuten:

  • Matala energia
  • Usein vilustuminen
  • Muutos libidossa
  • Hampaiden hionta
  • Vaikeus keskittyä ja tehdä päätöksiä
  • Hikoilu
  • Kuiva suu

Hoito stressiä

Lähde: unsplash.com

Stressi ei ole asia, jota sinun pitäisi jättää huomiotta. Sillä on paljon fyysisiä, henkisiä ja henkisiä oireita, joita se aiheuttaa. Saatat tuntea, että sinun ei pitäisi tehdä siitä paljon, koska kaikki kokevat stressiä, mutta krooninen stressi johtaa moniin muihin ongelmiin.

Et koskaan pysty poistamaan kaikkea stressiä elämästäsi, mutta voit oppia selviytymään siitä terveellä tavalla, jotta et tartu kaikkiin näihin oireisiin. On asioita, joita voit tehdä kotona yksin auttaaksesi stressiä. Joitakin yleisimmin käytettyjä DIY-selviytymisstrategioita ovat:

  • Syvä hengitys
  • Sovittelu
  • Tarkkaavaisuus
  • Kirjaaminen
  • Harjoittele
  • Oikean ajanhallinnan käyttäminen

Vaikka nämä strategiat voivat auttaa sinua saamaan jonkin verran hallintaa elämäsi stressistä, se ei aina pidä paikkaansa. Jos kamppailet ja tunnet olevasi jumissa stressaavassa tilanteessa, on hyödyllistä puhua terapeutille. Ne voivat auttaa sinua tunnistamaan elämäsi alueet, jotka lisäävät stressiäsi, muutoksia, jotka voit tehdä voittaaksesi sen ja miten välttää tarpeetonta stressiä ensinnäkin.

Jaa Ystäviesi Kanssa: